Oto jak być bardziej aktywnym przez cały dzień

Spis treści:

• Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
  

Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania

Oprócz wykonywania ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń aerobowych oraz treningu fizycznego, istnieje wiele możliwości i sposobów, aby być aktywnym przez cały dzień. Pamiętaj, im więcej się poruszasz, tym więcej kalorii spalasz i łatwo możesz utrzymać poziom glukozy we krwi na normalnym poziomie lub na swoim celu.

Coraz więcej badań pokazuje, że zbyt długie siedzenie jest szkodliwe dla naszego zdrowia. Stań co godzinę, aby rozciągnąć lub obejść swoje biuro, zamiast siedzieć godzinami. Wykorzystaj czas, w którym musisz wstać i się ruszać.

Aby być aktywnym przez cały dzień, możesz zrobić na kilka sposobów, na przykład:

W czasie pracy:

• Użyj schodów, a nie windy.
• Stań 1 raz w ciągu 1 godziny, gdy jesteś przy biurku i szybko przechadzaj się po biurze.
• Stań i rozciągnij ciało w miejscu pracy.
• Jeśli wyjdziesz na lunch, spróbuj iść do restauracji lub restauracji.
• Jeśli korzystasz z transportu publicznego do pracy, wysiądź na poprzednim przystanku i idź na resztę drogi do swojego biura.
• Użyj głośnika lub telefonu komórkowego, aby móc chodzić w biurze podczas połączenia konferencyjnego
• Wypróbuj kilka sportów na krześle w ciągu dnia przez kilka minut przy biurku.

Kiedy w domu:

• Zabierz psa na spacer po kompleksie.
• Wykonuj prace na własnym podwórku, takie jak cięcie trawy lub zamiatanie liści.
• Wykonuj własne prace domowe, takie jak czyszczenie kurzu lub zmywanie naczyń.
• Baw się z dziećmi, na przykład grając łapiąc piłkę lub rzucając frisbee.
• Chodź na miejscu, o ile pojawiają się reklamy podczas oglądania ulubionych programów telewizyjnych.
• Przynieś przedmioty na górze lub z samochodu dwukrotnie.
• Spaceruj po domu lub wchodź po schodach, gdy rozmawiasz przez telefon.

Podczas podróży lub zakupów

• Zaparkuj na końcu parkingu i wejdź do supermarketu.
• Chodzić za każdym razem, gdy idziesz do sklepu lub sklepu.
• Jeśli jesteś na lotnisku i czekasz na lot, wybierz się na spacer po terminalu.
• Kiedy będziesz w drodze, zatrzymaj się co kilka godzin, aby się rozciągnąć i iść.