Spis treści:
- Wideo medyczne: Ostre zapalenie spojówek – zwalcz 7 sposobomi [Wiadomości]
- 1. Jedz grzyby
- 2. Pij dużo płynów
- 3. Pij ciepłą herbatę
- 4. Umyć ręce mydłem
- 5. Nie przyzwyczajaj się do trzymania nosa lub oczu
- 6. Dotknij klatki piersiowej
- 7. Zaspokój się
Wideo medyczne: Ostre zapalenie spojówek – zwalcz 7 sposobomi [Wiadomości]
Ostatnio pogoda stała się niepewna; upał i deszcz pada naprzemiennie i dzieje się nieoczekiwanie. W rezultacie musimy się dostosować, abyśmy nie chorowali. Jedną z chorób, które często pojawiają się w tym niekonsekwentnym sezonie są kaszle i przeziębienia. Nic dziwnego, że w tym czasie wiele osób cierpi na kaszel i przeziębienie, szczególnie kaszel i przeziębienie są jedną z chorób, które są bardzo zaraźliwe.
Dlatego oto kilka wskazówek, na które należy zwrócić uwagę, aby zachować zdrowie w okresie kaszlu i grypy:
1. Jedz grzyby
Nowe badania opublikowane w Journal of American College of Nutrition dowiedzieć się że konsumpcja grzybów może zwiększyć odporność organizmu. Ludzie, którzy jedzą grzyby shiitake gotowane codziennie przez miesiąc, wykazują wzrost produkcji limfocytów T i zmniejszenie stanu zapalnego.
2. Pij dużo płynów
Spożywanie dużej ilości płynów może pomóc w rozrzedzeniu śluzu w twoim ciele, gdy jesteś chory. Możesz spożywać jakikolwiek płyn co najmniej 2 litry dziennie, zwłaszcza wody.
3. Pij ciepłą herbatę
Jedną z prostych wskazówek, aby zachować zdrowie w okresie kaszlu i grypy, jest picie ciepłej herbaty, zarówno czarnej, jak i zielonej herbaty z dodatkiem cytryny i miodu. Bez twojej wiedzy, picie herbaty i wdychanie oparów herbaty może stymulować rzęski włosowate w nosie skuteczniej w usuwaniu zarazków lub bakterii, które dostaną się do twojego organizmu. Dodatek cytryny do herbaty, którą wytwarzasz, może usuwać śluz, a miód jest antybakteryjny.
Ponadto, możesz również spróbować spożywać jogurt na śniadanie, ponieważ badanie przeprowadzone w 2011 roku wykazało, że ludzie, którzy przyjmowali probiotyki przez suplementy lub sfermentowane pokarmy (takie jak jogurt, kefir i kimchi), mieli niższe ryzyko zachorowania na infekcje dróg oddechowych.
4. Umyć ręce mydłem
Inną prostą wskazówką, aby zachować zdrowie w okresie kaszlu i grypy, jest używanie maski i nie uścisk dłoni z osobą chorą, ponieważ wiesz, że zwykle ludzie, którzy kaszlą i kichają, zakrywają usta dłońmi. W tym celu unikaj uścisków dłoni u osób chorych na kaszel lub przeziębienie, aby zapobiec przenoszeniu kaszlu i przeziębień.
Możesz też zwyczaj mycia rąk mydłem, ponieważ nawyki mycia rąk są bardzo dobre dla zdrowia twojego ciała. Co więcej, gdy kontaktujesz się z chorym, zaleca się umycie rąk mydłem, aby pozbyć się bakterii lub bakterii w rękach. A jeśli w rzeczywistości nie można dostać mydła i wody, można z niego korzystać dezynfekcja rąk który może także zabijać bakterie lub kaszel i cieknące bakterie.
5. Nie przyzwyczajaj się do trzymania nosa lub oczu
Wiesz, że wirusy grypy mogą dostać się do organizmu przez oczy i nos. Tak więc, jeśli nie zaleca się dotykania twarzy, zwłaszcza oczu lub nosa, ponieważ nie wiadomo, czy w twoich rękach występują kaszel czy przeziębienie. Jeśli dotkniesz swojej twarzy, szczególnie oczu lub nosa, możesz przekazać kaszel lub zimne wirusy do swojego ciała. Nie dotykając nosa ani oczu, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia kaszlu lub kataru.
6. Dotknij klatki piersiowej
Nie zdając sobie z tego sprawy, na trzecim poziomie żeber znajduje się punkt akupunktury pośrodku klatki piersiowej. Spróbuj delikatnie stukać w część przez około jedną minutę co kilka godzin. To pobudzi grasicę do wytwarzania komórek T, które mogą atakować zarazki lub bakterie.
7. Zaspokój się
Ponownie, musisz usłyszeć, że jedną z porad zdrowego życia jest wystarczająco dużo snu; w tym w celu zapobiegania kaszlu i przeziębieniu. Dlatego zaleca się, aby zapewnić odpowiedni sen ze względu na badania opublikowane w 2008 roku Archives of Internal Medicine Okazało się, że ludzie, którzy spali mniej niż siedem godzin, byli prawie trzy razy bardziej podatni na przeziębienia w porównaniu do ludzi, którzy spali wystarczająco dużo ośmiu godzin dziennie.
