Spis treści:
- Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Różne par jogi są łatwe do wypróbowania
- 1. Łódź partnerska
- 2. Partner wojownik 1
- 3. Partnerzy Radgoll
- 4. Krzesełko oparcia
- 5. Partner siedzący krotnie
- 6. Back-bend childs pose
Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Jeśli jesteś zmęczony robieniem jogi samemu w domu, nie martw się. Możesz zaprosić swoich przyjaciół lub partnera, aby ćwiczyli jogę w parach. Nie tylko zdrowe ciało i umysł, uprawianie jogi może zarówno pogłębić twój związek. Jakie są pozy jogi w parach, które można ćwiczyć? Oto recenzja.
Różne par jogi są łatwe do wypróbowania
Istnieją różne rodzaje sportów, które możesz robić ze znajomymi lub partnerami, jednym z nich jest joga. Obecność przyjaciół lub partnerów może pomóc w poprawie elastyczności, utrzymaniu równowagi ciała, a także w polepszeniu relacji. Nie należy zapominać, że joga w parach może pomóc w leczeniu nudy i nudy, jeśli jesteś przyzwyczajony do uprawiania jogi w ten sposób.
Zgłaszając z Shape, istnieje kilka pozycji jogi w parach i można to zrobić w domu. To jest sześć pozycji.
1. Łódź partnerska
Ta pozycja jogi wydaje się tworzyć papierową łódź i służy do wzmocnienia mięśni ud i mięśni ramion. W jaki sposób ty i twój przyjaciel jogi usiąść twarzą w twarz i trzymać się za ręce z pozycji rąk na boku stopy. Następnie podnieś obie stopy w górę, aż stopy będą się trzymać razem.
Popchnij stopy powoli w górę i upewnij się, że twoje stopy przylegają do siebie. Jeśli twój wzrost i twój przyjaciel jogi nie są zrównoważone, jeden z nich, który ma wyższe ciało, musi dostosować się do zgięcia kolana. Więc tylko twoje pośladki dotykają ziemi.
Utrzymuj tę pozycję przez maksymalnie pięć oddechów lub w miarę możliwości.
2. Partner wojownik 1
Ta pozycja wzmacnia ramiona, dłonie, ramiona, plecy, nogi, kostki, biodra i płuca. Ponadto robienie tego w sposób zrównoważony może poprawić ostrość, równowagę i stabilność.
Sztuczka, stojąc twarzą w twarz ze swoim przyjacielem jogi z odległości dwóch ramion. Następnie wykonaj jedną nogę i zegnij kolano pod kątem 90 stopni lub pod kątem prostym (patrz zdjęcie). Dostosuj pozycję, tak aby Twoje uda wspierały uda przyjaciółek jogi. Rozłóż obie ręce do góry i przymocuj je obie.
Przytrzymaj tę urodę przez pięć oddechów i rób to na przemian (wymień nogi i podparcie dla ud).
3. Partnerzy Radgoll
Ta pozycja wzmacnia mięśnie ud i mięśnie w kolanie, rozciągając uda, łydki i biodra. Najlepiej jest stać z powrotem na swoim przyjacielu jogi i zamykać ciało, aż stopy trzymają się razem.
Następnie zegnij górną część ciała, aż głowa skierowana jest w stronę kolana lub goleni. Wykonuj ruch, trzymając się za ramiona, aby ciało pozostało stabilne. Przytrzymaj przez pięć lub więcej oddechów.
4. Krzesełko oparcia
Ta pozycja wzmacnia mięśnie w udach, pośladkach i biodrach Ty. Metoda pozostaje w pozycji odwrotnej z splecionymi łokciami. Następnie oprzyj się o swoje plecy. Następnie wykonaj kilka kroków do przodu, zginając kolana o 90 stopni.
Trzymaj tę pozycję jogi w parach przez pięć oddechów lub najlepiej jak potrafisz.
5. Partner siedzący krotnie
W tej sparowanej pozycji jogi należy rozciągnąć grzbiet ramienia, plecy i wewnętrzne uda, aby wzmocnić mięśnie w górnej części ramienia, plecach i udach. Ta metoda jest dość łatwa.
Zajmij pozycję siedzącą twarzą w twarz i wyprostuj nogi do przodu i sklej stopy. Wtedy ty i twój przyjaciel joga mogą trzymać się za ręce.
Następnie pociągnij swojego przyjaciela jogi do przodu, aby jego ciało zostało pociągnięte do przodu, a przestrzeń między nogami rozszerzy się. Przytrzymaj przez pięć oddechów lub w miarę możliwości i rób to naprzemiennie.
6. Back-bend childs pose
Ta poza jest taka sama jak dziecko stanowią, ale musisz wspierać ciało swojego przyjaciela jogi, aby wzmocnić plecy, ramiona i mięśnie bioder. Podstęp, siedzisz na plecach do swojego przyjaciela jogi z goleniami jako piedestałem i oparciem stopy na podłodze.
Twój partner pozostaje z tobą w kucki. Następnie połącz swoje ręce i partnerów ze sobą. Ruch idzie dalej, pochylając się i wciągając ciało partnera na plecy (jesteś poniżej). Po tym, jak plecy twojego jogi spoczęły na twoich plecach, wyciągnij nogi swojej przyjaciółki do przodu.
Wdychaj głęboko i powoli, rób to przez trzy lub pięć minut. Następnie możesz zmieniać pozycje.
