Spis treści:
- Ujawnienie korzyści płynących z witaminy D w celu poprawy jakości nasienia
- Jaki jest związek między witaminą D a jakością nasienia?
- Jakie są dobre źródła witaminy D dla męskich plemników?
Zdrowe plemniki są kluczem do płodności u mężczyzn. Mężczyźni, których ilość, kształt i jakość plemników nie są optymalni, zazwyczaj trudno jest mieć dzieci. Jak więc poprawić jakość nasienia? Czy musisz używać narkotyków lub po prostu IVF? Eits, chwileczkę. Odtąd spróbuj pomnożyć jedzenie zdrowej żywności, aby czerpać korzyści z witaminy D. Dlaczego tak jest?
Ujawnienie korzyści płynących z witaminy D w celu poprawy jakości nasienia
Na pewno już wiesz, że korzyści płynące z witaminy D są najważniejsze dla utrzymania zdrowych zębów i kości. Dobra wiadomość dla was, mężczyźni, korzyści płynące z witaminy D mogą również zwiększać ruch plemników "płynących", dzięki czemu łatwiej dotrzeć do jaja.
Potwierdza to badanie z czasopisma Human Reproduction, w którym udział wzięło 300 młodych dorosłych mężczyzn z Niemiec w 2007 roku. Po zbadaniu poziomu witaminy D we krwi, aż 44 procent mężczyzn doświadcza niedoboru witaminy D (mniej niż 50 nanomoli). Następnie podano im aktywną witaminę D w surowicy o nazwie 1,25 (OH) 2D3 i obserwowano ruchliwość lub ruch plemników.
Eksperci stwierdzili, że mężczyźni, którzy mieli niedobór witaminy D (mniej niż 25 nanomoli) mieli tendencję do posiadania mniej doskonałych form plemników, a ich ruchy nie były zwinne w porównaniu z mężczyznami, którzy mieli więcej niż 75 nanomoli witaminy D.
Gdy do próbki plemników dodaje się witaminę D, ruch nasienia ma tendencję do wzrostu o 7 procent. Ponadto korzyści witaminy D mogą również zwiększać reakcję akrosomów w spermie, co jest zdolnością do penetracji komórki jajowej.
Jaki jest związek między witaminą D a jakością nasienia?
Dodatek witaminy D w surowicy skutecznie zwiększał wewnątrzkomórkowe stężenie wapnia w ludzkich plemnikach. Wewnątrzkomórkowy wapń stymuluje ruch plemników szybciej i optymalnie. Im wyższe stężenie wapnia wewnątrzkomórkowego, tym szybszy ruch męskich plemników.
Męskie plemniki również zawierają receptory witaminy D. Im więcej witaminy D dostanie się do organizmu, tym więcej witaminy D zostanie wchłonięte przez plemniki. Pośrednio stan twojej spermy będzie znacznie lepszy i lepszej jakości.
Na odwrót. Mężczyźni, którzy mają niedobór witaminy D mają tendencję do mniejszej ilości plemników, a ich ruchy są powolne. Dla tych, którzy go doświadczają, badania te to z pewnością powiew świeżego powietrza, aby poprawić jakość nasienia za pomocą witaminy D.
Jednak niski poziom witaminy D i liczba plemników u mężczyzn nie wynikają wyłącznie z niedoboru witaminy D. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, od produkcji zbyt długich komórek plemników (od 70 do 80 dni), niskiego poziomu receptorów witaminy D na plemnikach, braku wapnia lub niezdrowych czynników związanych ze stylem życia. Tak więc dalsze badania są nadal potrzebne, aby to udowodnić.
Jakie są dobre źródła witaminy D dla męskich plemników?
Istnieje wiele sposobów wykorzystania witaminy D w celu poprawy jakości nasienia. Najłatwiej jest zażyć 15-20 minut, aby wygrzewać się w porannym słońcu, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D. Jednak zależy to również od miejsca zamieszkania i rodzaju skóry, którą posiadasz.
Ponadto można również uzyskać witaminę D poprzez różne źródła witaminy D w postaci:
- Mleko
- Żółtka jaj
- Wątróbka wołowa
- Olej z dorsza
- Łosoś
- Sardynki
- Tuńczyk
- Makrela
- Krewetki
- Zboża wzbogacone witaminą D.
Możesz również brać suplementy witaminy D, szczególnie jeśli masz poważny niedobór witaminy D. Ale pamiętaj, najpierw skonsultuj się z lekarzem i poproś o odpowiednią dawkę suplementu dla twojego stanu zdrowia.
