Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 Niesamowitych Korzyści Korzenia Maca Dla Mężczyzn i Kobiet | Żeń Szeń Działanie
- Różne zalety boksu dla kobiet
- 1. Wzmocnij mięśnie ramion i ramion
- 2. Spal więcej kalorii
- 3. Wytrenuj mięśnie ciała i rozprostuj brzuch
- 4. Trenuj siłę i równowagę ciała kobiety
- 5. Łagodzi stres
Wideo medyczne: 10 Niesamowitych Korzyści Korzenia Maca Dla Mężczyzn i Kobiet | Żeń Szeń Działanie
Kiedy słyszysz słowo "boks", co przychodzi ci na myśl? Muskularny, muskularny bokser Muhammad Ali, czy Manny Pacquiao, mały, zwinny bokser, dumny z Filipin? Czy znasz już imię Ronda Rousey lub Laila Ali? Oba są nazwami, które z powodzeniem pachną światem kobiecego boksu. Tak, choć boks jest gruby aurą męskiej męskości, nie oznacza to, że żadna kobieta nie jest odważna nyeburdo świata walki. Co więcej, boks zapewnia własne korzyści zdrowotne kobietom, które są rutynowe. live it Jakie są zalety boksowania dla kobiet?
Różne zalety boksu dla kobiet
1. Wzmocnij mięśnie ramion i ramion
Kobiety na ogół mają duże ramiona, a nawet sag, ponieważ jest więcej tłuszczu niż mężczyźni. Co więcej, ruchy bokserskie, które skupiają siłę na różnych mięśniach ramion, takich jak triceps, biceps i ramiona, mogą pomóc wzmocnić górną część ciała podczas zaciskania ramion.
2. Spal więcej kalorii
Ze wszystkich dyscyplin sportowych boks jest jednym rodzajem sportu, który wymaga jednocześnie największego zużycia energii. Jeśli odbywa się to regularnie, można odczuć korzyści wynikające z boksowania jako skuteczny sposób na utratę wagi.Średnio jedna godzina boksu może wydać nawet 200-300 kalorii.
Ponadto, boks może również poprawić sprawność serca i płuc. Im częściej robisz to regularnie i regularnie, bicie serca stanie się bardziej regularne, a twoje płuca będą skuteczniejsze w oddychaniu. W dłuższej perspektywie to sprawia, że ciało bardziej pasuje.
3. Wytrenuj mięśnie ciała i rozprostuj brzuch
Mięsień rdzeniowy to seria mięśni, która rozciąga się od mięśni dolnej części klatki piersiowej, brzucha, pleców i miednicy. Mięśnie rdzenia odgrywają rolę w stabilizowaniu i ochronie kręgosłupa i współpracują ze sobą niemal w każdym ruchu ludzkiego ciała.Ale to, że twoje ciało jest sprawne, nie oznacza, że masz silne mięśnie rdzenia.
Wszystkie ruchy, które łączą się podczas boksowania, zarówno podczas ataku, jak i obrony, mogą naprawdę wzmocnić rdzeń mięśnia. Trening mięśni rdzenia będzie dla ciebie bardzo korzystny, jeśli chcesz osiągnąć optymalną kondycję ciała uzyskać płaski kształt brzucha,
4. Trenuj siłę i równowagę ciała kobiety
Szybki i spontaniczny ruch boksowania wymaga, abyś zawsze był w stanie zrównoważyć swoje ciało, aby przetrwać i / lub wznieść się z twardości uderzenia przeciwnika. Dobra równowaga ciała jest również potrzebna, gdy będziesz walczyć z powrotem, aby nie spaść, gdy wymachujesz uderzeniem.
Korzyści z boksu, który trenuje rdzeń siły mięśni może pomóc w tworzeniu dobrej postawy. Uzyskanie elastyczności i stabilności w mięśniach brzucha, pleców i kręgosłupa poprzez boks zmniejsza także zużycie kręgosłupa i wyostrza zdolności motoryczne. Pozwala to na szybszą reakcję i utrzymanie równowagi na niestabilnych powierzchniach lub reagowanie na gwałtowne ruchy. W końcu dobra postawa i równowaga mogą zapobiec ryzyku obrażeń.
5. Łagodzi stres
Korzyści z boksowania dla kobiet nie kończą się tylko do sprawności fizycznej.Hit punchbag lub oszczędny z przyjaciółmi boksu może pomóc w zarządzaniu emocjami w zdrowszy sposób.
Poprzez boks możesz uwalniać emocje lub gniew zakopany w sercu. Emocje lub brzemię myśli pozostawione do akumulacji może później spowodować wiele problemów zdrowotnych.
