Spis treści:
- Wideo medyczne: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Niebezpieczeństwo maratonu dla zdrowia nerek
- W jaki sposób maraton może powodować chorobę nerek?
- Jak więc uruchomić maraton, aby utrzymać zdrowe nerki?
Wideo medyczne: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
W dzisiejszych czasach maraton jest popularnym sportem i cieszy się popularnością wśród wielu osób. Bieganie w maratonie może być miejscem zwiększającym wytrzymałość, siłę mięśni ciała, a także miejscem do znajdowania nowych przyjaciół. To naprawdę niezła zabawa, jeśli bierzesz udział w tych zawodach sportowych. Ale bądź ostrożny, okazuje się, że maraton może być niebezpieczny dla zdrowia. Jakie niebezpieczeństwa maraton ma dla ciała?
Niebezpieczeństwo maratonu dla zdrowia nerek
Wszyscy wiemy, że ćwiczenia to bardzo dobra rzecz. Nawet na razie sport stał się priorytetowym działaniem, które należy traktować priorytetowo. Ponieważ, ćwicząc swoje ciało, zachowasz zdrowie i unikniesz różnych rodzajów chorób. Co więcej, sport, który jest popularny wśród wielu ludzi dzisiaj, a mianowicie prowadzenie maratonu.
Co się stanie, jeśli ten sport okaże się szkodliwy dla zdrowia nerek? W rzeczywistości, ostatnie badania mówią, że ostra choroba nerek jest jednym z niebezpieczeństw maratonu.
Badanie, opublikowane w American Journal of Kidney Diseases, zaprosiło uczestników na kilka wydarzeń maratońskich jako respondentów badawczych. W tym badaniu naukowcy pobrali próbki krwi od uczestników maratonu przed i po zawodach. Pobrano próbki krwi, aby zobaczyć poziomy kreatyniny we krwi uczestników. Poziom kreatyniny jest jednym z czynników wpływających na czynność nerek pacjenta. Następnie, po analizie, stwierdzono, że 82% uczestników maratonu doznało ostrej choroby nerek w stadium pierwszym.
W jaki sposób maraton może powodować chorobę nerek?
Właściwie nie ma problemu, jeśli chcesz przejechać maraton. Niebezpieczeństwo tego maratonu powstaje tylko wtedy, gdy ciało nie jest gotowe do wykonywania ciężkiej aktywności fizycznej, ale je wymuszasz. Co sprawia, że maraton jest niebezpieczny?
Więc w ten sposób, każde ćwiczenie, które wykonujesz, wpłynie zasadniczo na funkcjonowanie nerek. Podczas ćwiczeń cały przepływ krwi - który zawiera tlen i składniki żywności - przepłynie maksymalnie do części ciała, które jej potrzebują, takich jak mięśnie ciała. Dlatego przepływ krwi do nerek zmniejszy się o prawie 25%, w zależności od intensywności i częstotliwości wykonywanych ćwiczeń. Im większą wagę ćwiczysz, tym mniej krwi przepływa do nerek. ten stan jest jedną z przyczyn choroby nerek po wysiłku.
Ponadto nadmierne ćwiczenia mogą również spowodować utratę płynów i różnych minerałów w bardzo szybkim czasie. Jeśli nie upewnisz się, że twoje ciało jest gotowe i ma wystarczającą ilość pokarmu, będzie to zakłócać wszystkie funkcje narządów w nim, w tym nerki.
Jak więc uruchomić maraton, aby utrzymać zdrowe nerki?
W tym przypadku nie jest to maraton, który jest poważnym problemem, ale gotowość ciała do poddania się tak intensywnym ćwiczeniom i jak często to robisz. Możesz zminimalizować niebezpieczeństwo maratonu, mierząc wcześniej swoją siłę fizyczną.
Zwiększ powoli intensywność ćwiczeń. Nagłe zmiany w ciele, w tym nagłe zwiększenie intensywności ćwiczeń, mogą mieć zły wpływ na organizm. Jednym z nich są problemy z funkcjonowaniem nerek.
Co więcej, zdrowie nerek zależy nie tylko od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz. Rzeczywiście, to, co naprawdę decyduje o tym, że twoja nerka jest zdrowa, czy nie, to jedzenie i napoje, które często spożywasz każdego dnia. Aby utrzymać zdrowe nerki, musisz przyjąć zdrowy styl życia, taki jak:
- Pij wodę w razie potrzeby, aby nie odwodnić
- Ogranicz napoje, które są pakowane lub aromatyzowane. Biała woda jest najlepszym napojem dla twoich nerek.
- Zachowaj idealny ciężar ciała
- Unikaj produktów o wysokiej kaloryczności i kaloryczności.
- I często uprawiaj sport i pamiętaj, nie przesadzaj.
- Ograniczaj pakowaną żywność i zawartość sodu.
