Spis treści:
- Wideo medyczne: Hubert Czerniak TV #10 #Jedzenie #Dieta #Post #Zdrowie #Uroda #Co i jak jeść? #HIT!
- Mikro lub makro składniki odżywcze, które składniki odżywcze ciała są najbardziej potrzebne podczas postu?
- A co, jeśli czegoś brakuje?
- Ile składników odżywczych potrzebujesz, aby utrzymać swoje składniki odżywcze w organizmie podczas postu?
Wideo medyczne: Hubert Czerniak TV #10 #Jedzenie #Dieta #Post #Zdrowie #Uroda #Co i jak jeść? #HIT!
Pokarmy o dobrym odżywieniu są bardzo potrzebne dla organizmu, szczególnie w okresie postu. Podczas postu występuje wiele zmian w funkcjonowaniu organizmu. dlatego też pożywienie musi być bardzo ostrożne podczas postu, aby zawsze pozostać zdrowym, silnym i pobudzonym podczas postu. Zatem jakie składniki odżywcze w ciele są najlepsze do spożycia? Odżywianie makr lub mikroelementy?
Mikro lub makro składniki odżywcze, które składniki odżywcze ciała są najbardziej potrzebne podczas postu?
Jeśli nadal jesteś zdezorientowany, makro i mikro składniki odżywcze to dwa rodzaje potrzeb żywieniowych, które muszą być spełnione każdego dnia. Odżywianie makr jest składnikiem odżywczym składającym się z białka, tłuszczu i węglowodanów. Natomiast mikroskładniki odżywcze to substancje, które składają się z witamin i różnych minerałów.
Te dwa składniki odżywcze są oczywiście równie ważne dla organizmu, ale różnią się ilością potrzebną organizmowi w ciągu dnia. Jak sama nazwa wskazuje, makroelementy są z pewnością potrzebne bardziej niż mikroelementy.
Potrzebujesz makroskładników odżywczych, aby zaspokoić swoje potrzeby kaloryczne w ciągu jednego dnia, a mikroelementy są składnikami odżywczymi, które odgrywają rolę w budowaniu systemu podtrzymywania ciała, takiego jak układ odpornościowy. Tak więc, tak naprawdę nikt nie ma ważniejszego orzeczenia lub powinno być więcej spożywane, ponieważ makro i mikro składniki odżywcze są takie same, jakich potrzebujesz, gdy pościsz.
A co, jeśli czegoś brakuje?
Jeśli nie planujesz dobrze diety, stracisz oba rodzaje składników odżywczych - makro i mikro składniki odżywcze. Może, gdy doświadczasz niedoboru składników odżywczych w makrosieczkach, szybko doświadczasz problemów zdrowotnych w porównaniu do braku mikroelementów.
Wynika to z potrzeby większej liczby makroskładników odżywczych niż mikroelementów, tak więc kiedy brakuje ci trochę, pojawiają się problemy zdrowotne. Nie oznacza to jednak, że nie występują problemy zdrowotne w przypadku braku witamin i minerałów.
Dowód, że poszczenie na czczo może często wyschnąć lub wystąpi anemia. Ten stan może być spowodowany brakiem witamin i minerałów w ciele. Dlatego musisz być inteligentny w zarządzaniu i równoważeniu tych dwóch rodzajów składników odżywczych.
Ile składników odżywczych potrzebujesz, aby utrzymać swoje składniki odżywcze w organizmie podczas postu?
To nie ma znaczenia, twoje makro odżywki potrzebuje podczas postu w zwykłe dni. Poniżej przedstawiono przewodnik dotyczący zapotrzebowania na makroskładniki odżywcze dla osób zdrowych - osoby, które mają historię niektórych chorób, będą miały inne potrzeby.
- Węglowodany: 45-60% potrzeb kalorycznych
- Białko: 10-20% potrzeb kalorycznych
- Tłuszcz: mniej niż 30% zapotrzebowania na kalorie
Tymczasem mikroelementy składające się z różnych rodzajów witamin i minerałów również nie różnią się swoimi potrzebami przed i w trakcie miesiąca postu. Musisz znaleźć mikroelementy w różnych rodzajach warzyw i owoców.
Dlatego nie zapomnij zawsze wkładać warzyw do menu żywności i owoców w przekąskach, aby uniknąć braku odżywiania ciała podczas postu.
