Spis treści:
- Wideo medyczne: Turbo Spalanie - Trening Odchudzający
- Czym jest freeletics?
- Co powiesz na ruch sportowy freeletics?
- Jakie są zalety freeletics?
Wideo medyczne: Turbo Spalanie - Trening Odchudzający
Sporty Freeletics zaczynają być zatłoczone w Dżakarcie i prawie we wszystkich większych miastach Indonezji. Ten sport jest często określany jako "ćwiczenie na świeżym powietrzu", ponieważ większość z was musi wykonywać wiele ruchów, takich jak bieganie, pompki lub po prostu korzystać z obiektów sportowych w parkach publicznych lub innych otwartych obiektach publicznych. Co oznacza freeletics i jakie są korzyści? Dobrze, widzisz wyjaśnienie poniżej.
Czym jest freeletics?
Freeletics był początkowo popularny w 2003 roku w Niemczech i przybył do Indonezji. Cóż, sport freeletics jest sportem, który wykorzystuje własną wagę i może być wykonywany indywidualnie lub w zespołach w domu, w parku i wszędzie.
Idealnie ćwiczenie to wykonuje się co najmniej 15 do 60 minut. Ponadto, w dość krótkim czasie, możesz odczuwać znaczące wyniki w ciele.
Co powiesz na ruch sportowy freeletics?
W sportach, które zazwyczaj odbywają się poza tym pokojem, masz 3 różne sesje treningowe. Dodatkowo każda sesja ma inny ruch i czas na ćwiczenie. W freeletics są trzy sesje:
- Intensywny trening (ruch ćwiczeń o wysokiej intensywności)
- Plany treningowe (plan ćwiczeń)
- Ruch kombinowany
Różne ruchy, które możesz wykonać, to pompki, siedzenie, deski, dźwignie nóg, przysiady, skoki i bicie. To proste, ale to ćwiczenie podkreśla dokładność ruchów i powtórzeń.Jeden ruch wykonuje się w określonym czasie, na przykład 1 minuta dla ruchu przysiadu. Nie musisz się spieszyć, możesz zrobić tylko 10 przysiadów w ciągu 1 minuty, o ile ruchy są prawidłowe.
Właściwy ruch może szybciej spalić tkankę tłuszczową w porównaniu z wieloma ruchami, ale nie jest to właściwe. Co więcej, jeśli jesteś wyszkolony, nie jest niemożliwe, abyś w ciągu 1 minuty mógł wykonać przysiady s30 razy. Dlatego w szkoleniu freeletycznym ai poziom początkujący, a poziom jest bardzo zaawansowany.
Podobnie z innymi ruchami, takimi jak burpees który łączy wszystkie ruchy. Zaczynając od przysiadu, spoczywać na obu rękach. Następnie następuje pozycja push-up,i powtórz przysiady, a następnie zakończ z najwyższym skokiem. Ta kombinacja ruchów ćwiczy mięśnie ramion, klatki piersiowej, brzucha, ud i stóp. Ustawienie dobrego oddechu jest kluczem do sukcesu tego ćwiczenia freeletycznego.
Jakie są zalety freeletics?
Korzyści płynące z freelectic są w zasadzie takie same jak w ogóle w sporcie. Oprócz tego, że można go modyfikować innymi ćwiczeniami, freeletyka nie ma tendencji do nasycania się tym, którzy to robią. Wtedy korzyści płynące z treningu freeletycznego, które możesz uzyskać dla twojego ciała, obejmują zwiększenie siły mięśni, kondycji, wytrzymałości płuc, a na pewno tłuszcz i nadmiar kalorii w organizmie można regularnie zmniejszać.
