Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK ZAMIENIĆ TŁUSZCZ NA MIĘŚNIE? ODCHUDZANIE I BUDOWANIE MASY?
- Czy to prawda, że sauna spala tłuszcz w ciele?
- A co z spalaniem kalorii podczas sauny?
- Ciecz utraconą po saunie należy natychmiast wymienić
- Nie przebywaj zbyt długo w saunie
Wideo medyczne: JAK ZAMIENIĆ TŁUSZCZ NA MIĘŚNIE? ODCHUDZANIE I BUDOWANIE MASY?
Niektórzy ludzie robią sauny do pewnych celów, jednym z nich jest spalanie tłuszczu w ciele. Co więcej, sauna może również zapewnić przyjemny efekt odprężenia i uwolnić zmęczenie. Czy to prawda, że sauna spala tłuszcz w ciele i może być cienka? Sprawdź fakty poniżej, tak.
Czy to prawda, że sauna spala tłuszcz w ciele?
Po pierwsze, należy pamiętać, że sauna to pomieszczenie, którego ściany i podłogi wykonane są z drewna. Zapewnia również siedzenia i ogrzewanie. Ciepło temperatury w pomieszczeniu jest zwykle ustawione na 85 stopni Celsjusza, aby wywołać efekty gorąca i pocenia. Ta sauna zwykle znajduje się pod adresem na siłowni lub w miejscach pielęgnacji urody.
Według Harvard Medical School, sauny są ogólnie bezpieczne dla większości ludzi, ale nie ma wiele korzyści dla zdrowia oprócz relaksujących i komfortowych efektów dla organizmu.
Wiele osób uważa, że sauny spalają tłuszcz. Myślą, że pot, który wychodzi, gdy sauna jest gruba. Jest coś, co należy wyprostować, aby para z sauny odprowadzała pot i płyn z ciała, a nie z tłuszczu.
Cóż, plus jeśli czujesz lub widzisz mniej wagi po wykonaniu sauny. Ludzie myślą, że jest to utracony tłuszcz, chociaż tylko płyn w ciele wychodzi z potu. Innymi słowy, to, co jest utracone, to ciężar wody w twoim ciele.
W międzyczasie, jeśli zjesz coś po saunie, Twoja waga natychmiast powróci do normy. A więc mit sauny spalić tłuszcz nie prawda.
A co z spalaniem kalorii podczas sauny?
Cytat z witryny Healthline Health, temperatura w gorącej temperaturze może istotnie zwiększyć twoje tętno. Ten efekt jest podobny do zwiększenia częstości akcji serca podczas ćwiczeń. Jednak efekt jest bardzo minimalny. W rzeczywistości, spalone kalorie z powodu zwiększenia częstości akcji serca, różnica jest bardzo mała w przypadku spalania kalorii przez organizm, gdy siedzisz zrelaksowany.
Tak więc, chociaż sauna może spalić kalorie, ilość ta jest bardzo mała. Dlatego sauna nie może być sposobem na zrzucenie wagi.
Następnie, jeśli chcesz stracić zdrową wagę bez skutków ubocznych, możesz zmniejszyć liczbę kalorii w zwykłym jedzeniu i ćwiczeniach fizycznych. Możesz także skorzystać z sauny, ale po prostu odpocząć, huh.
Ciecz utraconą po saunie należy natychmiast wymienić
Podczas korzystania z sauny przez kilka minut można stracić około jednego litra płynu przez pot. Dlatego musisz wymienić ten płyn, aby twoje ciało nie powodowało pewnych skutków ubocznych, takich jak utrata płynu do odwodnienia.
Pij dużo wody, gdy tylko opuścisz saunę. Ponadto, jeśli już zacząłeś odczuwać objawy odwodnienia w pokoju, takie jak skóra, język i suchość w ustach; zataczając się; aż serce bije szybko, natychmiast wyjdź z sauny, znajdź fajne miejsce i natychmiast pij wodę.
Nie przebywaj zbyt długo w saunie
Większość ludzi zatrzymuje się w saunie, mając nadzieję, że tłuszcz się spali lub odczuje uczucie relaksu. Jednak nie jest to zalecane. Nadmierna potliwość może spowodować utratę płynu elektrolitowego z organizmu w niebezpiecznych dawkach. Może to spowodować odwodnienie, uszkodzenie nerek, a nawet śmierć.
Ekstremalna ekspozycja na ciepło może również powodować nagłe zachorowania na układ sercowo-naczyniowy lub udar cieplny. Aby pozostać uwodnionym, Dr. Harvey Simon z Harvard Men's Health Watch zaleca picie dwóch do czterech szklanek wody po spędzeniu czasu w saunie.
Dr. Simon zasugerował również, że sauna powinna być przeprowadzana przez 15 do 20 minut. Jeśli poczujesz czerwone i zawroty głowy, wyjdź i nawodnij się wodą lub płynem elektrolitowym, aby złagodzić objawy zawrotów głowy.
