Spis treści:
- Jakie są objawy PMS?
- Większość alkoholu w diecie może pogorszyć objawy PMS
- Zdrowy tryb życia pomaga zapobiegać mu przy jednoczesnym zmniejszaniu objawów PMS
Większość kobiet doświadcza PMS lub zespół napięcia przedmiesiączkowego. Ten stan sprawia, że czujesz się niekomfortowo podczas wykonywania czynności. Nawet spanie, aby zapomnieć o bólu przez jakiś czas, jest dość trudne. Poza zmianami hormonów i stresu, okazuje się, że pogarsza się u kobiet pijących zbyt dużo alkoholu. W jaki sposób alkohol może wywołać PMS i pogorszyć objawy PMS? Oto recenzja.
Jakie są objawy PMS?
PMS jest dość powszechny u kobiet przed miesiącem. Ten stan występuje ze względu na zmiany hormonalne, które rosną i spadają, zmiany w chemikaliach w mózgu i stres. Podczas menstruacji objawy PMS mogą się różnić. Niektóre z objawów PMS to:
- Nastrój łatwo się zmienia i wpada w złość lub płacze szybciej
- Bezsenność (bezsenność)
- Trudności z koncentracją
- Zmiany apetytu; pragnienie jedzenia
- Ból stawów lub mięśni i brzucha
- Ból głowy
- Zmęczenie
- Wzdęcia
- Rosną pryszcze
- Zaparcie lub biegunka
- Piersi stają się wrażliwe
Większość alkoholu w diecie może pogorszyć objawy PMS
Rozsądna menstruacja może rzeczywiście powodować ból brzucha i zmiany nastroju, ale nie tak źle jak PMS. Pewnie wyobrażałeś sobie, jak to jest. Cóż, ten stan może się pogorszyć u kobiet, które piją zbyt dużo alkoholu.
Raportowanie z WebMD, badania na Uniwersytecie w Santiago de Compostela wykazało, że około 11 procent przypadków ciężkich chorób przenoszonych drogą płciową może być również wywołanych nadmiernym spożyciem alkoholu.
"Alkohol może zmienić poziom steroidów hormonów płciowych, które powodują PMS. Ponadto alkohol wpływa również na chemikalia w mózgu, z których jednym jest serotonina, która również wpływa na PMS "- powiedział dr. Mitchel Kramer, położnik w Huntington Hospital w Nowym Jorku.
Zwalczanie PMS może jednocześnie zmniejszyć nasilenie objawów. Z badania wynika, że eksperci ds. Zdrowia i naukowcy zgodzili się, że w celu złagodzenia i zapobiegania PMS w tym samym czasie, kobiety muszą zmniejszyć nawyk picia alkoholu.
W przypadku kobiet bezpiecznym limitem picia alkoholu jest 2-3-krotne picie alkoholu w ciągu tygodnia, przy dawce nie więcej niż jednej szklanki piwa lub 25-50 ml alkoholu, takich jak tequila, wino,sake, rum, wódka i soju.
Zdrowy tryb życia pomaga zapobiegać mu przy jednoczesnym zmniejszaniu objawów PMS
Zapobieganie i zmniejszanie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego nie tylko zmniejsza nawyk picia samego alkoholu. Możesz zastosować zdrowy styl życia, aby Twoje okresy się polepszyły. Zarówno cykl, jak i objawy.
Zacznij zwracać uwagę na spożywane posiłki. Rozwiń owoce i warzywa oraz inne produkty bogate w żelazo, które mogą złagodzić objawy PMS. Możesz łatwo uzyskać ten składnik odżywczy z wołowiny, wątróbki drobiowej, jaj, mleka, szpinaku i tofu. Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu i soli.
Rzucenie palenia nie tylko poprawia twój okres. Ogólnie rzecz biorąc, rzucenie palenia zmniejsza ryzyko chorób serca i układu oddechowego. Następnie upewnij się, że twoje ciało jest zawsze aktywne, na przykład ćwiczenia. Może to uniknąć stresu, który może uruchomić PMS.
Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy PMS nasilą się i sprawią, że poczujesz się bardzo nieswojo. Zapytaj także, czy potrzebujesz dodatkowych suplementów, czy nie.
