3 łatwe przepisy na przetwarzanie granoli na przekąskę

Spis treści:

• Wideo medyczne: HALLOWEEN DIY! 5 Łatwych Pomysłów Na Halloween!
  
• Różne receptury granoli, które są łatwe do przygotowania na przekąski dietetyczne
  
• 1. Bar z granola owocowego
  
• 2. Kubki z muesli Choco
  
• 3. Kulki granola
  

Wideo medyczne: HALLOWEEN DIY! 5 Łatwych Pomysłów Na Halloween!

Dla tych z was, którzy znają granolę, ten pokarm jest połączeniem pełnoziarnistych zbóż i innych ziaren oraz suszonych orzechów i owoców. Granola jest dobrym źródłem białka, węglowodanów i błonnika dla organizmu. Ponadto ten materiał może być również opcją, jeśli potrzebujesz szybkiego i praktycznego źródła węglowodanów. Do tego celu wystarczy dodać mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt. Poza tym, że można go spożywać bezpośrednio, muesli można również przetwarzać w inne formy żywności. Oto przepisy na granolę, którą możesz stworzyć w domu:

Różne receptury granoli, które są łatwe do przygotowania na przekąski dietetyczne

1. Bar z granola owocowego

Czas gotowania: 1 godzina

Porcja: 20-25 barów

Potrzebne materiały:

• 1 szybko zwijany kubek owsiany
• 140 gr mąki
• 105 gramów brązowego cukru
• 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
• 100 gr margaryny
• 250 gramów suszonych owoców, takich jak maliny lub rodzynki
• 40 gr posiekanych pekan
• 40 gr plasterków migdałów
• 40 g posiekanych orzechów włoskich

Jak zrobić:

1. Do pojemnika dodać owsa, mąkę, sody oczyszczone i brązowy cukier.
2. Grubo posiekać margarynę.
3. Wymieszaj wszystkie składniki, aż zostaną dobrze wymieszane.
4. Weź połowę zmiksowanych składników i przenieś je do pojemnika o wymiarach 23 cm x 23 cm.
5. Posyp owoce na wierzch.
6. Posyp resztę mąki owsianej na wierzchu, a następnie fasolę.
7. Naciśnij powoli mieszaninę, aby upewnić się, że wszystkie składniki się przyklejają.
8. Piec w piekarniku o temperaturze 177 stopni Celsjusza przez około 30 minut, aż wierzch zostanie zarumieniony.
9. Podnieś i osusz.
10. Obetnij pasek do rozmiaru, który Ci odpowiada.

Informacje o wartości odżywczej

Zawartość składników odżywczych w jednej porcji (1 bar) wynosi 149 kalorii, 8,25 grama tłuszczu, 148,3 grama sodu, 55,5 grama potasu, 18,25 grama węglowodanów, 6,58 grama cukru, 1,37 grama włókna, 1,86 grama białka, 0,7 miligrama żelaza i 30,1 miligrama wapnia.

2. Kubki z muesli Choco

Czas gotowania: 15 minut

Porcja: 12 filiżanek

Potrzebny materiał:

• 100 gramów ciemnej czekolady
• 100 gramów czekoladowego mleka
• 50 gramów masła
• 150 gramów opakowania granoli
• 12 jaj w kształcie czekolady lub okrągłej czekolady
• 12 kawałków papieru w kształcie foremek do ciastek

Jak zrobić:

1. Przygotuj 12 foremek w kształcie filiżanki na tacy.
2. Pokrój czekoladę na kilka kawałków i umieść w misce z masłem na wierzchu.
3. Podgrzej miskę czekolady na patelni z wodą
4. Wymieszaj czekoladę, aż się rozpuści.
5. Podnieś roztopioną czekoladę i wrzuć do niej granolę, mieszając, aż będzie gładka.
6. Weź mieszankę jednej łyżki granola i czekolady i włóż ją do formy ciasta.
7. Umieść przygotowaną czekoladę w kształcie jajka na wierzchu muesli.
8. Przechowywać w lodówce
9. Umieść go w słoiku, aby cieszyć się nim jako przekąską podczas odpoczynku.

Informacje o wartości odżywczej

Zawartość składników odżywczych w jednej porcji (1 filiżanka) wynosi 250 kalorii, 17 gramów tłuszczu, 105 gramów sodu, 17 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika i 10 gramów białka.

3. Kulki granola

Czas gotowania: 15 minut

Porcja: 22 kulki granoli

Potrzebny materiał:

• 1½ szklanki staromodnego owsa
• 50 gr mielonej fasoli pekanowej, która nie została upieczona
• 1 łyżka ziemnego siemię lniane
• 150 g masła migdałowego
• 3 łyżki miodu
• 1/2 łyżeczki cynamonu w proszku
• ¾ szklanki startej marchwi
• 65 g rodzynek

Jak zrobić:

1. Dodaj owsa, pekan i siemię lniane do dużej miski, dobrze wymieszaj.
2. W misce wymieszaj masło migdałowe, miód i proszek cynamonowy, mieszając do uzyskania gładkości.
3. Dodaj do niego marchewki z rodzynkami i rodzynkami i ponownie zamieszaj.
4. Użyj 2 łyżek stołowych, aby wziąć miksturę i uformuj ją jak piłkę.
5. Umieść granolę, która została uformowana na tacy i przykryj ją papierem lub cienką szmatką.
6. Włóż do lodówki na 1 godzinę i podawaj.

Granola umieszczona w hermetycznym pojemniku i włożona do lodówki może trwać do 1 tygodnia.

Informacje o wartości odżywczej

Zawartość składników odżywczych w jednej porcji (1 piłka) wynosi 120 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 30 miligramów sodu, 12 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika i 3 gramy białka.

W jaki sposób chciałbyś spróbować przepisu granoli powyżej?