Spis treści:
- Spać chrapiąc podczas ciąży, co jest normalne?
- Ale bądź ostrożny, jeśli ...
- Chrapanie podczas ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego i niemowląt o niskiej masie urodzeniowej.
- Co można zrobić, aby zmniejszyć chrapanie podczas snu?
Nawet jeśli nigdy wcześniej nie chrapiesz, możesz zacząć zasypiać podczas ciąży - zwłaszcza gdy jesteś w ciąży. Czy to normalne, czy wskazuje na niebezpieczeństwo? Sprawdź recenzję poniżej.
Spać chrapiąc podczas ciąży, co jest normalne?
Śpiące chrapanie podczas ciąży jest normalne. Obwód brzucha i macicy, który się powiększa w tym trymestrze, spowoduje naciśnięcie przepony (przegroda między klatką piersiową a jamą brzuszną), tak aby płuca wyciskały się, aby móc normalnie oddychać. Ponadto ciąża powoduje również obrzęk naczyń krwionośnych w kanałach nosowych i blokuje drogi oddechowe.
Dodatkowo, masa ciała zwykle wzrasta wraz ze wzrostem wieku ciążowego. Nagromadzenie tłuszczu wokół szyi może zwężać przestrzeń gardła. W rezultacie nie można swobodnie uwalniać powietrza przez gardło i nos.
Pozycja spania na plecach może również blokować wejście i wyjście z powietrza przez całą noc. Ta pozycja sprawia, że język jest odsunięty do tyłu, aby zakryć jamę ustną. Za każdym razem, gdy oddychasz, tkanka wokół dróg oddechowych będzie wibrować, gdy zostanie osuszona przez powietrze z płuc. Rezultatem jest głośny i denerwujący dźwięk chrapania. Dlatego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach.
Ale bądź ostrożny, jeśli ...
Śpiące chrapanie podczas ciąży jest naturalne, ale musisz także zachować ostrożność i skontaktować się z lekarzem, gdy towarzyszą mu inne objawy.
Zgłaszane na stronie Prevention, Louise M. O'Brien, PhD, MS, profesor w Centrum Zaburzeń Snu Uniwersytetu Michigan, powiedziała, że natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli twoje nawyki chrapania podczas ciąży:
- Występuje więcej niż 3 noce w tygodniu.
- Bo budzisz się o północy, dysząc.
- Powoduje, że doświadczasz wysokiego ciśnienia krwi.
Nie jest to normalny wzorzec snu, może być objawem zaburzeń snu. W rzeczywistości chrapanie podczas ciąży może wskazywać na poważniejszy stan zdrowia.
Chrapanie podczas ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego i niemowląt o niskiej masie urodzeniowej.
Badanie opublikowane przez Sleep Journal pokazuje, że 3 kolejne noce snów podczas ciąży, a nawet więcej, mogą zwiększać ryzyko możliwości cesarskiego cięcia, stanu przedrzucawkowego i rodzenia dzieci o niskiej wadze (LBW). To stwierdzenie stwierdzono po obserwacji 1673 kobiet w ciąży, które były używane do spania chrapanie podczas ciąży w trzecim trymestrze ciąży.
Jeszcze nie wiadomo dokładnie, co spowodowało, ale według O'Briena zaburzenia snu spowodowane przez chrapanie mogą wywołać zapalenie w układzie sercowo-naczyniowym (serce i naczynia krwionośne). O'Brien podejrzewał również, że zapalenie wpływa na naczynia krwionośne połączone z łożyskiem.
Naczynia krwionośne łożyska, które doświadczają stanu zapalnego, będą ostatecznie hamować przepływ krwi bogatej w składniki odżywcze, które są kierowane do dziecka. W rezultacie może to wpłynąć na wzrost dziecka w macicy. Dzieci urodzone mogą mieć mniejszą wagę ze względu na brak przyjmowania składników odżywczych, które powinny być odpowiednio ukierunkowane.
Ponadto O'Brien powiedział również, że kobiety, które często chrapią w czasie ciąży, są również bardziej zagrożone wystąpieniem stanu przedrzucawkowego. Tak więc oprócz oznak chrapania, na które należy uważać, należy również zwrócić uwagę na ten stan:
- Senny w ciągu dnia
- Bóle głowy nie są utracone
- Opuchnięte stopy
Naukowcy proponują kobietom w ciąży, które doświadczają różnych objawów, o których wspomniano, aby natychmiast skonsultowały się z lekarzem. Jest to ważne, aby zapewnić dziecku zdrowie i płynną dostawę później.
Co można zrobić, aby zmniejszyć chrapanie podczas snu?
- Spać bokiem z głową nieco wyżej.
- Unikaj picia alkoholu, palenia tytoniu i zażywania tabletek nasennych, wszystkie trzy ułatwiają zamknięcie dróg oddechowych.
- Utrzymuj przyrost wagi podczas ciąży zgodnie z zalecanymi zaleceniami.
- Wykonuj regularne ćwiczenia
