Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 sposobów na... PROSTE PRZEKĄSKI / domowe chipsy / pizza w 3 minuty / przepyszna cebula /...
- 1. Zboża
- 2. Jajka
- 3. Grecki jogurt
- 4. Płatki owsiane
- 5. Banan
Wideo medyczne: 5 sposobów na... PROSTE PRZEKĄSKI / domowe chipsy / pizza w 3 minuty / przepyszna cebula /...
Wiele osób często opuszcza śniadanie z powodu braku czasu na przygotowanie. W rzeczywistości śniadanie dostarcza energii, którą organizm musi przejść przez długi dzień. Co więcej, śniadanie może również pomóc organizmowi wydajniej przetwarzać żywność jako energię, dzięki czemu nie odczuwasz głodu szybko w ciągu dnia.
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które nie mają wystarczająco dużo czasu na przygotowanie śniadania, oto kilka łatwych do zrobienia zdrowych pomysłów na śniadanie. Co robisz?
1. Zboża
Płatki śniadaniowe są właściwym wyborem w menu śniadaniowym, ponieważ jest to łatwe i oszczędza czas. Większość płatków śniadaniowych jest wzbogacona w witaminy i minerały, dzięki czemu zboża stanowią bardziej pożywny wybór dań śniadaniowych dla Ciebie i Twojej rodziny. Aby przygotować menu śniadaniowe za pomocą płatków śniadaniowych, wystarczy wlać mleko, dodać płatki zbożowe i dodać ulubione świeże owoce, a śniadanie jest gotowe do spożycia.
2. Jajka
Badania wykazały, że jedzenie jajek na śniadanie może sprawić, że będziesz dłużej zdrowy i mniej kalorii. Regularne spożywanie jaj może również pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny w normalnych granicach. Co więcej, jajka okazują się być jednym z najlepszych źródeł choliny, a mianowicie składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia mózgu i wątroby.
Dlatego dla tych, którzy naprawdę chcą diety, dodawanie jaj do menu śniadaniowego może być właściwym wyborem. Ponieważ jaja mogą cię bardziej pobudzić i zapobiegać jedzeniu, aż nadejdzie pora lunchu.
Aby przygotować szybkie i praktyczne zdrowe śniadanie, można przygotować jajecznicę. Aby być bardziej pożywnym, można do niego dodać warzywa, takie jak marchewka, kukurydza, posiekany szpinak lub grzyby. Jeśli chcesz być pełniejszy, po prostu włóż jajecznicę do chleba pełnoziarnistego.
3. Grecki jogurt
Jogurt grecki to jogurt, który przeszedł trzy procesy przesiewowe, aby zmniejszyć zawartość wody, więc ten rodzaj jogurtu wytwarza tekstury, które są grubsze niż zwykły jogurt. Ponadto ten rodzaj jogurtu zawiera wapń i białko, które są prawie dwa razy większe od zwykłego jogurtu, dzięki czemu czujesz się dłużej.
Wybierz tozwykły grecki jogurt (grecki jogurt bez żadnego smaku), następnie można dodać świeże owoce, migdały (lub inne orzechy do smaku) i muesli, aby dać trochę słodyczy i zwiększyć zawartość witamin, minerałów i błonnika w menu śniadaniowym.
4. Płatki owsiane
Miseczka owsianki z płatkami owsianymi zawiera dużo błonnika, dzięki czemu poczujesz się dłużej. Sam owsianka pochodzi z owsa, który jest pszenicą, dla której przeszedł proces mielenia.
Owsianka ma smak, który wydaje się być bez smaku. Mimo to można mieszać owsiankę z miodem, kawałki świeżych owoców według smaku, jogurtu lub innych składników, które są nie mniej zdrowe dla bardziej apetycznego smaku.
5. Banan
Oprócz kilku rodzajów żywności wymienionych powyżej, banany mogą być również zdrowe menu śniadaniowe, które jest łatwo wykonane i serwowane dla Ciebie i Twojej rodziny. Ponieważ banan jest jednym z owoców, które można łatwo znaleźć w każdej porze roku. Jego miękka konsystencja i słodki smak sprawiają, że jest to ulubiony owoc wielu osób.
W menu śniadaniowym można jeść banany na różne sposoby. Na przykład spożywane bezpośrednio, przygotowywane koktajle, dodawane do płatków zbożowych lub płatków owsianych, a także w inny sposób zgodny z twoim gustem.
