Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak zwiększyć pewność siebie w 2 minuty? [naukowo potwierdzony sposób]
- Czy objawy depresyjne są związane z niewłaściwą pozycją siedzącą?
- Wtedy pozycja siedząca może się poprawić nastrój?
Wideo medyczne: Jak zwiększyć pewność siebie w 2 minuty? [naukowo potwierdzony sposób]
Moment nastrój nie bałagan, może to wygląda na to, że chcesz natychmiast zwinąć się w kłębek lub pochylić głowę. Najważniejsze, aby zrobić wszystko źle. Okazuje się, że eksperci niedawno odkryli, że pewne pozycje i pozycje siedzące mogą pomóc w poprawie nastrój. Zobacz pełne wyjaśnienie poniżej, powiedzmy.
Czy objawy depresyjne są związane z niewłaściwą pozycją siedzącą?
Depresja jest zaburzeniem nastroju, które jest dość powszechne w społeczności. Chociaż wydaje się to banalne, depresja, która pozostaje, może mieć wpływ na sposób myślenia, nastrój,i codzienne czynności.
Raportowanie z Dziennik medyczny, Eksperci University of Auckland zaczęli badać, jak poprawić nastrój ludzie depresji szybko. Podejrzewają, że dobra postawa może poprawić nastrój i zmniejszyć objawy depresji.
Badanie, opublikowane w Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, objęło 61 uczestników z łagodną i umiarkowaną depresją. Są przydzieleni do ćwiczenia dwóch pozycja siedząca, począwszy od pozycji siedzącej wyprostowanej i pozycji siedzącej pochylonej lub pozycji, która jest zwykle wykonywana codziennie.
Najpierw poproszono ich o patrzenie prosto przed siebie i wyprostowanie pleców i ramion. Następnie uczestnicy zostali poproszeni o ułożenie pleców bardziej zrelaksowanych, opuszczenie ramion i obniżenie głowy. W przypadku obu tych pozycji siedzących uczestnicy zostali poproszeni o krótką pięciominutową mowę i wypełnienie kwestionariusza służącego do pomiaru objawów depresji podczas badania.
W rezultacie ludzie z depresją, którzy siedzą pochyleni, łatwiej wyrazić słowa, które są smutnymi konotacjami. Ta pozycja siedząca określana jest jako zespół zamkniętego serca lub zamknięty zespół wątroby. Ten stan, jakby przedstawiający cierpiących na depresję, chroni jego serce przed rozczarowaniem.
Tymczasem uczestnicy, którzy siedzą bardziej prosto, wydają się być bardziej energiczni, mają dobry nastrój i są bardziej skupieni na sobie. Wskazuje na to pojawienie się słów "ja", które zdaniem ekspertów są formą pewności siebie. Oznacza to, że objawy depresji odczuwane przez uczestników mają tendencję do zmniejszania się z wyprostowaną pozycją siedzącą.
Badania są jednak nadal tymczasowe i wymagają dalszego rozwoju. Wynika to z faktu, że naukowcy odkryli tylko krótkoterminowe skutki ograniczania objawów depresji. Naprawa pozycji siedzącej nie może więc zagwarantować długotrwałej depresji.
Wtedy pozycja siedząca może się poprawić nastrój?
Naprawianie niewłaściwej pozycji siedzącej może mieć na nią pozytywny wpływ nastrójktoś. Właściwa pozycja siedząca może pomóc zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć koncentrację na osobach, które doświadczają łagodnej i umiarkowanej depresji.
Ta metoda nie dotyczy tylko osób z depresją. Dla tych z was, którzy nie mają depresji, ale są umiarkowani zły nastrój, siedząc w pozycji pionowej może pomóc Ci się znowu podniecić.
Postaraj się usiąść bardziej prosto, wypuszczając klatkę piersiową i patrząc prosto przed siebie. Kiedy wyprostujesz swoje ramiona, łatwiej będzie złapać oddech i ustawić chaotyczny nastrój. W rezultacie będziesz czuć się znacznie lepiej i optymistycznie niż przy pochylaniu ramion do przodu, jak zwykle.
Według psychologów klinicznych na Uniwersytecie w Hildesheim i Ruhr University Bochum w Niemczech, bardziej wyprostowana pozycja siedząca może również pomóc w zwiększeniu aktywności mózgu. Jest to przydatne dla popraw pamięć i sprawi, że będziesz miał tendencję do używania pozytywnych słów.
Zmiana nawyku pozycji siedzącej nie jest łatwa i początkowo może powodować zmęczenie. Jeśli jednak trenujesz powoli i stopniowo, z biegiem czasu staniesz się przyzwyczajony i lżejszy, aby to zrobić.
