Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 Rzeczy Których Cukrzyk Nigdy Nie Powinien Jeść
- 1. Sztuczne słodziki
- 2. Odwodnienie
- 3. Weź narkotyki
- 4. Fenomen świtu
- 5. Miesiączka
- 6. Brak snu
- 7. Ekstremalne temperatury
- 8. Spożywanie kofeiny
- 9. Jest chory
- 10. Przejdź na śniadanie
Wideo medyczne: 9 Rzeczy Których Cukrzyk Nigdy Nie Powinien Jeść
Cukrzyca nie może być wyleczona, można ją kontrolować i kontrolować. Rzeczą, którą należy kontrolować, jest poziom cukru we krwi w organizmie, dlatego osoby z cukrzycą muszą unikać różnych rzeczy, które mogą zwiększać stężenie cukru we krwi. Oto rzeczy, które mogą spowodować niekontrolowane stężenie cukru we krwi:
1. Sztuczne słodziki
Wiele osób cierpiących na cukrzycę uważa za bezpieczne spożywanie żywności lub napojów, które nie zawierają cukru lub nie są oznaczonebez cukru. Lub zastępują cukier cukrem sztucznym lub sztuczne słodziki co według nich jest również bezpieczniejsze, jeśli jest spożywane przez diabetyków. Ale najwyraźniej sztuczne słodziki nie są całkowicie bezpieczne do spożycia. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na 17 osobach, które są otyłe, wiadomo, że poziom cukru we krwi w ich ciałach wzrasta podczas spożywania napojów zawierających sztuczny cukier w porównaniu do tego, kiedy spożywają wodę mineralną. Podobnie jak w przypadku wyników badań opublikowanych w The Journal Nature w 2014 r., W których stwierdzono, że spożywanie napojów ze sztucznym cukrem, oznaczonych jako "zero kalorii" u zdrowych osób (nie chorych na cukrzycę), może powodować nietolerancję glukozy, zwiększać poziom cukru we krwi i ryzyko rozwoju cukrzycy typ 2 mellitus.
Jednak kilka innych badań, które nie znalazły wpływu na spożywanie napojów ze sztucznym cukrem. Co oczywiste, dla diabetyków bardziej zalecane jest spożywanie zwykłej wody mineralnej lub zwykłej wody w porównaniu z różnymi napojami o smaku i kaloriach, nawet jeśli używały sztucznego cukru "zero kalorii"
2. Odwodnienie
Występowanie odwodnienia może być niebezpieczne dla osób z cukrzycą. U zdrowych i zdrowych osób odwodnienie może zwiększyć poziom cukru we krwi w organizmie, ponieważ przepływ krwi w organizmie nie ma płynów i pogrubia więcej. Ta zależność może również wystąpić, gdy poziom cukru we krwi wzrośnie, organizm wyda więcej moczu, dlatego występuje odwodnienie.
Diabetycy muszą przyzwyczajać się do spożywania wody mineralnej, a nie 8 szklanek dziennie, ale pić wodę mineralną zgodnie z ich potrzebami, aby odpowiednio odwodnić. Im wyższa aktywność fizyczna, tym więcej wody potrzebuje organizm. Jeśli masz trudności z zażywaniem wody mineralnej, ponieważ nie podoba ci się jej smak, możesz dodać kawałki owoców, takie jak cytryna, liście mięty lub truskawki. To doda świeżego smaku wody mineralnej. Unikaj słodkich napojów, nawet jeśli mają mniej kalorii lub nie zawierają kalorii.
3. Weź narkotyki
Niektóre leki mają działania uboczne na zwiększenie poziomu cukru we krwi w organizmie, takie jak leki przeciwdepresyjne, sterydy, które działają w leczeniu astmy, chorób autoimmunologicznych i stan zapalny mogą znacznie zwiększyć poziom cukru we krwi. Przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych wpływa również na poziom cukru we krwi, dlatego też American Diabetes Association zaleca przyjmowanie złożonych tabletek antykoncepcyjnych, a mianowicie norgestimatu i syntetycznego estrogenu. Powinieneś, jeśli masz cukrzycę i masz inne choroby, skonsultuj się z lekarzem i porozmawiaj o tym, aby zapobiec dalszym komplikacjom.
