Spis treści:
- Wideo medyczne: Zaprogramował się na formę! Przemiana programisty.
- Obóz sportowy jest dość intensywny, aby schudnąć
- Nie każdy może uczestniczyć w sportach na kempingu
Wideo medyczne: Zaprogramował się na formę! Przemiana programisty.
Obóz Boot to program treningowy dla grup sportowych, który jest intensywnie projektowany przez pewien czas w celu zwiększenia siły i sprawności fizycznej. Ćwiczenia fizyczne z samego obozu sportowego różnią się w zależności od sesji; Mogą to być bieganie, skakanie, chodzenie po schodach, pchanie, siedzenie, wznoszenie się w górę i w dół, przeciąganie liny, wspinaczka, a może także ćwiczenia jogi i pilates. Nic dziwnego, że sport jest bardzo poszukiwany. Czy bierze udział w obozie treningowym, który skutecznie zmniejsza wagę?
Obóz sportowy jest dość intensywny, aby schudnąć
Zazwyczaj grupa obozów startowych będzie szkolona i nadzorowana przez instruktorów lub osobistych trenerów z centrum fitness. Bootowe sporty obóz obejmują kombinację treningu siłowego, cardio i aerobiku, który jest zaprojektowany tak, aby nadążał za wzorcem interwałowym: połączenie krótkiej sesji treningowej o wysokiej intensywności, która jest kontynuowana z dłuższym okresem ćwiczeń świetlnych, aby powrócić do zdrowia, przed ponownym powtórzeniem.
Im bardziej intensywne ćwiczenia, tym częstsze bicie serca. Serce składa się z mięśni, które muszą się poruszać, aby znów były silniejsze. Kiedy mięsień sercowy jest silny, naczynia krwionośne mogą wysysać więcej i szybciej krwi, aby więcej tlenu mogło wpłynąć do komórek mięśniowych. Pozwala to komórkom spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń iw spoczynku. Im wyższa intensywność ćwiczeń, tym większe spalone kalorie.
Niedawne badania przeprowadzone przez American Council on Exercise (ACE) wykazały, że obóz treningowy jest rodzajem ćwiczeń, które są bardzo skuteczne w budowaniu siły mięśni, wytrzymałości i szkolenia ludzi, aby byli bardziej zdyscyplinowani, aby prowadzić zdrowe życie. Obóz bootowy może również być najlepszym wyborem dla utraty wagi, ponieważ jedna sesja podczas sesji boot camp może spalić do 1000 kalorii.
Niektóre obozy przygotowawcze mogą również dostarczać informacji na temat zdrowych wzorców żywieniowych i zachęcać uczestników do zarządzania posiłkami podczas uruchamiania programu, zwłaszcza jeśli celem jest zmniejszenie masy ciała.
Nie każdy może uczestniczyć w sportach na kempingu
Obóz Boot jest właściwym wyborem dla tych, którzy chcą schudnąć lub kształtować ciało. Niestety, nie każdy może dołączyć do tego sportu. Ponieważ sport na obozie treningowym wymaga ogromnej ilości energii i szybkich ruchów, które mogą być zbyt trudne dla początkujących.
Dlatego zanim się zarejestrujesz, powinieneś najpierw zapytać instruktora o to, jak ten program zadziała, abyś mógł ocenić, czy ten rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla ciebie, czy nie.
Ponadto nie zaleca się udziału w tego rodzaju ćwiczeniach, jeśli masz ponad 40 lat, jesteś w ciąży, nigdy nie ćwiczyłeś przez jakiś czas lub masz określone schorzenia. Dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza przed rozpoczęciem zajęć w obozie dla rekrutów lub w dowolnym programie treningowym.
