Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 ĆWICZEŃ OD KTÓRYCH WARTO ZACZĄĆ AKROBATYKĘ
- 1. Nie przejadaj się
- 2. Zmniejsz oglądanie telewizji
- 3. Chroń się przed słońcem
- 4. Wykonaj kilka prostych czynności, aby wyostrzyć mózg
- 5. Dodaj przyprawy i tradycyjne zioła do gotowania
- 6. Żuć co najmniej 30 razy
- 7. Znajdź czas mój czas
- 8. Zostaw nawyki palenia
- 9. Utrzymuj idealną masę ciała
Wideo medyczne: 10 ĆWICZEŃ OD KTÓRYCH WARTO ZACZĄĆ AKROBATYKĘ
Nie jest trudno być młodym i mieć długie życie. Robienie prostych rzeczy, takich jak ograniczanie oglądania telewizji dziennie, może zachować młodość. Nawet żucie może wydłużyć twoje życie. Oto proste sposoby, dzięki którym możesz przedłużyć swoje życie.
1. Nie przejadaj się
Jeśli chcesz żyć dłużej, powinieneś zmienić porcję posiłku na "wystarczającą". Ludzie w Japonii mają średni wiek, który jest dość długi, jest to spowodowane tym, że jeden z nich zwyczajowo przestaje jeść, gdy czuje się wystarczająco pełny lub gdy wypełnione jest 80% ich żołądków. Ponadto, badanie stwierdza również, że to samo ogranicza kalorie, które dostają się do organizmu, może zmniejszyć produkcję hormonu T3, który służy do przyspieszenia procesu starzenia i spowolnienia metabolizmu w organizmie.
2. Zmniejsz oglądanie telewizji
Ankieta przeprowadzona w Indonezji wykazała, że indonezyjscy ludzie spędzili co najmniej 5 godzin na oglądaniu telewizji. W rzeczywistości może to powodować niekorzystne skutki dla zdrowia. Dowodzi tego badanie przeprowadzone w 2008 r., W którym stwierdzono, że osoby, które spędzają czas oglądając telewizję co najmniej 4 godziny dziennie, mają 46% szans na szybszą śmierć z powodu różnych przyczyn (głównie z powodu chorób zwyrodnieniowych) w porównaniu do osób, które po prostu oglądanie telewizji mniej niż dwie godziny dziennie.
3. Chroń się przed słońcem
Bardzo ważne jest, aby chronić i chronić ciało przed bezpośrednim nasłonecznieniem za pomocą kremów przeciwsłonecznych za każdym razem, gdy wykonujesz zajęcia na świeżym powietrzu. Nie tylko zapobiega rakowi skóry, stosowanie kremów przeciwsłonecznych może również sprawić, że będziesz młodszy i zapobiegniesz zmarszczkom, zmarszczkom i obwisłej skórze. Krem do opalania Gunakalan zawierający minimum SPF 30, chroni skórę przed promieniami UV A i UV B, które są szkodliwe dla zdrowia skóry.
4. Wykonaj kilka prostych czynności, aby wyostrzyć mózg
Według badań przeprowadzonych na University of New South Wales w Australii, utrzymanie stanu zdrowia mózgu nie jest trudne, ponieważ pobudzenie mózgu może poprawić pamięć i zapobiegać demencji i chorobie Alzheimera. Stymulację można wykonać w bardzo prosty sposób, na przykład próbując umyć zęby lub pałeczkami, których normalnie nie używa się do tego celu, licząc każdą cenę towarów wchodzących do koszyka podczas zakupów i wypełniając krzyżówki.
5. Dodaj przyprawy i tradycyjne zioła do gotowania
Zastąp cukier, sól i błyskawiczny aromat przyprawami i tradycyjnymi ziołami do gotowania. Dodawanie przypraw nadal sprawi, że Twoje jedzenie będzie bogate w smak, ale zdrowsze, ponieważ zmniejsza użycie soli, cukru i proszku o natychmiastowym smaku, który zawiera wysoki poziom sodu. Ponadto, przyprawy mają również wiele korzyści zdrowotnych, takich jak przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać nowotworom, przeciwzapalne, które mogą pomóc, gdy organizm doświadcza infekcji, i różne inne związki chemiczne, które są bardzo przydatne dla organizmu.
6. Żuć co najmniej 30 razy
Czy wiesz, że tylko żucie może zachować młodość? Żuć pokarm co najmniej 30 razy dla stałego pokarmu i 10 razy dla miękkiego jedzenia. To może przyspieszyć proces trawienia i metabolizmu w organizmie. Kiedy będziesz żuć prawidłowo, usta będą wytwarzać więcej śliny. Ta ślina nie trawi i rozkłada pożywienie po raz pierwszy przed wejściem do żołądka. W ten sposób żołądek nie będzie ciężko pracował, aby strawić jedzenie. Trawienie i metabolizm, który działa dobrze w organizmie, zapobiegnie wystąpieniu różnych chorób i wzmocnieniu układu odpornościowego.
7. Znajdź czas mój czas
Stres może powodować różne choroby i zakłócać funkcje organizmu. Aby zmniejszyć stres związany z pracą i rutyną środowiskową, powinieneś poświęcić trochę czasu, aby "zadowolić się" robieniem rzeczy, które lubisz. Warunki stresowe również powodują stres w twoim systemie, więc gdy jesteś zestresowany, wzrasta poziom złego cholesterolu i trójglicerydów, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia serca.
8. Zostaw nawyki palenia
Jeśli jesteś palaczem, wtedy twoje szanse na śmierć są większe. Palenie jest głównym powodem zachorowalności na raka płuc na świecie. Badanie opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że kobiety, które rzuciły palenie, dodały około sześciu do ośmiu lat swojego życia.
9. Utrzymuj idealną masę ciała
Utrzymanie wagi jest ważną rzeczą do zrobienia, ponieważ kiedy doświadczasz nadwaga lub nawet niedowaga Różne działania niepożądane mogą wystąpić na twoim zdrowiu. Robiąc 30 minut regularnych ćwiczeń każdego dnia, takich jak chodzenie, jazda na rowerze, jogginglub pływanie, mogą utrzymać twoją wagę na stabilnym poziomie. Nie zapomnij także, że towarzyszy Ci wybór zdrowej żywności, niska zawartość tłuszczów nasyconych, niski poziom cukru i pomnożenie jedzenia warzyw i owoców.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- 5 rodzajów witamin, które mogą spowolnić proces starzenia się skóry
- Czy to prawda, że często selfies powodują wczesne starzenie się skóry?
- 10 zabiegów przeciwzmarszczkowych do skóry w wieku 20 lat
