Spis treści:
- Wideo medyczne: Problemy z tarczycą – 12 sygnałów, które wysyła ciało |Zdrowie 24h
- Rodzaje hormonów dietetycznych
- 1. Leptyna
- 2. Kortyzol i serotonina
- 3. Insulina
- 4. Irisin
Wideo medyczne: Problemy z tarczycą – 12 sygnałów, które wysyła ciało |Zdrowie 24h
Ze względu na atrakcyjny wygląd, waga jest z pewnością jednym z ważnych wskaźników, na które zwracasz większą uwagę, prawda? Ekspert naturopatyczny, Natasha Turner, uważa, że brak równowagi niektórych hormonów w organizmie może powodować nadmierne obciążenie. Hormony te są wówczas nazywane hormonami dietetycznymi. Jakie hormony są zawarte w tym hormonie diety? Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Hormony są wiadomościami w postaci substancji chemicznych, które mogą poruszać ciałem i umysłem wytwarzanym przez gruczoły w układzie hormonalnym. Hormony kontrolują większość funkcji występujących w ludzkim ciele, od najprostszych warunków, takich jak uczucie głodu, do złożonych, takich jak układ rozrodczy, emocje i nastroje.
Rodzaje hormonów dietetycznych
Jak wspomniano powyżej, hormony również przyczyniają się do głodu na swoją pełnię. Innymi słowy, wzrost i spadek poziomu hormonów pokarmowych w twoim ciele może wpłynąć na Twoją wagę. Właściwe zarządzanie poziomami hormonów diet może z pewnością przyspieszyć sukces Twojego programu odchudzania. Hormony te obejmują:
1. Leptyna
Leptyna jest jednym z hormonów pokarmowych wytwarzanych przez komórki tłuszczowe i ma zdolność kontrolowania głodu. Badanie wykazało, że nadmierna ilość tkanki tłuszczowej może prowadzić do stanów, w których twój mózg nie jest już wrażliwy na leptynę, mimo że poziom leptyny twojego ciała jest wysoki (oporność na leptynę). Ten stan powoduje, że twój mózg nadal wysyła głodne sygnały. Zdaniem endokrynologa, Scotta Isaaca, można pokonać ten oporny stan leptyny, przyzwyczajając się do spożywania wielu warzyw przed 10 rano, aby opóźnić głód.
2. Kortyzol i serotonina
Uwalnianie hormonu kortyzolu przez gruczoły nadnercza, często powód, dla którego natychmiast chcesz znaleźć pokarm o wysokiej zawartości cukru, gdy jesteś w stresujących warunkach. Ta reakcja występuje, ponieważ organizm potrzebuje więcej energii, aby poradzić sobie z tymi stanami stresowymi. Ale ta reakcja może również mieć wpływ na zwiększenie poziomu tłuszczu w żołądku.
W przeciwieństwie do kortyzolu, serotonina odgrywa rolę w łagodzeniu stresu. Aby przezwyciężyć działanie kortyzolu, można spożywać szparagi i szpinak bogate w witaminę B w celu zwiększenia poziomu serotoniny w organizmie. Dobrze się przespanej nocy można również kontrolować poziom kortyzolu w ciele.
3. Insulina
Insulina jest hormonem dietetycznym, który będzie uwalniany za każdym razem, gdy skończysz spożywać żywność zawierającą cukier. Nadmiar cukru w organizmie będzie następnie przechowywany w postaci tłuszczu przez insulinę. Jedz z częstą częstością, ale można zrobić niewielką porcję, aby utrzymać konsystencję cukru i poziomu insuliny w organizmie.
4. Irisin
Komórki tłuszczowe składają się z komórek, które służą do przechowywania tłuszczu (białe komórki tłuszczowe) i komórek, które działają w celu spalania tłuszczu w celu ogrzania ciała (brązowe komórki tłuszczowe). Niedawno przeprowadzone badanie wykazało, że irys, jeden z hormonów dietetycznych wytwarzanych podczas wysiłku organizmu, jest w stanie przezwyciężyć oporność na insulinę i przekształcić białe komórki tłuszczowe w brązowe komórki tłuszczowe. Tak więc, aby zwiększyć poziom tęczówki w ciele, badanie zaleca ćwiczenie, na przykład na rowerze, cztery do pięciu razy w tygodniu, o długości jednej sesji około 20 do 35 minut.
Powodzenia!
