Spis treści:
- Wideo medyczne: ALKOHOL: CO SIĘ STANIE, GDY PRZESTANIESZ PIĆ - JAK NIE PIĆ W POLSCE! - 5 lat WOLNOŚĆI!
- Kilka faktów dotyczących napojów bezalkoholowych
- Niebezpieczeństwo napojów bezalkoholowych dla zdrowia
- Napoje bezalkoholowe i otyłość
- Napoje i cukrzyca
- Alternatywne napoje bezalkoholowe
Wideo medyczne: ALKOHOL: CO SIĘ STANIE, GDY PRZESTANIESZ PIĆ - JAK NIE PIĆ W POLSCE! - 5 lat WOLNOŚĆI!
Napoje bezalkoholowe czyli napoje bezalkoholowe są teraz dostępne w różnych wariantach i są bardzo łatwe do znalezienia. Nierzadko napoje bezalkoholowe są również jednym z obowiązkowych menu, które muszą być obecne w porze lunchu. Przykładami napojów bezalkoholowych są napoje gazowane, pakowane soki, pakowana herbata i kawa, napoje energetyczne i napoje, które mają zastąpić elektrolity w organizmie. Obecnie coraz częściej przeprowadzane są badania dotyczące napojów bezalkoholowych, ponieważ okazuje się, że choć wyglądają na trywialne, a niektóre wydają się "zdrowe", napoje bezalkoholowe, zwłaszcza te dodawane do cukru, mogą zwiększać ryzyko chorób zwyrodnieniowych.
Kilka faktów dotyczących napojów bezalkoholowych
- Około 11% zużywanych kalorii może pochodzić z napojów bezalkoholowych.
- Każde 350 ml napojów gazowanych spożywanych przez dzieci może zwiększyć ryzyko otyłości nawet o 60%
- U dzieci w wieku od 1 roku do 5 lat spożycie napojów bezalkoholowych, zwłaszcza gazowanych, zwiększa ryzyko wystąpienia próchnicy o 80-100%.
- Aby spalić kalorie wyprodukowane z jednej puszki napoju, potrzeba 25 minut na średnią prędkość.
- Jedno z badań wykazało, że osoby spożywające napoje bezalkoholowe mają zwykle niską jakość ogólnej diety.
- Osoby spożywające napoje bezalkoholowe regularnie co najmniej raz lub więcej razy dziennie są narażone na ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 do 26% większej niż osoby, które rzadko spożywają napoje bezalkoholowe.
- Zużycie jednej butelki napojów dziennie może wynosić nawet 11 kg w ciągu roku.
- Na podstawie badań przeprowadzonych w Ameryce, 1 na 4 osoby otrzymuje co najmniej 200 dodatkowych kalorii z napojów bezalkoholowych każdego dnia. A 5% ludzi spożywa co najmniej 567 kalorii z napojów bezalkoholowych, co odpowiada 4 puszkom napoju gazowanego.
Niebezpieczeństwo napojów bezalkoholowych dla zdrowia
Jedną z rzeczy, na które zasługujesz, gdy decydujesz się na konsumpcję napojów bezalkoholowych, są dodatki do żywności dodane do Twojego napoju. Słodziki, barwniki, konserwanty to niektóre rodzaje dodatków do żywności, które mogą znajdować się w twoim napoju. Ale wśród tych składników słodziki są najbardziej podkreślane, jeśli chodzi o zdrowie.
Słodziki, zarówno naturalne, jak i sztuczne, mają niekorzystny wpływ na twoje zdrowie. Czasami nie zdajesz sobie sprawy, ile cukru spożywasz wraz z napojem.
Napoje bezalkoholowe i otyłość
Spożywanie napojów bezalkoholowych może powodować wzrost masy ciała z powodu zawartości cukru, która czasami nie jest brana pod uwagę. Na przykład, większość napojów w opakowaniu o pojemności 500 ml ma 40-50 gramów cukru (lub odpowiednik 4-5 łyżek). Zgodnie z wytycznymi zrównoważonego odżywiania wydanymi przez Ministerstwo Zdrowia zalecana konsumpcja cukru w ciągu dnia wynosi 4 łyżki stołowe. Wypijając jedną butelkę napoju bezalkoholowego, już zużywasz swój przydział na spożycie cukru w ciągu dnia, a jednocześnie zwiększasz spożycie kalorii o około 150-200 kalorii. Dodawanie kalorii z pewnością zwiększa ryzyko zachorowania.
Łatwo przybierać na wadze z powodu napojów bezalkoholowych, ponieważ nie zdajesz sobie sprawy, że zużywasz dodatkowe kalorie. W przeciwieństwie do stałego lub stałego pokarmu, w którym masz tendencję do bycia "świadomym", że coś jesz. Dla porównania jedna butelka napoju bezalkoholowego może mieć taką samą liczbę kalorii jak 100 gramów białego ryżu lub 100 gramów świeżego mięsa bez tłuszczu. Trzy rodzaje żywności zawierają te same kalorie, około 150-200 kalorii.
Napoje i cukrzyca
Poza otyłością cukrzyca typu 2 jest również jednym z rodzajów chorób, które często kojarzone są z napojami bezalkoholowymi. W badaniu dotyczącym zdrowia, badanie zdrowia pielęgniarek zbadało 90 000 kobiet przez 8 lat. Na podstawie tego badania ci, którzy spożyli przynajmniej jeden napój bezalkoholowy zawierający dodatek cukru, mieli w przyszłości dwukrotnie większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 w porównaniu do tych, którzy rzadko spożywają napoje bezalkoholowe. Inne badania, Framingham Heart Study, również wykazały, że ci, którzy spożyli jeden lub więcej napojów bezalkoholowych, byliby narażeni na trudności w regulowaniu poziomu cukru we krwi i 50% częściej na rozwój zespołu metabolicznego.
Alternatywne napoje bezalkoholowe
- Wybierz wodę mineralną. Woda mineralna nie zawiera kalorii i zdecydowanie może wyeliminować twoje pragnienie.
- Jeśli znudzi Cię bez smaku woda mineralna, możesz dodać sok owocowy (np. Cytrynowy lub pomarańczowy) do wody mineralnej.
- Jeśli chcesz spożywać napoje bezalkoholowe, wybierz napój o niskiej zawartości kalorii lub niskiej zawartości cukru. Zwróć także uwagę na zawartość cukru w porcji.
- Możesz spróbować podawać wodę, wymieszaj plasterki owoców w butelce z napojem i włóż do lodówki, otrzymasz świeży napój o smaku owocowym i prawie bez kalorii.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 5 kroków Zmniejsz jedzenie cukru
- Cukier kontra sztuczne słodziki, które jest lepsze?
- 4 Zdrowe alternatywy dla wymiany kawy w godzinach porannych
