Spis treści:
- Wideo medyczne: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
- Składniki odżywcze zawarte w owocach duriana
- Czy efekt jedzenia duriana może spowodować wzrost cholesterolu?
- Jaki jest bezpieczny limit jedzenia duriana?
Wideo medyczne: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
Chociaż ma ostry zapach, faktycznie durian ma wysoką zawartość składników odżywczych. Niestety, wielu ludzi obawia się skutków jedzenia duriana, ponieważ uważają, że ten owoc może podwyższyć poziom cholesterolu we krwi. Czy to prawda? Dowiedz się następujące fakty.
Składniki odżywcze zawarte w owocach duriana
Durian jest jednym z owoców, które rośnie w wielu krajach tropikalnych, takich jak różne kraje w Azji Południowo-Wschodniej, a mianowicie w Malezji, Indonezji i Tajlandii. Ten owoc jest ogólnie duży z twardą i spiczastą skorupą zewnętrzną.
Mięso z owoców Durian może mieć różny kolor. Najczęściej żółtawy, biały i złoty. Mimo to, czasami są też durianie, które mają czerwonawy lub zielonkawy kolor mięsa. Podczas gdy smak owoców z owoców duriana opisywany jest jako połączenie smaku sera, migdałów, czosnku i karmelu. Dla tych, którzy są fanatyczni, owoce duriana uważane są za niezrównane przyjemności świata.
Waga jednego owocu duriana wynosi około 40 gramów. W 100 gramach owoców duriana zawiera prawie 150 kalorii, które pochodzą z 5,3 gramów tłuszczu, 98 gramów węglowodanów i 5 gramów białka. Całkowite kalorie zawarte w 100 gramach owoców durianu są wystarczające, aby zaspokoić 7 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Spożywanie jednej porcji durian zapewni 33% spożycia witaminy C i 25% tiaminy potrzebnej każdego dnia. Durian jest również dobrym źródłem witaminy B6 i potasu, ponieważ zawiera 16 procent B6 i 12 procent potasu, które organizm potrzebuje na co dzień.
Dostaniesz także około 12 procent spożycia ryboflawiny i 15 procent zalecanego błonnika każdego dnia. Właśnie dlatego owoce durian są uważane za najbardziej pożywne owoce w porównaniu do innych owoców.
Czy efekt jedzenia duriana może spowodować wzrost cholesterolu?
Wiele założeń krąży w społeczności, że durian ma wysoki poziom cholesterolu, dzięki czemu może powodować hipercholesterolemię (wysoki poziom cholesterolu). W rzeczywistości wiele badań mówi, że ten kolczasty owoc nie zawiera cholesterolu w owocach, czyli zero cholesterolu.
Przeciwnie, według dr. Abel Soh, endokrynolog z Rafles Diabetes and Endocrine Center, durian zawiera tłuszcze jednonienasycone, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu niektórych rodzajów tłuszczu w organizmie, takich jak trójglicerydy i złego cholesterolu w organizmie.
Tak więc założenie, które mówi, że efekt jedzenia duriana może zwiększyć poziom cholesterolu, nie jest prawdą. Dlatego ludzie, którzy mają wysokie stany cholesterolu mogą jeść owoce duriana.
Mimo to, durian zawiera kilka niebezpiecznych tłuszczów nasyconych, które są związane z chorobami serca. Co więcej, durian ma również dość wysoką kaloryczność i zawartość cukru, więc większość ekspertów zaleca, aby wszyscy ograniczyli ilość spożywanego duriana.
Specjalnie dla tych, którzy planują uruchomić program dietetyczny, aby schudnąć i osób z cukrzycą.
Jaki jest bezpieczny limit jedzenia duriana?
Według dr Diana Suganda SpGK, która została opisana na stronie Kompas, idealna porcja do serwowania i zalecana przez specjalistów od żywienia to 100 gramów durianowego mięsa lub około dwóch małych durianowych kul sferycznych dla ludzi, którzy nie mają problemów zdrowotnych. Podczas gdy dla osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, muszą ograniczyć spożycie durianu do jednego kręgu dziennie.
Jeśli spożywasz durian monthong, powinieneś zachować ostrożność i nie jeść zbyt dużo duriana. Zwykle ten typ duriana ma większy rozmiar niż inne typy durian.
Szacuje się, że jedna runda durian miesiecznego mięsa wynosi 200-300 gramów. Tak więc zawartość kalorii, cukru i tłuszczu w jednej miesięcznej sferze durian jest dość duża. Musisz to ograniczyć, szczególnie jeśli masz określone schorzenia.
