Spis treści:
- Wideo medyczne: Częste infekcje pęcherza moczowego? Tak im zaradzisz!
- Należy unikać pokarmów na zapalenie stawów
- 1. Smażona i przetworzona żywność
- 2. Żywność bogata w cukier
- 3. Mleko i jego produkty
- Zamiast jedzenia wybierz zalecane jedzenie
- 1. Ryby
- 2. Soja
- 3. Owoce bogate w witaminę C
Wideo medyczne: Częste infekcje pęcherza moczowego? Tak im zaradzisz!
Zapalenie stawów to ogólny termin, który wskazuje na zapalenie stawów. Istnieje wiele rodzajów zapalenia stawów, które występują. jak reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie kości i stawów, a także łuszczycowe zapalenie stawów. Aby zmniejszyć to zapalenie, potrzebne są nie tylko leki, ale także niektóre rodzaje pożywienia. Więc jakie są pokarmy na zapalenie stawów, które muszą być ograniczone i zalecane?
Należy unikać pokarmów na zapalenie stawów
1. Smażona i przetworzona żywność
Na stronie Healthline naukowcy odkryli, że ograniczenie smażonych potraw i przetworzonej żywności może zmniejszyć ilość stanów zapalnych, które występują w organizmie, i faktycznie pomaga przywrócić naturalną obronę organizmu.
W związku z tym należy zmniejszyć ilość smażonych i przetwarzanych produktów żywnościowych, aby nie powodować stwardnienia i choroby stawów.
2. Żywność bogata w cukier
Wysoka zawartość cukru w codziennej diecie może spowodować wzrost AGEs. AGE to substancje, które mogą zwiększać stan zapalny w stawach, jeśli ich ilość jest zbyt duża.
Tak więc, aby artretyzm nie powtórzył się często, musisz powstrzymać produkcję AGEs w ciele, unikając cukru i słodkich pokarmów.
3. Mleko i jego produkty
Produkty mleczne mogą również wywoływać ból stawów ze względu na rodzaj białka występującego w mleku. U niektórych osób ten rodzaj białka może podrażniać tkanki wokół stawów. Nic więc dziwnego, że wiele osób z zapaleniem stawów przyjmuje dietę wegańską lub wegetariańską, aby zmniejszyć te wyzwalacze bólu.
Ponadto te produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają zazwyczaj wysoko nasycone tłuszcze. Ta treść może pogorszyć stan artretyzmu.
Dlatego też mleko i jego produkty również powinny być ograniczone.
Zamiast jedzenia wybierz zalecane jedzenie
1. Ryby
Ryby są rzeczywiście dobre dla stawów i mogą zapobiegać stanom zapalnym, szczególnie rybom z kwasami tłuszczowymi omega 3. Ponadto, omega 3 także utrzymuje zdrowie serca poprzez obniżenie złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów. Osoby cierpiące na zapalenie stawów są bardziej podatne na choroby serca
Eksperci zalecają jedzenie ryb przynajmniej raz na dwa tygodnie. Ryby bogate w omega 3, takie jak tuńczyk, łosoś i świeża makrela.
2. Soja
Jeśli nie jesteś miłośnikiem ryb, aby zmniejszyć nasilenie stanu zapalnego, możesz poszukać innych rozwiązań, z których jedną jest soja. Soja to także substancje, które zwiększają przeciwzapalną, niskotłuszczową, wysokobiałkową i włóknistą siłę.
3. Owoce bogate w witaminę C
Owoce bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, winogrona i limonki, są dobrym źródłem witaminy C. Badania pokazują, że owoce, które zawierają wysoką witaminę C mogą pomóc w procesie zapalenia stawów, a także zachować zdrowe stawy wspólne od choroby zwyrodnieniowej stawów.
