Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 oznak mówiących o tym, że będziesz żyć długo! Masz te cechy? |Zdrowie 24h
- Jak stres może wpływać na cukrzycę?
- Jakie są objawy, które mogą wystąpić, gdy doświadczasz stresu?
- Jak zmniejszyć i przezwyciężyć stres?
- 1. Zmniejszenie stresu psychicznego
- 2. Zmniejszenie stresu emocjonalnego
- 3. Zmniejszenie stresu fizycznego
Wideo medyczne: 7 oznak mówiących o tym, że będziesz żyć długo! Masz te cechy? |Zdrowie 24h
Cukrzyca jest przewlekłą chorobą, której nie można wyleczyć i można ją kontrolować, aby nie powodowała poważniejszych powikłań. Według WHO przynajmniej w 2012 roku 1,5 miliona ludzi zmarło na cukrzycę, a 2,2 miliona zmarło z powodu powikłań cukrzycy. Dlatego diabetycy muszą przyjąć zdrowy styl życia i utrzymać zdrowie.
Stres jest jedną z rzeczy, które mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Wielu diabetyków doświadcza stresu, ponieważ zaprzeczają i nie akceptują tego, że muszą dalej żyć z cukrzycą. Jak go pokonać?
Jak stres może wpływać na cukrzycę?
Stres może wystąpić u wszystkich ludzi i wywołać różne efekty. Rodzaj stresu, którego doświadczasz, wpłynie również na funkcje twojego organizmu, w tym na regulację lub regulację poziomu cukru we krwi w organizmie. Mogą wystąpić dwa rodzaje stresu, mianowicie stres psychiczny i stres fizyczny. Oba rodzaje stresu mogą być odczuwane przez diabetyków i wpływać na poziom cukru we krwi. Kiedy cukrzyca typu 2 doświadcza stresu psychicznego, ich poziom cukru we krwi wzrośnie. Podczas gdy u chorych na cukrzycę typu 1 wpływ stresu na poziom cukru we krwi może być różny. Można więc stwierdzić, że stres psychiczny może zmniejszyć lub zwiększyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 i typu 1.
Nie tylko u osób cierpiących na cukrzycę, gdy osoba doświadcza stresu, naturalnie poziom cukru we krwi w organizmie wzrasta. Zwiększony poziom cukru we krwi to reakcja spowodowana doświadczanym stresem. Reakcja organizmu jest w dużej mierze zmianą poziomu różnych typów hormonów, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
Hormon, który pojawi się, gdy stres jest adrenaliną i kortyzolem, które oba te hormony również działają w celu zwiększenia poziomu cukru we krwi, aby zwiększyć energię w organizmie. Ponieważ bez uświadomienia sobie tego, stresujące warunki mogą wysysać energię i energię w ciele, które powinny być wykorzystywane do czynności. Dlatego często zdarza się, że osoby doświadczające stresu często czują się zmęczone szybko.
Kortyzol i adrenalina są uwalniane przez organizm, dzięki czemu organizmowi brakuje energii i powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. U normalnych ludzi mają one kompensację lub regulację ciała, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi. Ale nie u diabetyków, stan insulinooporności lub brak insuliny powoduje, że poziom cukru we krwi nie może być kontrolowany i utrzymywany. Gdy diabetycy nie mogą kontrolować poziomu cukru we krwi, mogą wystąpić różne komplikacje, takie jak niewydolność serca, niewydolność nerek i udar.
Jakie są objawy, które mogą wystąpić, gdy doświadczasz stresu?
Czasami stres powoduje również różne objawy, ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że jest to objaw stresu. Rozpoznanie symptomów wynikających ze stresu ułatwia określenie rodzaju stresu, którego doświadczasz i jak go pokonać. Poniżej przedstawiono różne objawy stresu:
- Ból głowy
- Zaburzenia mięśni i stawów
- Za dużo snu, a nawet spać
- Poczuj ból w prawie całym ciele
Kiedy jesteś zestresowany, często czujesz:
- Bez motywacji
- Bardzo wrażliwy na różne rzeczy
- Uczucie zawsze niepokoju
Jak zmniejszyć i przezwyciężyć stres?
Oto kilka rzeczy, które możesz poradzić sobie ze stresem w zależności od rodzaju i przyczyny stresu, którego doświadczasz:
1. Zmniejszenie stresu psychicznego
Medytacja może zmniejszyć złe myśli i uczucia, które są odczuwane. Staraj się medytować przez 15 minut i rób to regularnie każdego dnia, kiedy chcesz odpocząć w nocy.
2. Zmniejszenie stresu emocjonalnego
Jeśli stres, który czujesz, pochodzi z niestabilnych emocji, spróbuj dać sobie czas na myślenie i spędzenie czasu w samotności lub "mi-czas". Weź głęboki oddech i skup się na tym, co powoduje stres w tej chwili. Następnie pomyśl, jak go pokonać. Kiedy to zrobisz, umysł będzie bardziej otwarty, a ciało zrelaksuje się.
3. Zmniejszenie stresu fizycznego
Joga jest bardzo odpowiednią czynnością, aby zmniejszyć stres fizyczny. Uprawianie jogi może również obniżyć ciśnienie krwi. Lub jeśli lubisz aktywności fizyczne, nie zaszkodzi ci 30 minut ćwiczeń aerobowych w ciągu dnia i rutynowo. Możesz zrobić 10 minut ćwiczeń po przebudzeniu, 10 minut po południu i 10 minut przed pójściem spać w nocy.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Dlaczego cukrzyca jest nazywana "matką różnych chorób"?
- Czy cukrzycę naprawdę zapobiegamy opalając się?
- Rozpoznawanie 3P, Objawy cukrzycy, które należy obserwować
