Spis treści:
- Różne korzyści biotyny dla zdrowia
- 1. Zachowuj zdrową ciążę i dobre witaminy podczas karmienia piersią
- 2. Wzrost włosów
- 3. Pokonaj łamliwe paznokcie
- 4. Przezwyciężyć pewne uszkodzenia skóry
- 5. Obniżanie poziomu cukru we krwi
- 6. Przezwyciężyć uszkodzenie nerwów
- 7. Leczenie stwardnienia rozsianego
- Gdzie mogę zdobyć biotynę?
Biotyna jest witaminą należącą do grupy kompleksowej witaminy B, znanej jako witamina H lub B7. Ta witamina jest rozpuszczalna w wodzie, więc nie może być przechowywana w organizmie przez długi czas. Potrzebujesz więc odpowiedniej ilości biotyny, żeby jej nie zabrakło. Istnieje wiele korzyści biotyny dla zdrowia. Dla tych z was, którzy nie wiedzą dokładnie, czym jest biotyna i jakie są jej korzyści, spójrzmy na poniższe recenzje.
Różne korzyści biotyny dla zdrowia
Organizm potrzebuje biotyny do trawienia i rozkładania tłuszczów, węglowodanów i białek. Po wejściu do organizmu biotyna:
- Wytwarzanie kwasów tłuszczowych
- Pomaga rozbić białka na aminokwasy, w tym izoleucynę i walinę
- Pomaga organizmowi produkować cukier, gdy wyczerpią się zapasy cukru.
Ponadto biotyna jest również ważna dla utrzymania zdrowego ciała. Oto kilka innych zalet biotyny:
1. Zachowuj zdrową ciążę i dobre witaminy podczas karmienia piersią
Biotyna jest bardzo ważna dla kobiet w ciąży. Badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że gdy w ciąży organizm nie ma biotyny, dziecko jest zagrożone niepełnosprawnością przy porodzie.
Chociaż eksperymenty przeprowadzono na zwierzętach, eksperci stwierdzili, że rzeczywiście wzrosło zapotrzebowanie na biotynę podczas ciąży i laktacji. Dlatego lekarze zalecają kobietom w ciąży spożywać pokarmy bogate w biotynę w celu wzrostu i rozwoju płodu w łonie matki.
2. Wzrost włosów
Kolejną zaletą biotyny jest przyspieszenie wzrostu włosów. Badania wykazują, że spożywanie większej ilości biotyny może pomóc w poprawie wzrostu włosów.
Wyniki tego badania wykazały, że kobiety, które przyjmowały suplementy biotyny, doświadczyły znacznego wzrostu włosów w obszarach, w których doszło do wypadania włosów.
Dlatego wielu polega na biotynie jako leku na wypadanie włosów.
3. Pokonaj łamliwe paznokcie
Biotyna może być również stosowana do leczenia łamliwych paznokci. Korzyści z biotyny udowodniono w badaniu przeprowadzonym na ośmiu osobach z łamliwymi paznokciami. Otrzymali 2,5 miligrama biotyny dziennie przez 6-15 miesięcy.
Wyniki badania wykazały wzrost grubości paznokci o 25 procent u wszystkich uczestników. Popękane paznokcie również się zmniejszają. Jednak badania te są nadal w niewielkim zakresie, więc potrzebne są dalsze badania.
4. Przezwyciężyć pewne uszkodzenia skóry
Niektóre badania donoszą, że niedobór biotyny może powodować zaburzenia skóry zwane łojotokowym zapaleniem skóry. Niektóre źródła podają, że niedobór biotyny wpływa na proces rozbijania tłuszczu, który jest ważny dla zdrowia skóry.
Ale do tej pory nie ma dowodów na to, że biotyna może poprawić stan zdrowia skóry u osób, które nie doświadczają niedoboru biotyny.
5. Obniżanie poziomu cukru we krwi
Główną zaletą biotyny jest pomoc w trawieniu składników odżywczych w organizmie, więc ta witamina może również wpływać na poziom cukru we krwi. Badanie wykazało, że biotyna pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi u osób chorych na cukrzycę.
Biotyna działa poprzez optymalizację trawienia kwasów tłuszczowych, aby zwiększyć magazynowanie glukozy. Ponadto, w badaniach na zwierzętach stwierdzono, że stymuluje on produkcję insuliny z trzustki, a następnie obniża poziom cukru we krwi.
6. Przezwyciężyć uszkodzenie nerwów
Biotyna jest również w stanie zmniejszyć uszkodzenie nerwów u osób chorych na cukrzycę lub poddawanych dializie w przypadku chorób nerek. Mimo to korzyści płynące z tej jednej biotyny należy poddać dalszej analizie.
7. Leczenie stwardnienia rozsianego
Badania wykazały, że terapia wysokimi dawkami biotyny może pomóc w poprawie objawów stwardnienia rozsianego. Jest to choroba autoimmunologiczna, która wpływa na układ nerwowy, co powoduje osłabienie mięśni i różne inne problemy.
W badaniu objawy stwardnienia rozsianego można zmniejszyć, przyjmując terapię biotyną o wysokiej dawce, którą przyjmuje się trzy razy dziennie.
Gdzie mogę zdobyć biotynę?
Chociaż obecnie istnieje wiele suplementów zawierających biotynę, ta substancja występuje w niektórych rodzajach żywności. Oto pokarmy zawierające wysoką biotynę:
- wątroba i wołowina
- żółtko jaja
- orzechy, jak migdały
- awokado
- łosoś
- mleko i produkty przetworzone
- słodkie ziemniaki
