Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 NAJDZIWNIEJSZYCH KOBIET NA ŚWIECIE
- Dlaczego dzieci muszą jeść ryby?
- Ile porcji ryb dla dzieci w ciągu dnia?
- Jakie rodzaje ryb są bezpieczne do spożycia przez dzieci?
Wideo medyczne: 10 NAJDZIWNIEJSZYCH KOBIET NA ŚWIECIE
Ryby są jednym z wysokich źródeł białka, które sprzyjają rozwojowi dziecka. Jednak rodzice muszą również wiedzieć, że niektóre rodzaje ryb zawierają wysoki poziom rtęci, co może zagrażać zdrowiu dzieci. Ile limitów jedzenia ryb dla dzieci w ciągu jednego dnia? Czy istnieją pewne rodzaje ryb, które są bezpieczne dla wsparcia rozwoju i rozwoju dzieci? Zrelaksuj się, wszystkie odpowiedzi możesz uzyskać dzięki poniższej recenzji.
Dlaczego dzieci muszą jeść ryby?
Niewielu rodziców zastanawia się, dlaczego dzieci powinny jeść ryby. W rzeczywistości prawie wszystkie ryby zawierają metylortęć, która jest toksyczna i niebezpieczna dla zdrowia dzieci.
Eits, chwileczkę. Dzieci po prostu muszą jeść ryby, wiesz. Ryby to jedna z najzdrowszych potraw, która ma niezliczoną ilość korzyści dla zdrowia dzieci i dorosłych.
Wiele badań wykazało, że ryby zawierają dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3, mianowicie DHA i EPA, których nie można znaleźć w innych pokarmach. Ten rodzaj kwasów tłuszczowych jest potrzebny dzieciom, aby utrzymać zdrowie serca, jednocześnie zwiększając inteligencję dzieci.
Ponadto ryby zawierają również tłuszcze nasycone, ale bogate w białko, witaminę D i witaminy z grupy B, które są przydatne w utrzymywaniu układu odpornościowego dzieci w okresie niemowlęcym. Nie musisz więc wahać się dodawać ryb dzieciom w menu jedzenia.
Ile porcji ryb dla dzieci w ciągu dnia?
Cytowany przez rodziców Urząd ds. Żywności i Leków w Stanach Zjednoczonych (FDA) powiedział, że dzieci są zachęcane do jedzenia ryb 2 do 3 razy w tygodniu. Jednak porcja jest z pewnością mniejsza niż część dorosłych, która jest tylko około jednej czwartej części dorosłej.
Sądząc po jego wieku, poniżej znajduje się opis porcji ryby dla dzieci.
- Od 6 roku życia: od 85 do 141 gramów ryb tygodniowo.
- Od 6 do 8 lat: od 113 do 170 gramów ryb tygodniowo.
- Od 9 lat i powyżej: od 227 do 340 gramów ryb tygodniowo, podobnie jak zalecana porcja ryb dla dorosłych.
Pamiętaj, że ta porcja to ilość ryb dla dzieci, które należy podawać co tydzień, a nie codziennie. Musisz więc podzielić liczbę porcji ryb na 2 lub 3 posiłki, aby korzyści stały się bardziej maksymalne, a dziecko nie znudzi się.
Jakie rodzaje ryb są bezpieczne do spożycia przez dzieci?
W rzeczywistości nie wszystkie rodzaje ryb są bezpieczne do spożycia przez dzieci. Niektóre gatunki ryb zawierają metylortęć i polichlorowane bifenyle (PCB), dwa rodzaje toksycznych i niebezpiecznych chemikaliów. Jeśli dostanie się do organizmu, substancja może uszkodzić mózg i układ nerwowy dziecka.
Więc nie dawajcie rybom dzieci. Różne rodzaje ryb dla dzieci, które są bezpieczne do spożycia, obejmują:
- Łosoś
- Indigo
- Tuńczyk
- Sardynki
- Sum
- Cakalang
Często możesz wybrać konserwę z tuńczyka, która jest bardziej praktyczna i łatwa w gotowaniu. Ale bądź ostrożny, tuńczyk w puszkach często zawiera wysoki poziom rtęci. Zamiast wybierać konserwy rybne, powinieneś wybrać świeże ryby, jak wspomniano powyżej, aby być bezpieczniejszym dla zdrowia twojego dziecka i rodziny.
Oprócz wyboru rodzaju ryby dla dzieci, sposób gotowania ryb może również wpływać na zdrowie lub nie rybę, którą serwujesz dla rodziny. Zanim zaczniesz gotować ryby, najpierw usuń skórę i tłuszcz z ryby, aby usunąć toksyny uwięzione pod skórą.
Aby być zdrowszym, gotuj ryby przez pieczenie lub pieczenie, aby zmniejszyć ilość tłuszczu. Unikaj smażenia ryb, ponieważ może to zwiększyć spożycie kalorii i tłuszczu, co nie jest korzystne dla zdrowia dzieci.
Jeśli twoje dziecko wciąż nie chce jeść ryb, nie ma potrzeby wpadać w panikę lub ciągnąć za sobą żyły, huh. Daj porcje ryb stopniowo na dietę dla dzieci i pozwól dziecku odkrywać jego apetyt. Można również przetwarzać go na różne rodzaje żywności, na przykład wytwarzając samorodek rybny lub smażone na mące ryby, aby przyciągnąć uwagę dzieci, więc chcą jeść ryby.
