Spis treści:
Wideo medyczne: TACONAFIDE - Tamagotchi
Chcesz mieć dobrą jakość snu? Nawyk picia kawy po południu lub wieczorem należy natychmiast opuścić. Rzeczywiście, filiżanka kawy może dobrze smakować na języku jako napój zamykający, ale efekt może wpływać na sen większości ludzi. Dlaczego? Aby być bardziej zrozumiałym, dowiedz się, jak kofeina w kawie może sprawić, że trudno będzie ci spać spokojnie w poniższych recenzjach.
Nie pij kawy za późno
Kawa to jeden z popularnych napojów, które możesz zjeść. Chociaż dobrze się czuje, picie kawy wciąż ma swoje zasady. Ty, jako miłośnik kawy, powinieneś rozważyć, kiedy najlepszy czas na wypicie kawy jest ze względu na zbyt dużo kofeiny.
Musisz wiedzieć, że kawa zawiera kofeinę, która może zwiększyć Twoją czujność. Dlatego właśnie kawa jest podstawą leków opóźniających senność. Te efekty będą ogólnie ostatnio średnio około czterech godzin. Jeśli śpisz o 9 lub 10 w nocy, to najnowszy harmonogram picia kawy jest godzina piętnasta.
Jednak są też osoby, które dłużej odczuwają działanie kofeiny, ponieważ ich ciało dłużej trawi kofeinę. Oznacza to, że osoba musi unikać kawy po południu lub wieczorem, jeśli pora snu jest wcześniejsza.
Jak kawa może utrudniać dobry sen?
Zgłaszanie z Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim z London Sleep Center na Herley Street wyjaśnił, że mózg wytwarza związki adenozyny, które spowalniają aktywność nerwową i powodują senność. Cóż, ten związek zostanie wyprodukowany po południu, aby organizm mógł dobrze odpocząć.
Niestety, praca adenozyny może zostać zakłócona przez filiżankę kawy. Kofeina w kawie może wiązać receptory adenozyny, więc mózg nie wykrywa adenozyny.
W rezultacie mózg daje sygnał do dalszego ruchu. Reakcja powoduje wzrost częstości akcji serca, podwyższa poziom hormonu adrenaliny, a oddychanie staje się szybsze. W takich warunkach nie chcesz spać, zamiast pozostać przez całą noc.
Jeśli często doświadczasz bezsenności i odkrywasz, że pijesz kawę zbyt późno, powinieneś natychmiast zmienić ten nawyk. Dr. Ebrahim zasugerował, by nie pić kawy po 14.00.
