Spis treści:
- Wideo medyczne: Uczeń za bardzo przejął się grą komputerową [Szkoła odc. 481]
- Jakie są oznaki uzależnienia od gier online?
- Jak przezwyciężyć uzależnienie od gier online?
- 1. Oblicz, ile czasu spędzasz przed ekranem, aby grać w gry online
- 2. Zmniejszaj powoli, nie zatrzymując się jednocześnie
- 3. Zdecyduj, że chcesz się zatrzymać
- 4. Możesz dostosować ustawienia automatycznie
- 5. Za każdym razem, gdy unikasz gier online, daj sobie "prezent"
Wideo medyczne: Uczeń za bardzo przejął się grą komputerową [Szkoła odc. 481]
Czy jesteś fanem gier online? Jeśli tak, bądź ostrożny i uzależniony. Ponieważ wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że są uzależnieni od gier online. Więc jakie są oznaki uzależnienia od gier online? Jak sobie z tym poradzić?
Jakie są oznaki uzależnienia od gier online?
W rzeczywistości gry online nie są tak złe, jak większość ludzi myśli. Używając mądrze, zagraj w grę gadżet, może zmniejszyć poziom stresu, który jest doświadczany. Ale co się stanie, jeśli zbyt często będziesz uzależniony od grania w gry online?
Niektóre badania wykazały, że uzależnienie od gry, w tym gry online, może faktycznie zwiększyć poczucie stresu i depresji, stając się bardziej apatyczne, a nawet powodujące przemoc.
Możliwe, że nie zdajesz sobie sprawy, że jesteś uzależniony od gier online. Z tego powodu oto znaki:
- Każda gra zajmuje zawsze dużo czasu, a nawet zwiększa czas trwania z dnia na dzień.
- Drażliwy i obrażony, gdy zostanie zbanowany lub poproszony o przerwanie gry.
- Zawsze myśl o grach online podczas wykonywania innych czynności.
Jak przezwyciężyć uzależnienie od gier online?
Jeśli wiesz, że jesteś uzależniony od gier online, ale do tej pory nie udało ci się tego zatrzymać, możesz wykonać następujące czynności.
1. Oblicz, ile czasu spędzasz przed ekranem, aby grać w gry online
Aby być bardziej świadomym, możesz spróbować obliczyć czas lub czas, którego używasz podczas grania w gry online. Jeśli to konieczne, poproś o pomoc osobę najbliższą, aby pomóc Ci to obliczyć.
Możesz również tworzyć własne notatki, aby dokładnie wiedzieć, ile czasu poświęcasz na grę online. Nawet jeśli możesz robić notatki przez okres do jednego tygodnia, a następnie zobaczyć całkowite wykorzystanie wydanego czasu. Porównaj z codziennymi czynnościami, być może wykorzystałeś swój ważny czas tylko do grania w gry online.
2. Zmniejszaj powoli, nie zatrzymując się jednocześnie
Po tym, jak wiesz, że spędzasz 20 godzin w ciągu jednego tygodnia - co oznacza, że korzystasz z całego dnia - aby grać w gry online, to nadszedł czas, aby zmniejszyć to powoli.
Trudno jest zatrzymać lub nie widzieć ekranu gry, ponieważ próbuje on skrócić czas trwania gry. Na przykład od 20 godzin cel dotyczy tylko 18 godzin. Postaraj się, aby cel skrócił czas gry nawet o 10% na tydzień, więc w końcu w następnym miesiącu spędzasz tylko około 5 godzin.
3. Zdecyduj, że chcesz się zatrzymać
Najważniejszą rzeczą w przezwyciężaniu jakiegokolwiek uzależnienia jest zamiar - dotyczy to również twojej sprawy. Kluczem jest tutaj, w jaki sposób możesz określić priorytety w swoim życiu. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że wiele rzeczy jest ważniejszych od grania w gry, łatwiej się przyzwyczaić do tego, że nie jesteś uzależniony od gier online.
4. Możesz dostosować ustawienia automatycznie
Jeśli zegar przypomnień nie działa, aby przerwać grę, możesz użyć funkcji w gadżecie, aby wyłączyć się automatycznie. Trzeba to zrobić, aby zmusić cię do zaprzestania tego. Jeśli jesteś w stanie kontrolować siebie i możesz się powstrzymać, możesz użyć metody początkowej z godziną przypomnienia.
5. Za każdym razem, gdy unikasz gier online, daj sobie "prezent"
Jeśli możesz kontrolować siebie, aby zatrzymać się w wyznaczonym czasie, to nie ma nic złego, jeśli dajesz sobie uznanie. Na przykład, robiąc inne rzeczy, które lubisz lub jedząc, które lubisz robić - oczywiście, że znowu nie grasz w grę, huh. Możesz także poświęcić swój czas współmałżonkowi, rodzinie i przyjaciołom, które mogłeś pozostawić z powodu gier online.
