Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 MINUT || ĆWICZENIA NA SMUKŁE NOGI | Fit Lovers
- Jak zmniejszyć żołądek bez wysiłku fizycznego
- 1. Popraw pozycję ciała
- 2. Pij dużo wody
- 3. Zmień sposób jedzenia i spożywaj pożywne posiłki
- 4. Leniwy zmęczony ćwiczeniami? 30 minut marszu to naprawdę
- 5. Unikaj wszystkiego, co zawiera cukier w jak największym stopniu
- 6. Zaspokój się
Wideo medyczne: 10 MINUT || ĆWICZENIA NA SMUKŁE NOGI | Fit Lovers
Rozdęty i obwisły żołądek jest głównym wrogiem wszystkich, zwłaszcza kobiet. Ty, która powinna być w stanie nosić modne ubrania, aby pokazać piękny płaski brzuch, musi pokryć go stylem odzieży wielkogabarytowej. Zwykle potrzebujesz dużego wysiłku, aby pozbyć się tłuszczu z rozdętego brzucha, na przykład podczas wysiłku fizycznego siedzieć upslub nawet uczestniczyć w zajęciach tańca brzucha. Ale nie wszyscy mogą to robić w sposób ciągły. Czy istnieje sposób na zmniejszenie żołądka bez ćwiczeń? Na pewno są, oto kilka sposobów, które możesz zrobić bez pocenia się mocno za piękny płaski brzuch. Przyjdź zobaczyć niektóre sposoby poniżej.
Jak zmniejszyć żołądek bez wysiłku fizycznego
1. Popraw pozycję ciała
Dobra postawa jest pierwszym krokiem do zmniejszenia żołądka bez wysiłku fizycznego. Często siedząc ze spływającą pozą i kłaniając się, podkreśli tłuszcz w żołądku. Możesz wyobrazić sobie linę ciągnącą twoje ciało do góry, a poczujesz ramiona do tyłu. Następnie, aby poprawić pozycję podczas siedzenia, upewnij się, że stopy dotykają podłogi.
Możesz również położyć poduszkę na plecach, aby zrobić miejsce w brzuchu, aby tłuszcz nie gromadził się tam przez cały dzień.
2. Pij dużo wody
Picie co najmniej 8 dużych szklanek wody dziennie, nie tylko eliminuje toksyny podczas trawienia, ale także staje się jednym ze sposobów zmniejszania żołądka bez wysiłku fizycznego. Zasadniczo, żołądek jest magazynem do przechowywania tłuszczu, który nie ma czasu do zmarnowania przez organizm, tłuszcz nie jest marnowany z powodu braku płynów, które przenoszą te tłuszcze do układu wydechowego ciała. Picie wystarczającej ilości wody spowoduje szybsze wydostanie się tych tłuszczów z żołądka.
Zaleca się, aby po obiedzie lub kolacji nie pić wody, odczekać 10-15 minut po zakończeniu jedzenia, a następnie pić wodę.
3. Zmień sposób jedzenia i spożywaj pożywne posiłki
Prawo do jedzenia obejmuje wiele rzeczy i co należy wziąć pod uwagę?
- Po pierwsze, musisz naprawdę ograniczyć przetworzoną żywność i fast food. Zawartość środka konserwującego i wysoka zawartość soli powodują natychmiastowe wzdęcia w żołądku.
- Po drugie, musisz uwzględnić owoce i warzywa bogate w błonnik, a także wysoką zawartość wody. Zawartość wody w owocu zmniejszy wzdęcia, a błonnik wywoła trawienie, co sprawia, że oddajesz mocz bardziej gładko, tak że nie ma potrzeby, aby więcej tłuszczu osiadło na żołądku i innych organach trawiennych.
- Po trzecie, użyj mniejszych talerzy lub średniej wielkości misek, aby małe rozmiary porcji wyglądały na duże. Ma również na celu utrzymanie sposób myślenia pełne przy jedzeniu nie muszą być otrzymywane z dużą porcją.
- Po czwarte, żucie pokarmu jest również bardzo ważne, aby zmniejszyć żołądek bez konieczności zawracania sobie głowy. Przed połknięciem musisz co najmniej 10 razy przeżuć jedzenie. Jeśli nie dobrze przeżuwasz, twoje ciało potrzebuje dodatkowej pracy, aby zepsuć jedzenie w żołądku. Powoduje to zaburzenia gazu, wzdęcia i trawienia. Wreszcie, gdy jesz szybko, masz tendencję do połykania powietrza i gazu, a to będzie się kumulować w żołądku, powodując, że Twój żołądek się rozmnaża.
4. Leniwy zmęczony ćwiczeniami? 30 minut marszu to naprawdę
To jest najlepszy sposób na pozbycie się rozdętego brzucha bez ćwiczeń. Spokojna 30 minutowa wędrówka to również dobry pomysł, aby zwiększyć metabolizm i spalić kilka centymetrów talii i tłuszczu w żołądku. Możesz zrobić relaksujący spacer podczas przyjmowania zwierząt lub nawet krótkiego spaceru do biura.
5. Unikaj wszystkiego, co zawiera cukier w jak największym stopniu
Jeśli chcesz zmniejszyć żołądek, naprawdę musisz zmniejszyć spożycie cukru. Upewnij się, że jesz i pijesz z zawartością 0 gramów cukru lub tak nisko jak to możliwe. Eliminując spożycie cukru, pomaga utrzymać niski poziom insuliny w organizmie. Pomoże to również zwiększyć poziom glukagonu w organizmie, który jest hormonem, który pomoże utrzymać płaski brzuch.
6. Zaspokój się
Ta metoda zmniejszania żołądka to nie tylko relaksujące kłamstwo podczas oglądania telewizji lub podczas wpatrywania się w ekran telefonu komórkowego. Sen jest kwestią wysokiej jakości snu, który może uwolnić hormony stresu i znużyć się tobą. Komórki tłuszczowe wytwarzane po spaniu w ciele wytwarzają hormon zwany leptyną, który działa, by kontrolować głód i uczucie pełności. Hormon ten wytwarza się tylko podczas snu o dobrej jakości i wystarczająco długo.
Cóż, gdy jakość twojego snu jest zła, zaburzy poziom hormonu leptyny, który dezorientuje ciało. W rezultacie sygnał twojego organizmu będzie chaotyczny, a hormon leptyny faktycznie gromadzi więcej kalorii w żołądku.
