Spis treści:
- Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
- Znaczenie regulacji diety, aby schudnąć
- Różne niezdrowe diety i diety
- 1. Jedz mało
- 2. Dieta oczyść jedzenie
- 3. Oczyszczenie
- 4. Konsumpcja narkotyków i papierosów
- 5. Nieprawidłowa dieta
Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
Aby schudnąć, potrzeba dużo czasu i wysiłku. Dostosowanie diety lub "diety" jest jednym z niezbędnych wysiłków, ale organizm potrzebuje również czasu na dostosowanie się, aby waga powoli spadała. Zmniejszenie spożycia do skrajności, nawet brak jedzenia w ogóle, może w rzeczywistości spowodować negatywne skutki dla zdrowia.
Znaczenie regulacji diety, aby schudnąć
Wykonując dietę, regulujemy ilość spożywanego pokarmu i rodzaje spożywanego przez nas jedzenia, w szczególności spożycie żywności o wysokim poziomie kalorii. Ponadto, poprzez dietę, dostosowujemy również ilość spożywanego pokarmu do tempa metabolizmu organizmu. Przy większej aktywności potrzebujemy dużo substytutów energii w postaci żywności. W przypadku nadmiernego spożycia organizm będzie magazynował energię z pokarmu, który jest zbyt duży w postaci tłuszczu.
Nasz organizm potrzebuje różnorodnych składników odżywczych, z których każdy ma wpływ na utrzymanie zdrowia i równowagi masy ciała, zwłaszcza kalorii potrzebnych jako źródło energii i zastępuje uszkodzone komórki. Zła dieta, aby schudnąć, polega na zmniejszeniu zbyt dużego spożycia, tak aby składniki odżywcze dla organizmu nie zostały spełnione.
Różne niezdrowe diety i diety
Oto kilka metod zarządzania dietą, która nie jest dobra dla twojego zdrowia i nie powinieneś tego robić.
1. Jedz mało
Chociaż głównym celem jest zmniejszenie spożycia kalorii przez zmniejszenie spożycia żywności, ale ta metoda jest często źle interpretowana przez nie spożywania żadnych kalorii lub innych składników odżywczych, które uważa się za zwiększenie masy ciała. Waga może spaść szybko, ale dana osoba kończy się mniejszą masą mięśniową i większą ilością tkanki tłuszczowej. Nawet w wieku dorosłym lub starszym będzie bardziej zagrożone zachorowaniem na cukrzycę.
2. Dieta oczyść jedzenie
Jest to jedna z metod popularna w wielu krajach. Oczyść chodzi tu o oczyszczanie organizmu poprzez spożywanie tylko niektórych pokarmów. Ta dieta nie jest zdrowa, ponieważ ktoś spożywa tylko jeden rodzaj jedzenia lub picia, jednym z przykładów jest po prostu picie soku z cytryny. Zmniejszenie masy ciała jest pewne, ale organizmowi brakuje wielu składników odżywczych, jeśli zostanie to zrobione w ciągu kilku dni, a nawet tygodni. Skutki uboczne to zaparcia i bóle głowy z powodu braku przyjmowania.
3. Oczyszczenie
Istotą tej metody jest wznowienie jedzenia i / lub przyspieszenie układu trawiennego w celu wydalania pokarmu przy użyciu środków przeczyszczających. Ta metoda nie różni się zbytnio od sposobu, w jaki bulimicy ponownie wydają jedzenie, ale nie zaczyna się od pragnienia nadmiaru żywności (upijanie się) Metodę tę stosuje się świadomie, aby zmniejszyć spożycie nie myśląc o wpływie na organizm, jednym z nich jest odwodnienie.
4. Konsumpcja narkotyków i papierosów
Wykonywane z nadużywaniem niektórych narkotyków (legalnych lub nielegalnych) i paleniem, aby stłumić chęć jedzenia, aby zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów. Stosowanie leków, takich jak kokaina i leki przeciwcukrzycowe, aby schudnąć, może powodować uzależnienie i ryzyko uszkodzenia narządów, ponieważ jest stosowane bez nadzoru lekarza. O ile wiadomo, że nikotyna w papierosach zmniejsza apetyt, ale problemy zdrowotne związane z paleniem będą stanowić zagrożenie dla zdrowia, w połączeniu z efektami ubocznymi uzależnienia od palenia, które mogą powodować przyrost masy ciała.
5. Nieprawidłowa dieta
Jest dietą niebezpieczne i zabronione, ale faktem jest, że ta dieta wydaje się być sławna. Mówi się, że jest nienormalny, ponieważ metoda ta jest niebezpieczna, a efektem jest skrajna utrata ciała z anoreksją. Oto kilka przykładów nieprawidłowych diet:
- Dieta waciki - jedz bawełnę, aby stłumić apetyt, aby organizm miał trudności z trawieniem bawełny. Uderzenie to niedożywienie i uszkodzenie żołądka i jelit.
- Dieta tasiemca - chodzi o celowe zainfekowanie organizmu tasiemcami, aby trawienie pokarmu stało się mniej skuteczne. Niedożywienie, uszkodzenie narządów wewnętrznych i śmierć mogą być spowodowane tą dietą.
- Dieta Anorexic Boot Camp (ABC) – ta dieta straci na wadze, celowo czyniąc kogoś anorektycznym. Zrobione poprzez zaszczepienie sugestii, że utrzymywanie głodu, kiedy naprawdę głodujesz, jest dobrym sposobem na zrzucenie wagi. Należy pamiętać, że anoreksja jest zaburzeniem psychicznym, które może spowodować uszkodzenie różnych narządów w ciele.
Najlepszym sposobem na odchudzanie jest dostosowanie diety do swoich potrzeb. Jeśli zmniejszysz ilość spożywanego pokarmu, wybierz dietę, która może jeszcze zaspokoić twoje potrzeby żywieniowe i nie powodować skutków zdrowotnych lub niedożywienia.
