Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 przepisów na zdrową kolację *FIT PIZZA HAWAJSKA*
- Substytuty chleba
- 1. Bakłażan
- 2. Grzyby Portobello
- 3. Słodkie ziemniaki
- Inne składniki hamburgerów bez chleba
- 1. Sałata
- 2. Pomidory
- 3. Papryka
Wideo medyczne: 5 przepisów na zdrową kolację *FIT PIZZA HAWAJSKA*
Burger bez chleba to dobry wybór do spożycia. Jednak delikatne składniki z mąki, wzmacniaczy cukru we krwi i bez smaku, które nazywane są chlebem burgerowym, wcale nie są zdrowe, bez względu na przyczynę. Jeśli uważasz, że burger nie jest smaczny bez chleba, to jest to wielki błąd. Istnieje wiele substytutów składników chleba, które mogą sprawić, że Twój burger będzie smaczniejszy. Jakie są składniki? Spójrzmy na następujący przepis na chleb bez burgera!
Substytuty chleba
1. Bakłażan
Porcja: 2 (z resztkami)
Czas przygotowania: 5 minut
Całkowity czas: 25 minut
Materiały, które należy przygotować:
- 1 owoc bakłażana
- 3 łyżki masła
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu
Jak zrobić:
- Rozgrzej piekarnik do 218 ° C. Przykryj patelnię folią aluminiową.
- Pokrój bakłażana równomiernie o grubości 2 cm. Umieść każdy w przygotowanej patelni. Nałożyć masło równomiernie na bakłażan, a następnie przekręcić każdy kawałek po drugiej stronie. Dopraw solą i pieprzem.
- Piec przez 20 minut, aż zmiękną i zrumienią się na zewnątrz. Ostudź, następnie umieść na wierzchu mięso burgera i inne składniki, a następnie ponownie przykryj kawałkami bakłażana.
- Resztę ułóż folią aluminiową lub w hermetycznym pojemniku w lodówce. Mogą trwać 3-5 dni.
2. Grzyby Portobello
Porcja: 2
Czas przygotowania: 5 minut
Całkowity czas: 25 minut
Materiały, które należy przygotować:
- 4 kawałki pieczarek portobello
- 3 łyżki masła, stopione
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu
- 1 posiekany ząbek czosnku
Jak zrobić:
- Rozgrzej piekarnik do 205 ° C. Przykryj patelnię folią aluminiową.
- Opłucz grzyby zimną wodą lub przetrzyj wilgotnymi chusteczkami, aby usunąć brud. Po całkowitym wyschnięciu umieść grzyby do góry na przygotowanym arkuszu do pieczenia, delikatnie usuń łodygi grzyba i równomiernie rozłóż grzyby masłem. Dopraw solą, pieprzem i czosnkiem
- Piec przez 10 minut, następnie włącz inną stronę, a następnie piecz przez 10 minut. Pozwól mu ostygnąć, a następnie ułóż burgera między dwoma grzybami, a następnie podaj.
3. Słodkie ziemniaki
Porcja: 2
Czas przygotowania: 5 minut
Całkowity czas: Od 11 do 15 minut
Materiały, które należy przygotować:
- 2 słodkie ziemniaki
- 2 łyżki masła
Jak zrobić:
- Obierz słodkie ziemniaki i pokrój je na kulki o grubości 1,5 cm. (Wybierz długie, okrągłe i cienkie słodkie ziemniaki).
- Rozgrzej masło na średnim ogniu na dużej patelni, a następnie przekręć w celu pokrycia całej powierzchni teflonu. Kiedy masło jest gorące, połóż kawałki ignamu jeden po drugim w teflon. Gotuj do miękkości i brązowego przez 3-5 minut z każdej strony. Posyp solą i pieprzem. Pozwól mu ostygnąć, a następnie ułóż mięso burgera i inne składniki między dwiema odmianami.
- Dodaj pozostałe słodkie ziemniaki do lodówki i zawiń je folią aluminiową. Mogą trwać 3-5 dni.
Inne składniki hamburgerów bez chleba
Poza wymienionymi wyżej trzema substytutami chleba możesz również użyć zdrowych warzyw poniżej:
1. Sałata
To ulubieniec bezglutenowych zjadaczy. Ten zdrowy, lekko kaloryczny liść sałaty doskonale nadaje się do uzupełniania burgerów i kanapek. Jest to najłatwiejszy materiał do zawijania hamburgerów bez chleba.
2. Pomidory
Można by pomyśleć, że pomidory są składnikami, które zwykle uzupełniają tylko hamburgery, ale w rzeczywistości mogą również odgrywać rolę jako substytut chleba. Aby użyć pomidorów na burger bez chleba, możesz usunąć nasiona i upiec je przed dodaniem do mięsa.
3. Papryka
Papryka może dodać swojemu burgerowi słodyczy, nie wspominając o dużym zastrzyku witaminy C i niewielkiej ilości kalorii. Papryką, której można użyć, jest kolorowa papryka, taka jak czerwona, pomarańczowa i żółta.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 4 Przepisy na makaron, aby schudnąć
- 7 zdrowych przepisów owsianych na śniadanie
- 3 zdrowe przepisy na naleśniki na śniadanie
