Spis treści:
Wideo medyczne: Zakrzepica żył – jak jej uniknąć?
Praca w biurze zmusza większość z nas do siedzenia zbyt długo przed ekranem komputera. Nie wspominając już o czasie dojazdów do urzędu, który spędza się również siedząc w samochodzie lub publicznym pojeździe.
Opierając się na opublikowanych raportach z Annals of Internal Medicine, przeciętna osoba spędza ponad połowę całkowitego czasu aktywności w stanie nieaktywnym - siedząc lub leżąc. W rzeczywistości, leniwy nawyk ruchu wiązał się z różnym wzrostem ryzyka problemów zdrowotnych. Począwszy od cukrzycy, otyłości, po choroby serca.
Ale niewielu zdaje sobie sprawę, że zbyt długie siedzenie może powodować skrzepy krwi w nogach, szczególnie w udach lub łydkach, co nazywa się zakrzepicą żył głębokich (DVT). Krzepnięcie krwi jest właściwie normalną rzeczą, ale może być cicho śmiercionośne, gdy pogarsza się i nie jest właściwie traktowane.
Dowiedz się więcej o niektórych objawach i przyczynach zakrzepów krwi w nogach, a także o sposobach ich unikania.
Jak zbyt długie siedzenie może powodować skrzepy krwi w nogach?
Skrzepy krwi, które występują w jednym z dużych naczyń krwionośnych w ciele, określane są jako zakrzepica żył głębokich (DVT). Gdy istnieją obce substancje lub cząstki, które uniemożliwiają normalny przepływ krwi lub jej prawidłowe zamrożenie, może to spowodować zakrzepy krwi w nogach. Nierównowaga chemiczna w procesie krzepnięcia krwi może również spowodować skrzep krwi. Ponadto problem z zastawką żylną utrudnia powrót krwi do serca.
Zakrzepica żył głębokich (DVT) czasami pojawia się bez wyraźnego powodu. Jednak ryzyko rozwoju DVT zwiększa się w pewnych sytuacjach. Na przykład, gdy siedzisz zbyt długo. Siedząc godzinami, przepływ krwi zostaje zatkany w dolnej części ciała. To powoduje, że krew gromadzi się wokół kostki i powoduje obrzęk żylaków, co prowadzi do powstawania zakrzepów krwi.
Zazwyczaj nie jest to zbyt niepokojące, ponieważ kiedy zaczniesz się ruszać, przepływ krwi zacznie się równomiernie poruszać po całym ciele. Jednakże, jeśli nie możesz się poruszać przez dłuższy okres czasu - na przykład po operacji, z powodu choroby lub urazu, lub podczas długiej podróży - Twój przepływ krwi może naprawdę spowolnić. Powolny przepływ krwi zwiększa ryzyko tworzenia się skrzepów krwi.
Kto jest najbardziej zagrożony rozwojem DVT?
Ryzyko uzyskania DVT również wzrasta, jeśli ty lub twoja najbliższa rodzina wcześniej doświadczyłeś DVT, a ty:
- Nadwaga lub otyłość
- Palenie
- Odwodnienie
- Zaszyj w ciąży
- W wieku powyżej 60 lat, zwłaszcza jeśli masz warunki, które ograniczają ruchy ciała
Obrzęk, zaczerwienienie, ból przypominający silne skurcze mięśni, uczucie gorąca i zmiękczony obszar - wszystko to są oznaki zakrzepów krwi w nogach, szczególnie jeśli objawy te występują tylko na jednej nodze. To dlatego, że masz większe prawdopodobieństwo zakrzepów na jednej nodze niż w obu.
Jakie jest niebezpieczeństwo zakrzepów krwi w nogach?
Krzepnięcie krwi jest normalne i zasadniczo nieszkodliwe. Jest to konieczne, aby zapobiec utracie dużej ilości krwi w pewnych sytuacjach, na przykład w razie kontuzji. Zwykle twoje ciało naturalnie rozpuszcza skrzepy krwi po wyleczeniu urazu. Ale czasami zakrzepy krwi mogą wystąpić bez obrażeń lub nie rozpuszczają się. A kiedy ten skrzep krwi zostanie uwolniony i przejdzie do innej części ciała, może to być niebezpieczne.
Zakrzepy krwi w nogach, które poruszają blok płucny, mogą powodować zatorowość płucną. Zator tętnicy płucnej jest najpoważniejszym powikłaniem DVT i może być śmiertelna, jeśli nie otrzymasz pomocy medycznej tak szybko, jak to możliwe.
Jeśli guzek jest mały, może nie powodować żadnych objawów. Jeśli są wystarczająco duże, skrzepy krwi mogą powodować ból w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu. Duże skrzepy mogą powodować uszkodzenie płuc i prowadzić do niewydolności serca. Około jeden na 10 osób z nieleczoną DVT może powodować ciężką zatorowość płucną.
Kiedy skrzep krwi w nodze zostanie uwolniony w kierunku serca lub tętnic mózgu i zatka je, może spowodować zawał serca i udary, gdy skrzep nagle pęka.
Jak zapobiegasz powstawaniu zakrzepów krwi w nogach?
Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania zbyt długim zakrzepom w nogach jest zmniejszenie czasu siedzenia i rozpoczęcie poruszania się, także podczas długiej podróży.
- Więcej ruchów w biurze. Jeśli usiadłeś podczas pracy, możesz wstać i iść (na przykład do łazienki, wziąć wodę pitną lub wieczorem udać się na przekąskę). Możesz też ćwiczyć małe kostki w pokoju, wykonując proste ruchy. Byłoby lepiej, gdybyś zdecydował się użyć drabiny, by dotrzeć do podłogi biura zamiast windy, i dać miejsce innym ludziom, którzy są bardziej potrzebujący podczas transportu publicznego.
- Podczas długiego lotuwstań i idź wzdłuż przejścia kabiny samolotu. Albo rozciągnij nogi na swoim krześle. Jeśli podróżujesz samochodem lub transportem publicznym, zatrzymuj się co 1-2 godziny i wsuń się do miejsca odpoczynku na krótki spacer.
- Ostrożnie pij wodę może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka powstawania zakrzepów. Unikaj kawy i alkoholu. Te dwa napoje odwadniają, co powoduje, że naczynia krwionośne są wąskie, a krew pogrubia, więc istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia zakrzepów.
- Ćwicz regularnie - każdego dnia, jeśli to możliwe. Chodzenie, pływanie i jazda na rowerze są przykładami dobrych działań, aby utrzymać płynność krążenia krwi. Ćwiczenia pomogą Ci również zarządzać wagą, a także niskotłuszczową żywnością i wysoką zawartością błonnika z dużą ilością warzyw i owoców.
- Jeśli palisz, przestań teraz. Palenie zwiększa ciśnienie krwi, co zwiększa ryzyko wystąpienia zakrzepów. Nigdy nie jest za późno, aby rzucić palenie
