Spis treści:
- Wideo medyczne: Pozycja do snu w ciąży a zdrowie dziecka [Wiadomości]
- Zła jakość snu może wpływać na wzrost płodu
- Zła jakość snu wiąże się z powikłaniami u kobiet w ciąży
- Jak dobrze spać dla kobiet w ciąży?
- Pozycja snu podczas ciąży
- Czas snu podczas ciąży
Wideo medyczne: Pozycja do snu w ciąży a zdrowie dziecka [Wiadomości]
Kiedy jesteś w ciąży, twój styl życia musi się zmienić w zdrowy styl życia, aby wspierać wzrost i rozwój płodu w macicy. Możesz zmienić dietę, zjesz więcej pokarmów o zrównoważonym odżywianiu, ćwiczeniach i tak dalej. Nie można zapomnieć, wszystko, co musisz zrobić, to spać dobrej jakości. Tak, jakość snu dla kobiet w ciąży może również wpływać na wzrost i rozwój płodu.
Zła jakość snu może wpływać na wzrost płodu
Sen jest podstawową potrzebą człowieka, zwłaszcza gdy jesteś w ciąży. Nawet dobra jakość snu, której naprawdę potrzebujesz, gdy jesteś w ciąży. Dobra jakość snu może nawet wspierać wzrost i rozwój płodu.
Wiele badań wykazało, że słaba jakość snu, na przykład matki mające problemy z oddychaniem podczas snu, złe wzorce snu i bezsenność, mają negatywny wpływ na ciążę. Zaburzenia snu u kobiet w ciąży są związane z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą ciążową i barierami rozwoju płodu, w których wszystkie są czynnikami ryzyka poronień martwych (martwy poród).
Płód, który rozwija się w łonie matki, potrzebuje odżywiania i tlenu, ale ten przepływ krwi, który przenosi składniki odżywcze i tlen, może powodować interferencję, gdy matka ma problemy ze snem. Ponieważ składniki odżywcze i tlen otrzymywane przez płód nie spełniają ich potrzeb, później może to prowadzić do zahamowania wzrostu i rozwoju płodu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 11 niesamowitych faktów dotyczących wzrostu płodu w treści
Brak snu lub zły sen może również zmniejszyć ilość uwalnianego hormonu wzrostu. Może to również powodować problemy w rozwoju i rozwoju macicy.
Musisz wiedzieć, że przepływ krwi od matki do płodu osiąga szczyt, kiedy matka śpi. Kiedy wystąpi zakłócenie podczas snu, takie jak bezdech senny co powoduje wstrzymanie dopływu tlenu do ciała matki podczas snu, płód reaguje zmniejszając rytm serca i kwasicę. Oczywiście może to zaszkodzić płodu.
Zła jakość snu wiąże się z powikłaniami u kobiet w ciąży
Zła jakość snu może zmniejszyć twój układ odpornościowy. Ponadto zaburzenia oddychania podczas snu lub bezdech senny może również zwiększać ryzyko wystąpienia powikłań ciąży. Ostatecznie, słaby sen podczas ciąży może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu, barier wzrostu płodu i problemów zdrowotnych lub śmierci u noworodków.
Chrapanie i bezdech senny podczas snu, szczególnie podczas drugiego i trzeciego trymestru, mogą zakłócać oddychanie podczas snu. Może to wpłynąć na zdrowie Twojej ciąży. Zaburzenia snu podczas snu mogą również zwiększać ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, stanu przedrzucawkowego, cukrzycy ciążowej i nadciśnienia płucnego.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Różnice w nadciśnieniu ciążowym, stan przedrzucawkowy i rzucawka
Badania wykazały, że kobiety w ciąży ze stanem przedrzucawkowym mają słabą jakość snu. Kobiety w ciąży ze stanem przedrzucawkowym zwykle chrapią podczas snu. Może to spowodować obrzęk wzdłuż dróg oddechowych, tak aby mógł zawęzić drogę w powietrzu. Ponadto kobiety w ciąży, które mają nadwagę (otyłość) lub mają duży obwód szyi, zwykle doświadczają problemów podczas snu w czasie ciąży.
Bezdech senny lub zatrzymanie duszności może być związane z ciśnieniem krwi. Wzrost ciśnienia krwi może powodować zmiany w naczyniach krwionośnych i podwyższone ciśnienie krwi. Może to zmniejszyć objętość krwi pompowanej przez serce, dzięki czemu przepływ krwi do płodu przez łożysko może się zmniejszyć. Zmniejszenie przepływu krwi do płodu może następnie zmniejszyć ilość składników odżywczych i tlenu, które otrzymuje płód. W rezultacie wzrost i rozwój płodu mogą zostać zakłócone.
Zły sen może również zwiększać ryzyko otyłości i cukrzycy. Kobiety w ciąży, które nie mają snu mogą doświadczyć zmian w regulacji poziomu glukozy i kontroli apetytu. Ponadto nawyk chrapania i bezdech senny u kobiet w ciąży może również zwiększać ryzyko cukrzycy ciążowej.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Nie tylko w matce, stan przedrzucawkowy ma również wpływ na niemowlęta
Jak dobrze spać dla kobiet w ciąży?
Dobry sen jest determinowany przez wiele rzeczy, w tym czas snu i to, jak dobrze śpisz (bez zakłóceń podczas snu). Pozycja snu ma również ważną rolę, dzięki czemu można uzyskać dobry sen.
Pozycja snu podczas ciąży
Wielu ekspertów zaleca, abyś spał po lewej stronie podczas ciąży. Może to uniemożliwić macicy odczuwanie ciśnienia w wątrobie. Spanie bokiem w lewo może również zwiększyć krążenie krwi do serca, płodu, macicy i nerek.
Jeśli śpisz po prawej stronie, może to wywrzeć nacisk na macicę z wątroby. Spanie w pozycji leżącej może również hamować przepływ krwi, ponieważ istnieje presja na naczynia krwionośne dolnej żyły głównej (duże żyły, które przywracają krew do serca).
Każda pozycja do spania, która sprawia, że czujesz się niekomfortowo lub powoduje u Ciebie problemy, może również powodować problemy u Twojego dziecka. W rzeczywistości kilka badań wykazało, że uśpienie matek może stanowić czynnik ryzyka dla porodów martwych (martwy poród) W tym celu musisz znaleźć wygodną pozycję podczas snu. Możesz użyć poduszki jako pomocy w znalezieniu wygodnej pozycji do spania.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Najbardziej zdrowa pozycja snu dla kobiet w ciąży
Czas snu podczas ciąży
Zmiany zachodzące w ciele w czasie ciąży mogą utrudniać zasypianie lub często powodować zaburzenia snu. Jednak kobiety w ciąży nadal potrzebują więcej snu i muszą spać wcześnie w nocy. Jest to korzystne dla zdrowia matki i płodu w łonie matki. Profesor pielęgniarstwa z Uniwersytetu Kalifornijskiego, Kathy Lee, zaleca kobietom w ciąży spanie przez 8 godzin każdej nocy, zgłoszone przez LiveScience.
Badania opublikowane przez American Journal of Obstetrics and Gynecology pokazują, że kobiety w ciąży (pierwsza ciąża), które śpią mniej niż 6 godzin w nocy, są 4,5 razy bardziej narażone na poród przez cesarskie cięcie i potrzebują średnio 10 godzin godzin lub więcej w przypadku porodu w porównaniu do kobiet w ciąży, które śpią 7 godzin lub dłużej. Inne badania pokazują również, że brak snu może zwiększać ryzyko wystąpienia przedwczesnych porodów.
