Spis treści:
Wideo medyczne: 🆘 ❤️ LEKARSTWO NA SAMOTNOŚĆ I SAMOTNE WIECZORY 🆘 ❤️
Depresja jest jedną z najtrudniejszych sytuacji psychicznych, ponieważ nawet objawy mogą zniszczyć twoją determinację i energię, by wykonywać wszystkie czynności, które zwykle kochasz.
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale kiedy czujesz się zmęczony i uwięziony w samotności, jest to odpowiedni moment, aby zachęcić cię do pozostania aktywnym w robieniu wszystkiego, co może cię uspokoić i ponownie podekscytować. Walcz z sumieniem, które cię prześladuje i mów, że nic nie może sprawić, że poczujesz się lepiej. Pamiętaj, że poddanie się negatywnej energii jeszcze bardziej przygnębi cię.
Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, gdy jesteś na dole.
1. Czytaj książki, oglądaj filmy lub seriale telewizyjne
Czasami, gdy wszystko jest trudne, czytanie książki, oglądanie filmu lub seriali telewizyjnych z zawartymi w nim treściami i opowieściami (lub postaciami) da ci możliwość na chwilę uciec od rzeczywistości do innego świata.
Czytanie lub oglądanie programów, które wyjaśniają wszystkie szczegóły dotyczące procesu myślenia, emocji i sytuacji, których doświadczasz, może być bardzo zabawne i kojące.
Niektóre rekomendacje książek od nas:
- To rodzaj śmiesznej historii Ned Vizzini
- Impuls autor: Emily Hopkins
- Powody, dla których warto żyć Matt Haig
- Harry Potter J.K. Rowling
- Cienie w słońcu: uzdrowienie z depresji i odnalezienie światła w środku autor: Gayathri Ramprasad
Polecane filmy i seriale:
- Life of Pi (film)
- Lilo i Stich (film)
- 127 godzin (film)
- It's A Wonderful Life (film)
- Parki i rekreacja (seria)
- Peelingi (seria)
- Sherlock (seria)
- Przyjaciele (seria)
- Supernatural (seria)
2. Graj ze zwierzętami
Badania wykazują, że interakcje ze zwierzętami mogą poprawić jakość twojego zdrowia psychicznego i ogólnego życia. Tak więc, zagraj w ulubionego kota lub psa, lub odwiedź najbliższą koty kawiarnię lub kawiarnię dla psów, jeśli w ogóle. Albo poszukaj najbliższego schroniska dla zwierząt i zaoferuj dobrowolną pomoc w opiece nad zwierzętami.
3. Anonimowe fora internetowe, blogi lub społeczności lokalne
Niewiele osób chce mówić o swoich zmaganiach ze zdrowiem psychicznym. Jednak kiedy to zrobią, efekt będzie odczuwalny bardzo realnie dla innych, którzy go słuchają, aby dać im do zrozumienia, że nie są sami i mogą nadal walczyć.
Dołączenie do forów internetowych lub lokalnych społeczności wokół Twojego miejsca zamieszkania pomoże ci zorientować się, że wiele osób z całego świata doświadcza tego, co właśnie przeżywasz, a to pomoże ci wyeliminować samotność. Oto kilka przykładów: Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.
4. Poszukaj terapeuty
Propozycja znalezienia terapeuty może być bardzo przerażająca, ale posiadanie kogoś, kto rozumie twoją sytuację i może być z nim rozmawiana, może pomóc ci lepiej zrozumieć siebie i swoje zdrowie psychiczne.
5. Rozmawiaj z rodzicami lub bliskimi przyjaciółmi
To naturalne, gdy czujesz się uciążliwy lub denerwuje innych ludzi, zwłaszcza rodziców i bliskich przyjaciół, kiedy zawsze dzwonisz lub wysyłasz czat, aby poprosić o pomoc. Pamiętaj jednak, że umiejętność rozpoznawania, obejmowania i mówienia o swojej chorobie jest wielkim osiągnięciem. Ludzie, których kochasz, zawsze będą cię wspierać.
6. Telefon alarmowy
Jeśli znajdujesz się w sytuacji kryzysowej lub po prostu musisz z kimś porozmawiać, nigdy nie wahaj się wezwać pomocy specjalizującej się w pomaganiu ludziom w różnych sytuacjach, próbach samobójczych, problemach psychiatrycznych i innych sytuacjach kryzysowych.
Poniżej znajduje się lista numerów interwencyjnych w Indonezji:
Oddział ratunkowy: 112
Zapobieganie samobójstwom: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Poradnictwo psychiatryczne w Dyrekcji ds. Zdrowia Psychicznego Rozwój Indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia: 500-454
Pamiętaj, że prośba o pomoc nie oznacza, że jesteś słaby.
