Spis treści:
- Wideo medyczne: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Dlaczego? siedzieć ups i metoda "redukcja jednego punktu " inni nieskuteczne
- Trening niektórych części ciała nie może usunąć tłuszczu w tej sekcji
- Jaka jest najskuteczniejsza metoda usuwania tkanki tłuszczowej?
- 1. Stosowanie zdrowego stylu życia
- 2. Sporty o różnych ruchach
- 3. Zwiększ intensywność ćwiczeń
Wideo medyczne: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Posiadanie tłuszczu w ciele, na przykład w jamie brzusznej, udach, ramionach i klatce piersiowej, jest uzasadnione, ponieważ te części mają więcej tkanki tłuszczowej w ciele niż inne części. To może sprawić, że będziesz mniej pewny siebie, więc chcesz wyeliminować tłuszcz w tej części ciała. Niektóre metody ćwiczeń, nawet różne reklamy produktów, obiecują spalanie tłuszczu w niektórych częściach ciała lub to, co jest znane jako termin redukcja jednego punktu. Ale w rzeczywistości rzeczy nie da się zrobić.
Dlaczego? siedzieć ups i metoda "redukcja jednego punktu " inni nieskuteczne
Jest to najbardziej znany mit w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Metoda ta jest często stosowana w metodach sportowych z pewną liczbą ruchów, ale nie jest wystarczająca dla intensywności i czasu zaleceń dotyczących aktywności fizycznej. W rezultacie, jeśli wykonasz tylko tę metodę ćwiczeń bez wystarczającej aktywności fizycznej, prawdopodobnie nie nastąpi istotna zmiana w twoim ciele.
Niezrozumienie metody redukcja jednego punktu zostaniesz poproszony o trenowanie mięśni w niektórych częściach ciała w celu zmniejszenia poziomu tłuszczu tylko w tej części. Chociaż brzmi to rozsądnie, funkcja organizmu w regulacji warstwy tłuszczu faktycznie nie działa w ten sposób. Ta metoda ćwiczeń może pomóc w metabolizmie tłuszczu wokół części, które są przeszkolone, ale nie za bardzo. Nawet tkanki tłuszczowej ciała pozostaną tak, że efekt jest prawie niewidoczny.
Trening niektórych części ciała nie może usunąć tłuszczu w tej sekcji
Jedna metoda ćwiczeń redukcja jednego punktu który słynie z usuwania tłuszczu z brzucha jest ruchem chrupnięcie lub siedzieć ups. Ten ruch pomoże zwiększyć masę mięśniową, aby stała się silniejsza, ale nie będzie znacząca dla zmniejszenia tłuszczu z brzucha. Dzieje się tak dlatego, że gdy ćwiczymy robienie przysiadów, metabolizm tłuszczów pojawia się nie tylko w żołądku, ale w całym ciele. Tak więc metabolizm tłuszczu wokół żołądka, kiedy robimy przysiady jest tylko niewielką częścią ogólnego procesu metabolizmu tkanki tłuszczowej.
Ogólnie rzecz biorąc, redukcja różnych tkanek tłuszczowych zależy od tego, ile kalorii spalamy podczas ćwiczeń, a to zależy od czasu i intensywności podczas aktywności fizycznej. Ćwicz z tą metodą redukcja jednego punktu ci, którzy polegają tylko na jednym ruchu, takim jak przysiady, wydają się być mniej skuteczni w odchudzaniu, nawet przy spalaniu tłuszczu w niektórych częściach ciała. Ta metoda może również powodować obrażenia lub zmęczenie mięśni w częściach, które są trenowane zbyt długo. Ale to nie oznacza, że tłuszcz w częściach ciała ulega redukcji tłuszczu
Ponadto inne przyczyny tej metody są nieskuteczne, ponieważ organizm ma swój własny system regulacji warstwy tłuszczu, który jest głównie determinowany przez genetykę i płeć osoby. Na przykład u mężczyzn, którzy mają tendencję do gromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej, a kobiety mają nagromadzony tłuszcz wokół ud, tak że bardzo trudno będzie usunąć tłuszcz z tej części. Ale całkowita redukcja warstwy tłuszczu nadal może być wykonana.
Jaka jest najskuteczniejsza metoda usuwania tkanki tłuszczowej?
Podobnie, podczas spożywania jedzenia organizm otrzymuje kalorie i jest dystrybuowany do wszystkich części ciała, efektywne spalanie tłuszczu może być wykonywane tylko jako całość. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z niektórych części ciała, najpierw zmniejsz ogólny procent tkanki tłuszczowej. Oto kilka wskazówek, które można zrobić, aby skutecznie obniżyć poziom tkanki tłuszczowej:
1. Stosowanie zdrowego stylu życia
Odbywa się to poprzez utrzymanie schematu przyjmowania pokarmu w celu regulacji przechowywanych kalorii i regularnej aktywności fizycznej, aby zapobiec przyrostowi masy ciała przy jednoczesnym zmniejszeniu nadmiernej ilości kalorii w ciele. Obydwa, utrzymujące odpowiedni wzorzec spożycia i aktywność fizyczną, odgrywają ważną rolę w określaniu procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
2. Sporty o różnych ruchach
Różnorodne ruchy pomogą spalić ogólną tkankę tłuszczową, dzięki czemu można skuteczniej obniżyć procent tkanki tłuszczowej, zwiększając przy tym sprawność organizmu, a nie tylko pewne ruchy.
3. Zwiększ intensywność ćwiczeń
Stopniowe zwiększanie intensywności jest ważne, aby organizm mógł spalać tłuszcz lepiej, gdy ćwiczy się z większą intensywnością i metabolizmem tlenu, szczególnie jeśli wykonujesz ćwiczenia kardio, takie jak bieganie i pompki.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Dlaczego rozdęty żołądek jest bardziej niebezpieczny niż zwykła otyłość
- Dlaczego chudni ludzie są w dalszym ciągu obciążeni żołądkiem?
- Dlaczego sporty cardio są mniej skuteczne w zwalczaniu tłuszczu żołądkowego?
