Spis treści:
- Wideo medyczne: Jedz Miód Z Czosnkiem Na Pusty Żołądek Przez 7 Dni i Zobacz Co Się Stanie Z Twoim Ciałem | Na Grypę
- 1. Spotkaj się z posiłkiem o świcie i przełamaj post
- 2. Pij tyle wody
- 3. Weź dodatkowe suplementy
- 4. Używanie maski
- 5. Ostrożnie umyj ręce
- 6. Sport
Wideo medyczne: Jedz Miód Z Czosnkiem Na Pusty Żołądek Przez 7 Dni i Zobacz Co Się Stanie Z Twoim Ciałem | Na Grypę
Ekstremalne i nieregularne zmiany pogody sprawiają, że ciało jest podatne na różne choroby, szczególnie na grypę. Grypa łatwo atakuje, gdy twój układ odpornościowy spada. Wpływ nie tylko wpływa na apetyt, ale także na grypę sprawia, że ciało czuje się słabe i słabe. Zwłaszcza jeśli jesteś w trakcie postu, to sprawi, że twoje ciało będzie bardziej bezsilne.
Dlatego zastanów się nad wieloma sposobami zapobiegania grypie podczas następnego postu.
1. Spotkaj się z posiłkiem o świcie i przełamaj post
Gdy pościsz, musisz kontrolować spożycie składników odżywczych i witamin w jedzeniu, kiedy pękasz szybko i świcie. Szczególnie witaminy i minerały, które są w stanie poprawić układ odpornościowy i chronić organizm przed zachorowaniem na grypę podczas postu, takich jak witaminy A, C, E i cynk.
Niektóre pokarmy zalecane do spożycia podczas postu to słodkie ziemniaki, łosoś, mięso o niskiej zawartości tłuszczu; kurczak i wołowina, jogurt, orzechy i nasiona, zielone warzywa, takie jak brokuły, szpinak, i tak dalej. Można również przygotować mieszankę imbiru, cytryny, miodu i cynamonu, które można spożywać szybko łamiąc, aby zapobiec i leczyć grypę podczas postu.
2. Pij tyle wody
Podczas postu wiele osób wybiera jedzenie i napoje, które zawierają dużo cukru w porównaniu do wody. To sprawia, że poszczenie ludzi jest łatwe do odwodnienia. Dlatego powinieneś spróbować zaspokoić potrzeby płynów ustrojowych poprzez spożywanie wody o świcie i szybkie rozbijanie.
3. Weź dodatkowe suplementy
Jest kilka osób, które mają problemy z przyjmowaniem posiłków i witamin podczas postu z powodu trudności w kontrolowaniu przyjmowania pokarmu. Jeśli tak jest, możesz wziąć dodatkowe suplementy, które są spożywane podczas szybkiego i świtu.
Upewnij się, że suplementy, które spożywasz, zawierają witaminę C i cynk, które organizm potrzebuje, aby wzmocnić układ odpornościowy, aby uniknąć ataków choroby.
4. Używanie maski
Wirus powodujący grypę łatwo rozprzestrzenia się w zatłoczonych miejscach publicznych, zwłaszcza w dzień iw upalną pogodę. Jeśli rzeczywiście musisz być w zatłoczonym miejscu, chroń się za pomocą maski w miejscu publicznym. Nie zapomnij go również użyć dezynfekcja rąk aby nie zarazić się zarazkami i bakteriami po skontaktowaniu się z innymi ludźmi i obiektami publicznymi.
5. Ostrożnie umyj ręce
Nawet jeśli wydaje się to proste, pranie ręczne ma dobre właściwości zdrowotne. Jeśli zostanie to zrobione regularnie za każdym razem przed jedzeniem, pójściem do toalety lub kiedy lub po zrobieniu czegoś, udowodniono, że jest w stanie zmniejszyć ryzyko infekcji bakteryjnych i wirusów wywołujących choroby, w tym grypy i przeziębienia.
Odtąd zwyczaj mycia rąk mydłem i rób to zgodnie z instrukcjami dotyczącymi właściwego mycia rąk. Oprócz mycia rąk, musisz także utrzymywać czystość w domu lub biurze, aby uniknąć ryzyka rozwoju bakterii.
6. Sport
Post nie jest przeszkodą w uprawianiu aktywności fizycznej, takiej jak sport. Poza dopasowaniem ciała, ćwiczenia mogą również zapobiegać unikaniu różnych chorób podczas postu,
Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, joga lub chodzenie po schodach. Idealny czas na ćwiczenia to jedna godzina przed przerwaniem postu, ale czas wykonania tego ćwiczenia zależy od odporności każdego indywidualnego ciała, najważniejszego po ćwiczeniu nie czujesz słabości, zawrotów głowy lub omdlenia.
