Spis treści:
Wideo medyczne: Playmobil Film Polski | EMMA MA CHOROBĘ MORSKĄ! Rodzina Wróblewskich na STASTKU WYCIECZKOWYM
Jedną z najładniejszych rzeczy na temat ciąży jest to, że ta chwila oferuje wiele powodów, aby się rozkoszować - pochłaniając porcje ciasto trochę więcej niż zwykle (zrozum, łaknienie) i weź więcej drzemek. Jednak wiele badań odwraca teraz ten sposób myślenia i pokazuje, że sumienne ćwiczenia w czasie ciąży mogą pomóc w rozwoju zdrowego płodu w różnych aspektach.
Ćwiczenia są ważną częścią zdrowej ciąży, więc nawet Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów Centrum dla dziecizaleca kobietom w ciąży co najmniej 20-30 minut łagodnego do umiarkowanego (prawie) wykonywania każdego dnia tygodnia - o ile lekarz nie wykonuje ćwiczeń ani nie ogranicza aktywności fizycznej z przyczyn zdrowotnych lub komplikacji.
Oto cztery powody, dla których ćwiczenia fizyczne podczas ciąży zapewniają korzyści dla zdrowia płodu.
Korzyści z ćwiczeń w czasie ciąży
1. Zwiększenie spożycia składników odżywczych i tlenu dla rozwoju płodu
Badania pokazują, że kobiety w ciąży, które regularnie ćwiczą pod koniec pierwszego trymestru do drugiego trymestru, mają bardziej dramatyczne przyspieszenie wzrostu łożyska w porównaniu z kobietami w ciąży, które nie ćwiczą. Większe łożysko ma większą powierzchnię i 15 procent więcej naczyń krwionośnych; dostarczanie dzieciom większej ilości pożywienia i kalorii z normalnego łożyska. Ten wzrost wielkości ostatecznie sprzyja optymalizacji funkcji i pojemności łożyska pod koniec ciąży, z których jedna unika komplikacji stanu przedrzucawkowego (występuje, gdy łożysko nie jest dobrze rozwinięte) lub niewydolności łożyska (łożysko nie działa optymalnie powodując narodziny małego dziecka, częściej występuje u kobiet, które palą i / lub mają przewlekłe choroby, takie jak cukrzyca lub choroba nerek).
2. Narodziny lekkiego i szczupłego dziecka (niski BMI)
Dzieci urodzone przez matki ćwiczące regularnie mają masę 150-200 gram lżejszą, a także są szczuplejsze. Badanie wykazało, że zmniejszenie masy ciała nie miało wpływu na długość kości i wzrost głowy, a także ogólny wpływ na wzrost niemowląt i spożycie składników odżywczych od matki do płodu. Średnia wielkość dzieci urodzonych przez matki ćwiczące wynosi mniej niż 3 kilogramy. Jednocześnie ciężarne kobiety ćwiczące mają mniejszą szansę na urodzenie dzieci o niskiej masie urodzeniowej (poniżej 2,5 kg). Zasadniczo, dzieci urodzone ciężko, zbliżające się do dolnej granicy prawidłowego zakresu wag, uważane są za zdrowe i bardziej odporne na rozwój cukrzycy - lepszą wrażliwość na insulinę, nawet po osiągnięciu dorosłości - i otyłość niż u cięższych dzieci.
3. Pomaga dzieciom rozwijać zdrowe serce
Raportowanie z CzasZespół badawczy z Niemiec i Stanów Zjednoczonych donosił, że dzieci urodzone przez matki, które pilnie ćwiczą w czasie ciąży, mają zdrowszy rozwój naczyń krwionośnych w późniejszym okresie życia. Naukowcy odkryli, że im większa aktywność fizyczna wykonuje matka, tym niższa częstość akcji serca płodu i większa zmienność rytmu serca. Niskie tętno wskazuje, że serce dziecka jest zdrowe, podobnie jak dorosły, który przeszedł regularne ćwiczenia. Poziom zmienności sercowej jest również wskaźnikiem zdrowia serca, co wiąże się z lepszym ogólnym zdrowiem. Wysoka zmienność rytmu serca występuje u dorosłych, którzy ćwiczą regularnie, a ich serca działają wydajniej; osoby o niskiej zmienności mogą być pacjentami z chorobami serca lub tymi, którzy nie są aktywni fizycznie.
Efekt ten wynika z istotnej zmiany w naczyniowym mięśniu gładkim ściany tętnicy, co jest bardzo ważne dla zdrowia serca.
4. Popraw zdolność mózgu dziecka
Naukowcy z University of Monstreal, zgłoszone z Today, odkryli, że kobiety w ciąży, które regularnie ćwiczą - i posłusznie wykonują instrukcje ćwiczeń, aby utrzymać aktywność fizyczną - rodzą dzieci, które mają aktywniejszą aktywność mózgu, od ośmiu do dwunastu dni po porodzie, niż dzieci od matki, które nie ćwiczą. Podczas gdy dzieci śpią, naukowcy monitorują, w jaki sposób ich mózgi reagują na nowe i znane dźwięki. Niemowlęta, których matki pilnie ćwiczą w czasie ciąży, są w stanie przetwarzać powtarzające się dźwięki, reagować skuteczniej - i na bardziej wyrafinowane sposoby - na inne grupy dzieci. Wyniki te wskazują na poziom dojrzałości funkcji mózgu, której nie posiadają niemowlęta matek, które nie ćwiczą w czasie ciąży
Monotonne matki będą rodzić szczuplejsze, silniejsze, zdrowsze, a nawet mądrzejsze dzieci, które również mogą mieć lepsze zdolności motoryczne i pojemność serca, a także dramatyczną redukcję ryzyka rozwoju cukrzycy, otyłości i innych problemów zdrowotnych, z którymi zwykle borykają się dzieci. dorośli. Dobrą wiadomością jest to, że umiarkowana lub umiarkowana aktywność fizyczna - chodzenie przez 15-30 minut, 3 razy w tygodniu - wydaje się mieć pozytywny wpływ, nawet po urodzeniu dziecka.
Przede wszystkim, aktywne matki pokazują zdrowe wartości obrazowe ciała i pozytywne wzorce do naśladowania ich dzieci.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Jak stres w czasie ciąży wpływa na zdrowie treści
- Wskazówki dotyczące bezpiecznego podróżowania samolotem podczas ciąży
- Ustal ponownie ciążę lub tylko jedno dziecko
