Spis treści:
- Wideo medyczne: Domowe leczenie skurczy mięśni |Zdrowie 24h
- Co mogę zrobić, aby zapobiec skurczom nóg?
- Jak pozbyć się skurczów nóg?
Wideo medyczne: Domowe leczenie skurczy mięśni |Zdrowie 24h
Możliwe, że skurcze występują z powodu połączenia kilku rzeczy, które powodują kurczenie się mięśni nóg. Skurcze pojawiają się zazwyczaj w drugim i trzecim trymestrze ciąży.
Twoje mięśnie utrzymują ciężar twojego dziecka, tak że odczuwasz presję. Rozwój macicy może wywrzeć nacisk na naczynia krwionośne twojej nogi. Jest to połączone z działaniem hormonu progesteronu, powodując napięcie mięśni u twoich stóp.
Skurcze stóp mogą wystąpić, jeśli masz niedobór składników odżywczych i soli, takich jak wapń lub magnez, we krwi. Niedobór ten spowodowany jest przez dziecko, które pobiera substancje, które potrzebuje z twojego ciała. Możesz wziąć suplementy do ciąży zawierające magnez. Niektóre dowody wskazują, że magnez może łagodzić skurcze. Zapytaj swojego lekarza, jak bezpiecznie przyjmować suplementy.
Co mogę zrobić, aby zapobiec skurczom nóg?
Możesz ćwiczyć następujące ruchy w ciągu dnia, aby uniknąć skurczów podczas snu:
- Rozciąganie łydek. Stań o 1 metr od ściany i pochyl się do przodu, aby oprzeć dłonie o ścianę. Trzymaj stopy płasko na podłodze. Przytrzymaj przez 5 sekund. Powtarzaj przez 5 minut 3 razy dziennie, szczególnie przed pójściem spać.
- Trening nóg. Zegnij i rozciągnij nogi w górę iw dół 30 razy. Zmieniaj stopy 8 razy dla każdego kierunku.
Staraj się nie stać ani siedzieć ze skrzyżowanymi nogami przez długi czas.
W nocy:
- Kąpać się w ciepłej wodzie przed snem. Pozwól swoim nogom poruszać się swobodnie podczas snu. Jeśli twoje ruchy podczas snu są ograniczone i musisz być w tej samej pozycji przez noc, może to spowodować jeszcze gorsze skurcze.
- Podnieś stopy w nocy. Połóż stopy na poduszce lub podnieś stopę o kilka centymetrów, nie więcej niż 20 cm.
Jak pozbyć się skurczów nóg?
Jeśli się obudzisz z powodu skurczów, natychmiast rozciągnij mięśnie. Wyprostuj nogi, najpierw obcasy, następnie wygnij kostki, a następnie palce u stóp. Najpierw poczujesz ból, ale skurcze będą powoli zanikać. Jeśli ta metoda nie działa, wstawaj i chodź przez kilka minut.
Jeśli ból mięśni jest stały i nadal występuje, lub jeśli czujesz obrzęk lub ból w nogach, skontaktuj się z lekarzem. W rzadkich przypadkach u 1 na 2000 kobiet w ciąży mogą wystąpić skrzepy krwi, które blokują tętnice w nogach (żylna choroba zakrzepowo-zatorowa) Jeśli tak się stanie, potrzebna jest natychmiastowa pomoc.
Hello Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
