Spis treści:
- Wideo medyczne: WŁÓŻ CZOSNEK POD PODUSZKĘ a Zobaczysz co się Stanie | Niebywała Moc Natury
- Pokarmy, które poprawiają jakość nasienia
- 1. Cynk i selen
- 2. Przeciwutleniacze
- 3. Folian
- 4. Kwasy tłuszczowe omega-3
Wideo medyczne: WŁÓŻ CZOSNEK POD PODUSZKĘ a Zobaczysz co się Stanie | Niebywała Moc Natury
Czy wiesz, że to, co jesz, może wpłynąć na jakość twojej spermy? Niektóre pokarmy mogą wpływać na jakość twojego nasienia, niektóre gorzej, a inne na lepszą jakość. Podobnie jak kobiety, mężczyźni są również zachęcani do spożywania zdrowych i pożywnych produktów spożywczych w celu uzyskania dobrej jakości plemników.
Jeśli masz problemy z płodnością, być może jednym z czynników wpływających na to jest przyjmowanie pokarmu. Złe i niezdrowe nawyki żywieniowe mogą obniżyć jakość i ilość plemników. Badania Schmid, et al. w 2012 r. wykazano, że mężczyźni spożywający posiłki i suplementy z niektórych mikroelementów, takich jak witamina E, witamina C, witamina A, kwas foliowy i wysoki cynk, mogą produkować plemniki z mniejszym uszkodzeniem DNA, szczególnie u starszych mężczyzn.
Badanie z udziałem 80 mężczyzn w wieku 20-80 lat wykazało, że spożywanie pokarmów zawierających pewne mikroelementy może poprawić jakość męskich plemników. Więc nie jest to problemem dla mężczyzn, którzy są starzy, jeśli chcą mieć dzieci, a jednocześnie mają dobrą jakość nasienia.
Pokarmy, które poprawiają jakość nasienia
Jednym z czynników wpływających na jakość nasienia jest przyjmowanie pokarmu. Witaminy i minerały w żywności odgrywają ważną rolę w poprawie jakości plemników, dzięki czemu plemniki mogą się przemieszczać i nawozić. Niektóre pokarmy zawierają witaminy i minerały, których nasienie musi poprawić ich jakość, a mianowicie:
1. Cynk i selen
Cynk i selen mogą poprawić jakość nasienia. Niski poziom cynku i selenu w organizmie jest związany z niską jakością nasienia i zmniejsza zdolność plemników do poruszania się (niska ruchliwość).
Można uzyskać od: Wołowina, kurczak, jaja, produkty mleczne, krewetki i ostrygi. Podczas gdy źródłem żywności selenu są chleb, ryby, wołowina, jaja i czosnek. Czosnek oprócz selenu zawiera również alisynę, która może zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych i chronić plemniki przed uszkodzeniem.
2. Przeciwutleniacze
Żywność zawierająca przeciwutleniacze to żywność zawierająca witaminę C, witaminę E i witaminę A (w formie beta-karotenu). Przeciwutleniacze mogą poprawić jakość nasienia poprzez zmniejszenie ilości wolnych rodników w organizmie, które mogą powodować uszkodzenie błon komórkowych. Wiele przeciwutleniaczy znajduje się w warzywach i owocach.
Można uzyskać od:
- Banan, zawiera witaminę A i witaminę C, oprócz tego zawiera enzym bromelainę, który może pomóc w zwiększeniu libido mężczyzn i regulować hormony płciowe.
- Brokuły, marchew i szpinak zawiera witaminę A. Brak witaminy A może powodować, że męskie plemniki poruszają się powoli.
- Szparagi zawiera witaminę C, która chroni plemniki przed uszkodzeniem i zwiększa ruchliwość i objętość plemników.
- Czarna czekolada (ciemna czekolada) zawiera także silne przeciwutleniacze, które mogą zwalczać wolne rodniki w organizmie. Zawiera również aminokwasy, które mogą zwiększyć objętość nasienia do podwójnej.
3. Folian
Kwas foliowy lub witamina B9 jest ważna dla jakości nasienia, chociaż niewiele jest dowodów na to, że spożycie kwasu foliowego wiąże się ze zwiększeniem liczby plemników.
Można uzyskać od: Zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły, szpinak, szparagi i zielona rzodkiew. Folian można znaleźć również w pomarańczach i ziemniakach, a także w zbożach wzbogaconych kwasem foliowym.
4. Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zwiększyć liczbę plemników i zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych. Jak donosi menshealth.comMężczyźni, którzy jedzą dużo żywności zawierającej kwasy tłuszczowe omega-3, mają lepszą jakość nasienia niż ci, którzy nie mają badań nad kwasami tłuszczowymi omega-3. Rozród ludzki. Inne badania opublikowane przez Biologia rozmnażania, pokazał, że mężczyźni, którzy jedli 75 gramów orzechów dziennie, mieli lepszą jakość spermy po 3 miesiącach. Lepszy kształt spermy ułatwia ruch plemników. Naukowcy podejrzewają, że zawartość kwasu alfa-linolowego (ALA), jednego rodzaju kwasów tłuszczowych omega-3, w orzechach włoskich poprawia jakość tego plemnika.
Można uzyskać od: Orzechy włoskie, kraby, łosoś, kurczak i tłuszcz rybny.
Oprócz zwiększania żywności powyżej, dla tych, którzy mają zwyczaj picia napojów alkoholowych i palenia należy zmniejszyć w celu poprawy jakości plemników. Tymczasem nie ma problemu z utrzymywaniem napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata, pod warunkiem, że są one nadal w rozsądnych granicach.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- 10 udowodnionych rzeczy, które mogą uszkodzić nasienie
- Czy to prawda, że soja zmniejsza męską płodność?
- Poznaj Afrodyzjak: 9 Generowanie Pasji Żywności
