Spis treści:
- Wideo medyczne: ZAŚWIAT 2015 ForestMouse
- Wskazówki, jak pokonać lęk podczas podróży
- 1. Zrób plan i przygotuj się przed podróżą
- 2. Kiedy twój umysł zaczyna się wszędzie, spróbuj myśleć logicznie
- 3. Niech doświadczenie stanie się lekcją
- 4. Twarz lęk
Wideo medyczne: ZAŚWIAT 2015 ForestMouse
Zmęczony pracą, staniem w korku i walką z partnerem, z pewnością sprawia, że jesteś duszno. Dlatego wielu ludzi pragnie wakacji. Mimo, że wakacje, które sobie wyobrażasz, są bardzo przyjemne, niektórzy ludzie, w tym ty, doświadczyli lęku. Urlop, który sprawi, że będziesz szczęśliwy, sprawi, że będziesz się bał i nieprzyjemnie. Aby przezwyciężyć niepokój podczas podróży, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami.
Wskazówki, jak pokonać lęk podczas podróży
Wakacje to jeden ze sposobów na zmniejszenie stresu. Jednak święta mogą również powodować niepokój. Spotkanie z nieznajomymi, martwienie się o rodzinę w domu lub obawianie się, że przedmioty pozostaną w tyle, może być źródłem niepokoju podczas podróży. Wakacje, które powinny pomóc Ci się uspokoić, naprawdę denerwują.
Dr Martin Antony, wykładowca psychologii na Uniwersytecie Ryerson w Toronto, powiedział sobie, że niepokój w podróży zwykle pojawia się, gdy nie wiesz, co się stanie, i jesteś w niekontrolowanej i nieplanowanej sytuacji. Jednak generalnie ludzie będą się niepokoić o bezpieczeństwo osobiste podczas podróży.
Abyś mógł spokojnie i komfortowo cieszyć się wypoczynkiem, musisz pokonać lęk w następujący sposób:
1. Zrób plan i przygotuj się przed podróżą
W każdej podróży muszą być rzeczy, które nie są zgodne z oczekiwaniami. W tym celu przygotuj staranny plan. Nie plan działania w miejscu wakacyjnym, ale problem, który pojawi się wraz z rozwiązaniem.
Chociaż możliwości są niewielkie, przynajmniej możesz wyeliminować pewną presję i przygotować się z różnymi możliwościami. Ponadto musisz zrozumieć, że lęk, który odczuwasz, nie zawsze prowadzi do złych rzeczy. Może być, lęk może uniknąć błędów podczas podróży.
Jeśli jesteś na wakacjach w miejscu, w którym nigdy wcześniej nie byłeś, upewnij się, że dowiesz się, jaka jest trasa, pogoda i ubrania, które można wykorzystać podczas wakacji. Co więcej, są jeszcze inne rzeczy, które musisz znać i przygotować, takie jak:
- Spójrz na okres ważności paszportu, wizy i innych danych identyfikacyjnych
- Ogólna wiedza na temat języka, dzięki czemu łatwiej jest wchodzić w interakcje
- Przygotuj leki, których możesz potrzebować
- Numer, z którym możesz się skontaktować, jeśli wystąpi sytuacja wyjątkowa
2. Kiedy twój umysł zaczyna się wszędzie, spróbuj myśleć logicznie
Nawet jeśli musisz myśleć o rzeczach, które mogą się wydarzyć bez ciebie, nie daj się ponieść nierozsądnemu niepokojowi. Spróbuj ponownie przetrawić to, czego się boisz; Czy to naprawdę możliwe, czy nie. W ten sposób możesz odrzucić lęk i niepewność, na które naprawdę nie musisz się martwić.
3. Niech doświadczenie stanie się lekcją
Niepokój może pojawić się z powodu nieprzyjemnych doświadczeń, które wcześniej odczuwaliście. Nie pozwól jednak zapomnieć o doświadczeniu. Byłoby lepiej, gdyby uczynić to doświadczenie lekcją, aby można było uniknąć lub przezwyciężyć to.
Możesz także uczyć się na doświadczeniach innych osób, które mogły podróżować do miejsca docelowego. Zapytaj, jaka jest sytuacja, co trzeba przygotować, itp.
4. Twarz lęk
Istnieje wiele sposobów na pozbycie się niepokoju podczas podróży i uspokojenie. Staraj się postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby kontrolować swój niepokój.
- Zrób listę ulubionych piosenek, które możesz wysłuchać kilka dni przed podróżą. Muzyka klasyczna, na przykład. Ten przepływ muzyki może zmniejszyć częstość akcji serca, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi i hormony stresu.
- Zamknij oczy i wyobraź sobie spokojne miejsce. Wyobrażenie sobie szczegółów, co według Ciebie jest wygodne, może pomóc złagodzić uczucie strachu i zmartwienia oraz poprawić nastrój.
- Dostosuj swój oddech. Biorąc głęboki oddech i powoli go usuwając, jest to najprostszy sposób. Zrób to kilka razy, aż poczujesz się spokojny.
