Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 sygnałów, że twój organizm domaga się witaminy D
- Czy niedobór witaminy D może być przyczyną IBS?
- Co zatem należy zrobić, aby poradzić sobie z IBS?
Wideo medyczne: 8 sygnałów, że twój organizm domaga się witaminy D
Zespół jelita drażliwego (w skrócie IBS) to zaburzenie układu pokarmowego z objawami bólu brzucha, któremu towarzyszy biegunka lub zaparcie (trudności z defekacją). Szacuje się, że aż 9 do 23 procent ludzi na świecie cierpi na IBS. Dlaczego i jak to zaburzenie zachodzi, wciąż nie można jednoznacznie zrozumieć. Jednak wiadomo, że kilka czynników znanych IBS to stres związany z jedzeniem i psychologią.
Niedawno przeprowadzono badanie, w którym przedstawiono wpływ niedoboru witaminy D na IBS. Okazuje się niedobór witaminy D. może wywołać ten stan. W jaki sposób można się ze sobą łączyć i czy istnieje ryzyko, że doświadczysz tego samego? Znajdź odpowiedź tutaj.
Czy niedobór witaminy D może być przyczyną IBS?
W badaniu opublikowanym w BMJ Open Gastroenterology zebrano 51 osób z IBS i pobrano krew. Krew będzie używana przez ekspertów do pomiaru poziomów witaminy D we krwi. Wyniki badania wykazały, że 82% uczestników badania doświadczyło niedoboru witaminy D.
Kolejne badania próbują zobaczyć, co jest dawaniem dodatek dla osób z IBS, które doświadczają niedoboru witaminy D, poprawią swoje objawy.
Z przeprowadzonych badań można przekonać się, że niedobór witaminy D jest zwykle stanem powszechnie występującym u osób z IBS. Czy jednak niedobór witaminy D był dotąd przyczyną IBS? Eits, chwileczkę.
Zgodnie z oczekiwaniami, suplementy witaminy D mogą rzeczywiście zmniejszyć liczbę uczestników badania z niedoborem witaminy D. Jednak suplementy witaminy D nie były w stanie zapewnić istotnych wyników poprawy dla jakichkolwiek objawów IBS.
Dlatego eksperci nie odważyli się stwierdzić, że niedobór witaminy D może być jedną z przyczyn IBS.
Co zatem należy zrobić, aby poradzić sobie z IBS?
Chociaż przyjmowanie suplementów witaminy D nie okazało się skuteczne w leczeniu objawów IBS, nie zaszkodzi, jeśli spróbujesz wykonać badanie krwi, aby sprawdzić poziom witaminy D w twoim organizmie.
Jeśli naprawdę brakuje tej ważnej witaminy, zwiększ spożycie witaminy D przez słońce, zjedz ryby morskie i grzyby portobello i pij mleko wzbogacone w witaminę D.
Natomiast jeśli chcesz brać suplementy witaminy D, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem. Ponieważ suplement niekoniecznie jest bezpieczny dla twojego organizmu i może dostarczyć efektów ubocznych.
Ponadto można również wykonać poniższe czynności, aby zapobiec występowaniu objawów IBS.
- Jedz zdrową żywność. Dbaj o zróżnicowaną i zbilansowaną dietę. Nadaj priorytet środkom spożywczym, które zawierają błonnik, składniki odżywcze i przeciwutleniacz ten dobry. I nie zapominaj, że zdrowe spożycie białka i tłuszczu jest również ważne dla organizmu.
- Zachowaj równowagę płynów w organizmie poprzez picie wystarczającej ilości wody.
- Rutynowe ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu objawom IBS. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić stres, jednocześnie odżywiając ciało.
- Narażać się na światło słoneczne. Ekspozycja na słońce może nam pomóc w utrzymaniu zdrowych kości, zębów, odporności i wielu innych korzyści. Jednak nie zapomnij go użyć krem do opalania jeśli jesteś na zewnątrz.
Należy pamiętać, że IBS jest chorobą, która nie została w pełni zrozumiana. Ponieważ przyczyny IBS są wciąż badane, musisz skonsultować się z wieloma lekarzami i pielęgniarkami, aby ustalić, jaki styl życia należy prowadzić.