4. Fenomen świtu
Wszyscy doświadczają zjawiska świtu. Zjawisko świtu lub zjawisko świtu jest stanem, w którym organizm doświadcza wzrostu liczby hormonów, które mogą drastycznie zwiększyć poziom cukru we krwi. To zdarzenie zwykle występuje od 2 do 8 rano, kiedy organizm wydziela hormony, takie jak hormon wzrostu, kortyzol, glukagon i epinefryna, które mogą zwiększać oporność na insulinę, tak że wzrasta poziom cukru we krwi. U osób z cukrzycą istniejąca insulina nie działa dobrze, pojawia się zjawisko świtu, które powoduje, że działanie insuliny jest bardziej zahamowane. To może spowodować bardzo wysoki wzrost poziomu cukru we krwi. Ponieważ diabetykom zaleca się nie jeść kolacji zbyt późno i wykonywać aktywność fizyczną po kolacji.
5. Miesiączka
Zmiany hormonalne w trakcie menstruacji najwyraźniej wpływają na poziom cukru we krwi. Niestabilny poziom hormonów u kobiet w okresie menstruacji może zmniejszyć wrażliwość na insulinę, która powoduje wzrost poziomu cukru we krwi u niektórych kobiet. Zwykle dzieje się to na tydzień przed wystąpieniem miesiączki.
6. Brak snu
Badania opublikowane w The Journal of Diabetes Care ograniczają sen osób z cukrzycą typu 1 tylko 4 godziny na dobę, a wyniki są znane, że ich wrażliwość na insulinę zmniejszyła się o 14% do 21%. Brak snu zwiększy stres na ciele i spowoduje zwiększenie poziomu cukru we krwi. National Sleep Foundation (NSF) stwierdza, że podczas snu zmniejszenie aktywności kortyzolu i układu nerwowego może utrzymać regulację poziomu cukru we krwi w organizmie.
7. Ekstremalne temperatury
Osoby z cukrzycą są bardzo podatne na zmiany temperatury otoczenia. Ekstremalne temperatury otoczenia mogą zakłócać regulację poziomu cukru we krwi. Na przykład w wysokiej temperaturze. U zdrowych ludzi ciepło będzie uwalniane przez pot, aby utrzymać normalną temperaturę ciała. Podczas gdy diabetycy mają trudności z wydzielaniem potu, więc ich temperatura ciała nie jest normalna. Poza tym jest w stanie zwiększyć poziom cukru we krwi, spowoduje to różne komplikacje w organizmie.
8. Spożywanie kofeiny
Nawet jeśli twierdzisz, że w ogóle nie używasz cukru w kawie i herbacie, które zawsze pijesz codziennie rano, to nadal będzie wpływać na stężenie cukru we krwi. Badania przeprowadzone przez A Duke University w 2008 roku wykazały, że osoby z cukrzycą typu 2, które mają zwyczaj spożywania kawy lub herbaty zawierającej 500 mg kofeiny, mogą zwiększyć 7,5% stężenia cukru we krwi.
9. Jest chory
Kiedy poczujesz ból lub infekcję w ciele, organizm wytworzy hormony i wzmocni układ odpornościowy, aby zwalczać zarazki i bakterie. Jest to oczywiście naturalne, ale gdy dzieje się tak u diabetyków, poziom cukru we krwi może wzrosnąć.
10. Przejdź na śniadanie
Śniadanie jest ważne dla wszystkich, nie tylko dla diabetyków. Journal of Diabetes Care stwierdza, że kiedy ludzie z cukrzycą typu 2 opuszczają śniadanie, komórki beta trzustki, które działają na produkcję insuliny, nie działają optymalnie, powodując wzrost poziomu cukru we krwi.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- 8 zdrowych węglowodanów dla diabetyków
- W obliczu rozpaczy i frustracji z powodu cukrzycy
- 4 ważne filary w pokonywaniu cukrzycy
