Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Miesiąc urodzenia określa na jakie choroby jesteśmy podatni. Jeden z nich jest bardzo pechowy!
- Kto jest w grupie wysokiego ryzyka niedoboru witaminy D?
- 1. Matka w ciąży i karmiąca piersią
- 2. Dzieci poniżej 5 lat (małe dzieci)
- 3. Dorośli powyżej 55 lat
- 4. Ludzie, którzy spędzają czas w kosmosie
- 5. Ludzie o ciemniejszej skórze
- 6. Wegańskie i wegetariańskie
- 7. Ludzie, którzy mają nieswoiste zapalenie jelit
- 8. Ludzie z otyłość
- 9. Ludzie, którzy przyjmują określone leki
Wideo medyczne: ✅ Miesiąc urodzenia określa na jakie choroby jesteśmy podatni. Jeden z nich jest bardzo pechowy!
Niedobór witaminy D może powodować zahamowanie wzrostu i wzmocnienie kości. Niestety organizm nie wytwarza samej witaminy D. Tymczasem spożycie witaminy D z pożywienia po prostu nie wystarczy, aby spełnić Twoje codzienne potrzeby. Światło słoneczne może zapewnić dodatkowe spożycie witaminy D dla organizmu. Mimo, że Indonezja jest zawsze wystawiona na słońce każdego dnia, nie wyklucza to, że wiele osób doświadcza niedoboru witaminy D. Oto niektórzy ludzie wysokiego ryzyka niedoboru witaminy D.
Kto jest w grupie wysokiego ryzyka niedoboru witaminy D?
1. Matka w ciąży i karmiąca piersią
Kobiety w ciąży są nie tylko podatne na niedobór witaminy D, ale mogą również wykazywać niedobór witamin A, B, C itd., Ponieważ muszą być podzielone na pół z płodem. Dzieci potrzebują więcej witaminy D do tworzenia kości, więc kobiety w ciąży muszą iść na spacer rano, aby uzyskać światło słoneczne.
Nie tylko kobiety w ciąży, aż do narodzin dzieci i karmienia piersią, kobiety również mają tendencję do niedoboru witaminy D. Matki nadal muszą dzielić się mlekiem matki z niemowlętami, aby zdrowo rosnąć. Dlatego matka musi zaspokoić potrzeby witaminy D dla siebie i swojego dziecka.
2. Dzieci poniżej 5 lat (małe dzieci)
Małe dzieci w wieku poniżej 5 lat wciąż pilnie potrzebują witamina D do tworzenia kości i wzrostu zdrowy. Oprócz pomocy z mlekiem, witamina D ze słońca poprawi wzrost kości dziecka.
3. Dorośli powyżej 55 lat
Oprócz małych dzieci, starsze, organizm będzie potrzebował więcej witaminy D, ponieważ im starsze kości będą bardziej kruche. Tak więc, konieczne jest dodanie wapnia i witaminy D.
Ale kiedy osiągniesz ten wiek, twój ruch będzie mniejszy, więc ciężko będzie spędzać czas na świeżym powietrzu iz pewnością dostaniesz mniej witaminy D niż gdy byłeś młody. Co więcej, nawet starzejąca się skóra nie jest w stanie efektywnie syntetyzować witaminy D.
4. Ludzie, którzy spędzają czas w kosmosie
Ludzie, którzy pracują w biurze od rana do wieczora, spędzają czas i godzinami siedzą w pokoju, prawdopodobnie nie za bardzo, by zobaczyć słońce. To z pewnością powoduje, że nie otrzymują odpowiedniej dawki witaminy D z promieni słonecznych. Muszą wyjść i spotkać światło słoneczne, aby zachować zdrowe kości. Jeśli nie dostaniesz światła słonecznego, tym większy wpływ na to ma potencjał osteoporoza lub utrata kości. Tak więc, wyjść i poruszać się na słońcu, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D.
5. Ludzie o ciemniejszej skórze
Ludzie o ciemnej skórze mają niższe poziomy witaminy D niż te, które mają jaśniejszą skórę. Dzieje się tak, ponieważ osoby o ciemnej skórze mają więcej melaniny w warstwie naskórka. Jeśli masz ciemną skórę, możesz polegać tylko na źródłach żywności zawierających witaminę D, a nie na świetle słonecznym, jako dziennym spożyciu witaminy D.
6. Wegańskie i wegetariańskie
Większość produktów zawierających witaminę D pochodzi z produktów zwierzęcych, takich jak łosoś i żółtka jaj. Ludzie ze stylem życia wegańskie i wegetarianin nie spożywaj go.
Jednak wegetarianie nadal mogą otrzymywać witaminę D z mleka, jogurtu i jaj. Podczas gdy weganie mogą dodać do tego spożycia witamin z grzybów.
7. Ludzie, którzy mają nieswoiste zapalenie jelit
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że wchłanianie zależy od zdolności jelit do spożywania tłuszczu. Złośliwe wchłanianie tłuszcz jest związany z nieswoiste zapalenie jelit który obejmuje dwa warunki mianowicie Choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Według raportów Journal of Gastroenterology and Hepatology, nawet 70 procent osób z chorobą zapalną jelit ma niewystarczający poziom witaminy D. Jeśli masz zapalną chorobę jelit, zapytaj swojego lekarza, jak uzyskać wystarczającą dawkę witaminy D.
8. Ludzie z otyłość
Osoby z wysokim procentem tkanki tłuszczowej lub mają wskaźnik masy ciała ponad 30 jest podatnych na niedobór witaminy D. Dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, ile dziennego witaminy D jest dla Ciebie.
9. Ludzie, którzy przyjmują określone leki
Leki istotnie pomagają w łagodzeniu objawów choroby, a nawet mogą wyleczyć chorobę. Jednak wszystkie leki mają oczywiście skutki uboczne. Ludzie, którzy biorą narkotyki jak prednizon (Deltasone, Rayos i Prednicot), leki odchudzające, takie jak orlistat (Xenical i Alli) oraz leki obniżające poziom cholesterolu (Questran, LoCholest i Prevalite) mogą wpływać na metabolizm witaminy D.
