Spis treści:
- Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
- Jakie są najlepsze owoce?
- Aby utrzymać niską zawartość węglowodanów
- A co z indeksem glikemicznym?
Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
Chcesz wiedzieć, czy możesz jeść owoce, czy nie? Tak, oczywiście! Owoce są pełne witamin, minerałów i warzyw podobnych do błonnika.
Owoce zawierają węglowodany, więc należy je obliczyć jako część planu posiłków. Jedząc kawałek świeżego owocu lub sałatki owocowej na deser to świetny sposób na zaspokojenie słodyczy. Możesz uzyskać dodatkowe składniki odżywcze, których szukasz z owoców.
Jakie są najlepsze owoce?
Najlepsze owoce są świeże, mrożone lub pakowane w puszkach bez dodatku cukru. Wybierz owoce w puszkach w lekkim soku lub syropie. Suszone owoce i 100% soki owocowe są również pożywne, ale warto je spożywać w małych porcjach, więc nie zaspokaja to innych potrzeb.
Aby utrzymać niską zawartość węglowodanów
Mały kawałek całego owocu lub około pół kubka zamrożonych lub konserwowanych owoców zawiera około 15 gramów węglowodanów. Porcja na owoce cięte to ¾ - 1 szklanka. Soki owocowe mogą wynosić od ½ -½ kubków do 15 gramów węglowodanów.
Tylko 2 łyżki suszonych owoców, takich jak rodzynki lub suszone owoce zawierające 15 gramów węglowodanów, dlatego należy uważać na wielkość porcji!
A co z indeksem glikemicznym?
Większość owoców ma niski indeks glikemiczny (GI) ze względu na zawartość fruktozy i zawartość błonnika. Melony i ananasy mają pośrednie wartości GI, podobnie jak niektóre suszone owoce, takie jak daktyle, rodzynki i żurawina.
