Spis treści:
- Wideo medyczne: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #2: Dr Neal Barnard
- Jak jesz, ponieważ wpływasz na pojawienie się objawów menopauzy?
- Wpływ niektórych pokarmów na menopauzę
- Czy jest jakiś wpływ na wiek, w którym menopauza przychodzi ze zdrowiem?
Wideo medyczne: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #2: Dr Neal Barnard
Gorące twarze, huśtawki nastrojów, aka wahania nastrojów i nieregularne okresy są oznakami wchodzenia w menopauzę. Większość kobiet doświadcza objawów menopauzy w wieku od 45 do 55 lat, ale inne mogą występować wcześniej lub nawet późno. Przyczyna nadejścia menopauzy może być różna dla każdej kobiety i nie jest jeszcze w pełni znana. Jednak badanie pokazuje, że Twoja dieta od najmłodszych lat może decydować, w jakim wieku będziesz menopauzować.
Jak jesz, ponieważ wpływasz na pojawienie się objawów menopauzy?
Badacze z University of Leeds w Wielkiej Brytanii przeprowadzili ankietę dotyczącą ponad 14 150 kobiet w Wielkiej Brytanii w wieku od 35 do 69 lat. Badacz zebrał szczegółowe informacje na temat historii rozrodczej każdej kobiety, jej danych demograficznych, historii wagi i aktywności fizycznej. Cztery lata później badacz podał kolejną ankietę, aby dowiedzieć się, jak wygląda dieta kobiet w okresie menopauzy.
Z tej grupy około 900 kobiet doświadcza menopauzy w sposób naturalny. Oznacza to, że nie miesiączkują przez co najmniej 12 kolejnych miesięcy, a menopauza nie jest spowodowana rakiem, operacją lub skutkami ubocznymi leków.
Dalsza analiza badaczy wykazała, że objawy menopauzalne pojawiły się później do 3 lat dłużej u kobiet, które przeżyły zdrową dietę z ryb i orzechów oraz warzyw i owoców. Odwrotnie, diety bogate w węglowodany i skrobię mają tendencję do przyspieszania wystąpienia objawów menopauzy nawet o 1,5 roku szybciej niż normalnie.
Wpływ niektórych pokarmów na menopauzę
Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, w jaki sposób określone produkty spożywcze mogą wpływać na równowagę hormonalną organizmu i czas menopauzy. Jedna z teorii mówi, że przeciwutleniacze zawarte w rybach i orzechach mogą zmniejszyć uszkodzenie pęcherzyków jajnikowych, co może przyczynić się do opóźnienia menopauzy.
Odwrotnie, żywność zawierająca rafinowane węglowodany może zwiększać ryzyko insulinooporności, co może zakłócać aktywność hormonów płciowych i zwiększać poziom estrogenu. Zwiększenie poziomu estrogenu jest czynnikiem, który może zwiększyć liczbę cykli menstruacyjnych, tak aby szybciej odprowadzać zapas jaj.
Naukowcy twierdzą, że badania te stanowią ważny krok pomagający kobietom zrozumieć, w jaki sposób odżywianie może wpływać na zdrowie ich hormonów. Badanie to dodaje także wiele dowodów na to, że to, co jemy, może mieć ogromny wpływ na zdrowie i sprawność naszego organizmu.
Czy jest jakiś wpływ na wiek, w którym menopauza przychodzi ze zdrowiem?
Naukowcy uważają, że zrozumienie, jak dieta wpływa na czas menopauzy jest bardzo ważne dla kobiet, zwłaszcza tych, którzy są zagrożeni lub mają historię chorób związanych z menopauzą w rodzinie.
Zarówno wcześniej, jak i później, czas menopauzy ma swoje zalety i wady. Wczesna menopauza wiąże się ze zmniejszeniem gęstości kości, co powoduje ryzyko osteoporozy ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Tymczasem menopauza, która pojawia się późno, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi, raka jajnika i raka endometrium.
Opóźnienie wystąpienia menopauzy ma również szereg korzyści zdrowotnych, ponieważ ekspozycja na starszy hormon estrogenów ma działanie ochronne na serce, mózg, kości, staw i zdrowie seksualne.
Jednak naukowcy nie mogą zalecać kobietom spożywania określonych pokarmów, aby wpłynąć na naturalny czas menopauzy.
