Spis treści:
- Wideo medyczne: Co brać na dobrą pamięć i koncentrację?
- Różne pokarmy dla zdrowego i optymalnego funkcjonowania mózgu
- 1. Woda
- 2. Łosoś
- 3. Owoce z rodziny jagodowej i pokarmy bogate w przeciwutleniacze
- 5. Szpinak
Wideo medyczne: Co brać na dobrą pamięć i koncentrację?
Ludzie pracują średnio 8-10 godzin dziennie przez 5 dni w tygodniu lub nawet dłużej. Ta krzątanina często sprawia, że po prostu chcesz jeść produkty, które są szybko przetwarzane i spożywane. Niestety, te pokarmy nie są dobre dla zdrowia, szczególnie twój mózg, który jest używany stale podczas pracy. Czy jest tam pożywienie dla dobrze zużytego mózgu?
Różne pokarmy dla zdrowego i optymalnego funkcjonowania mózgu
1. Woda
Czy wiesz, że 70 procent naszego ciała składa się z wody? Było wiele propozycji, aby wypić co najmniej 2 litry wody dziennie, ale nie wszyscy to robią. Wszystkie funkcje organizmu zależą od prawidłowego funkcjonowania wody. Woda w ciele pełni funkcję kąpieli olejowej silnika.
Jeśli nie masz wystarczającej ilości wody, aby wypełnić utracony płyn, twój mózg poniesie konsekwencje. Brak wody pitnej może powodować zmęczenie i bóle głowy. Najlepiej pić dużo wody, abyś mógł pracować z czystym umysłem i zachować produktywność.
2. Łosoś
Łosoś jest dobrym pożywieniem dla mózgu, ponieważ zawiera omega-3, który jest wytwarzany z kwasu dokozaheksaenowego kwasu eikozapentaenowego (EPA) (DHA). Są to kwasy tłuszczowe, które znajdują się również w naszym mózgu. Badania wykazały, że omega-3 ma wiele zalet, które mogą pomóc w poprawie mózgu. Jednym z nich jest omega-3, który chroni mózg i zapobiega stanom zapalnym. Niskie poziomy DHA w organizmie są również powiązane z wysokim ryzykiem choroby Alzheimera i utraty pamięci. W ostatnich badaniach omega-3 mogą również pomóc w regulacji nastrój nie zasnąć przez cały dzień.
3. Owoce z rodziny jagodowej i pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które mogą chronić swój mózg i poprawić pamięć. Pomoże to poprawić wydajność twojego mózgu. Jagody obejmują truskawki, jagody, morwy i wiśnie. Ten owoc może pomóc w zapobieganiu ataku Choroba Alzheimera i choroba Parkinsona w przyszłości. Ogólnie im ciemniejsze jagody, tym wyższa zawartość przeciwutleniaczy.
4. Awokado
Awokado to jeden z pokarmów dla mózgu, które są bogate w kwasy tłuszczowe zwane kwasem oleinowym. Ten owoc może pomóc ulepszyć twój mózg przez tworzenie pochwy dookoła mózgu znanego jako mielina. Mielin pomaga przetwarzać informacje z prędkością do około 300 km / godz.
Bez mieliny organizm może spowolnić zdolność twojego mózgu. Inne produkty zawierające kwas oleinowy to migdały, orzechy pekan i orzechy nerkowca. Pokarmy dla mózgu zawierają dobre tłuszcze, które pomagają myśleć szybciej.
5. Szpinak
Szpinak jest pokarmem dla mózgu, który może poprawić funkcjonowanie i sprawność mózgu. Ponieważ szpinak zawiera wysoką zawartość kwasu foliowego i witaminy K, w której składniki odżywcze są ważne dla mózgu.
Kwas foliowy, znany również jako kwas foliowy, to witamina B, która pomaga chronić nerwy przed uszkodzeniem. Zapobiega to opóźnieniom wysyłania wiadomości do mózgu.
Podczas gdy wykazano, że witamina K ma związek z poprawą pamięci i aktywności mózgu. Może to spowolnić proces spadku zdolności poznawczych w oparciu o czynniki wieku i zapobiec chorobie Alzheimera. Kolejną zaletą szpinaku jest to, że pomaga odtruć wątrobę. To sprawia, że krew jest czysta, a mózg zdrowy.
