Spis treści:
- Wideo medyczne: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie's Wedding Gown
- Ten wybór warzyw może sprawić, że produkcja mleka będzie płynna
- 1. Szpinak
- 2. Czosnek
- 3. Marchew
- 4. Brokuły
- 5. liście katuk
Wideo medyczne: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie's Wedding Gown
Odpowiednie potrzeby żywieniowe są potrzebne nie tylko matce w czasie ciąży, ale także później, zwłaszcza w okresie karmienia piersią. Z różnych ważnych źródeł odżywiania, których nie należy ominąć, to warzywa. Ponieważ warzywa zawierają różne ważne składniki odżywcze potrzebne matce i dziecku. Aby płynne mleko mogło płynąć, jakie warzywa powinnaś jeść?
Ten wybór warzyw może sprawić, że produkcja mleka będzie płynna
Podobnie jak wtedy, gdy jesteś w ciąży, twoje potrzeby żywieniowe jako matka karmiąca są równie dobre, ponieważ zaspokajają potrzeby dziecka i ciebie. Dlatego ważne jest, aby zawsze starać się zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe, aby mleko było gładkie i wysokiej jakości.
Co więcej, aby mleko mogło płynąć płynnie, istnieją pewne źródła pokarmu, które powinny być spożywane przez matki, z których jedna pochodzi z warzyw. Oto niektóre z najlepszych wyborów roślinnych dla karmiących matek, aby mleko było płynne:
1. Szpinak
Jeśli doświadczyłeś krwawienia po porodzie, rozwiązaniem może być jedzenie na bazie żelaza, takie jak szpinak. Nie bez powodu, ponieważ uważa się, że szpinak jest skuteczny w zwiększaniu poziomu żelaza w organizmie dzięki wysokiej zawartości żelaza.
To również trwa podczas karmienia piersią. Niektóre rodzaje ciemnozielonych zielonych warzyw, w tym szpinak, zawierają bogate składniki odżywcze, takie jak wapń, witamina A i witamina C, które są dobre dla matki i dziecka.
W rzeczywistości uważa się, że zawartość przeciwutleniaczy w szpinaku jest niskokaloryczna i może odżywiać serce. Ponadto fitoestrogeny w szpinaku mają pozytywny wpływ na płynną produkcję mleka matki.
2. Czosnek
Poza tym, że jest w stanie posmakować smaku potraw, okazuje się, że czosnek jest również jednym z najlepszych źródeł galaktożeru, który jest w stanie sprawnie przygotować mleko z piersi. Chociaż niektórzy ludzie twierdzą, że jeśli często jesz czosnek, wtedy zapach cebuli może wpływać na mleko matki.
Fakt nie zawsze jest taki, ponieważ każda żywność, którą jesz, nie zakłóca naturalnego smaku mleka matki. Wyjątkowo, badania pokazują, że jedzenie czosnku pomaga dzieciom dłużej ssać.
3. Marchew
Marchew ma jasny i piękny pomarańczowy kolor. Warzywa słynące ze zdrowego funkcjonowania oczu są bogate w witaminę A, witaminę B1, witaminę K i potas.
Beta-karoten jest naturalnym przeciwutleniaczem w marchwi, który jest potrzebny podczas karmienia piersią. Właśnie dlatego, aby mleko matki działało sprawnie i było dobrej jakości, można polegać na marchwi jako warzywach, które muszą znaleźć się w codziennym menu.
4. Brokuły
Brokuły należą do innych ciemnozielonych warzyw, podobnie jak szpinak. Uważa się, że to warzywo jest w stanie ułatwić produkcję mleka matki, zwłaszcza dlatego, że jest wyposażone w witaminę A, witaminę C, żelazo, potas i mangan.
Co najważniejsze, wysoka zawartość kwasu foliowego w brokułach odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego, które są zdrowe u niemowląt. Zawartość fitoestrogenów, które są nie mniej dobre w warzywach z brokułami, okazała się mieć pozytywny wpływ na produkcję mleka.
5. liście katuk
Liście Katuk są już dobrze znane dzięki ich popularności w zwiększaniu produkcji mleka. Zostało to również udowodnione w publikacji badań przeprowadzonych przez Agencję ds. Badań i Rozwoju Indonezji Ministerstwa Zdrowia, która stwierdziła, że podawanie wyciągu z liści katuku matkom karmiącym może się rozmnażać przy jednoczesnym promowaniu produkcji mleka matki, a nie matek karmiących piersią, które nie otrzymywały wyciągu z liści katuk.
Zawartość liści katuków zwiększa produkcję mleka, a także zapewnia Tobie i Waszym dzieciom ważne składniki odżywcze, takie jak witamina A, witamina B, witamina C, wapń, żelazo i inne.
W gruncie rzeczy ważne jest, aby zawsze jeść zdrową żywność podczas karmienia piersią. Celem jest nie tylko, aby twoje ciało mogło wykonywać swoje obowiązki w sposób optymalny, ale także aby twoje dziecko miało dobre odżywianie dla wzrostu i rozwoju.
Oprócz jedzenia warzyw, możesz również zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe, jedząc owoce, zdrowe tłuszcze, całe ziarna i różne inne zdrowe źródła pożywienia dla dobrej jakości mleka.
