Spis treści:
- Wideo medyczne: SZOK! Jeśli robisz to często, zwiększasz o 94% ryzyko wczesnej śmierci! #69
- Co to jest zespół RED?
- Ćwiczenie zbyt trudne powoduje CZERWONY
- Kto jest podatny na RED?
- Zapobiegaj syndromowi RED
Wideo medyczne: SZOK! Jeśli robisz to często, zwiększasz o 94% ryzyko wczesnej śmierci! #69
Ćwiczenie jest bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zachęca nawet wszystkich, aby ćwiczyli co najmniej 30 minut dziennie. Jednak ćwiczenia muszą być również zrównoważone ze zdrowym stylem życia, takim jak utrzymanie diety i schematy snu. Ponieważ ćwiczenie jest zbyt trudne, a nie następuje zdrowy tryb życia, jest szkodliwe dla organizmu.
Jeśli ćwiczysz nadmiernie, ale twoje potrzeby żywieniowe nie są spełnione, ryzykujesz rozwój zespołu względny niedobór energii (RED). Ten zespół często atakuje sportowców, kulturystów i ludzi, którzy lubią ciężko pracować. Jeśli leczenie nie nastąpi natychmiast, zespół RED może spowodować wiele niebezpiecznych komplikacji.
Co to jest zespół RED?
Zespół RED to szereg symptomów, które pojawiają się, kiedy energia i energia, które wydajesz na co dzień, są znacznie większe niż pożywienie, które dostaje się do organizmu. Ludzkie ciało potrzebuje źródeł energii, które pochodzą z pożywnej żywności, aby mogły się poruszać. Im większa uwalniana energia, tym większe Twoje potrzeby żywieniowe.
Jeśli energia, która wychodzi nie jest zrównoważona przez wchodzące w nią składniki odżywcze, istnieje ryzyko wystąpienia syndromu RED. Zespół RED powoduje dysfunkcję ciała. Poniżej przedstawiono różne typy zaburzeń, które mogą wystąpić z powodu tego zespołu.
- Zaburzenia metaboliczne
- Późne miesiączki lub niechlujny cykl menstruacyjny (brak miesiączki)
- Utrata masy mięśniowej
- Uszkodzenie tkanki kostnej, które może powodować osteoporozę
- Osłabiony opór ciała
- Zaburzenia syntezy białek
- Choroba lub zaburzenie serca
- Opór i energia są zmniejszone, szczególnie podczas ćwiczeń
- Sportowa wydajność spada
- Zaburzenia jedzenia
- Upośledzona funkcja poznawcza mózgu
- Wypadanie włosów
- Niedożywienie
Ćwiczenie zbyt trudne powoduje CZERWONY
Zjawisko atletów i kulturystów, którzy doświadczają syndromu RED, staje się ich własnym lękiem. Ponieważ obecnie wielu nastolatków aktywnie ćwiczy lub staje się członkami klubów sportowych w szkołach doświadczających syndromu RED. Dzieje się tak dlatego, że przez cały dzień ciało jest zmuszone do poruszania się i ćwiczeń. Zarówno dlatego, że wymagania szkolenia z klubu są wysokie, obsesja na punkcie sportu, czy intensywny trening w obliczu mistrzostw.
Właściwie intensywne ćwiczenia nie są niebezpieczne, jeśli wciąż spełniasz potrzeby białka i węglowodanów. Oba te składniki odżywcze mają kluczowe znaczenie dla produkcji energii. Jednak wiele osób utknęło w przekonaniu, że redukcja porcji to najlepszy sposób na utrzymanie kształtu ciała. W rezultacie jesteś nawet na diecie, która ma niską zawartość węglowodanów i białka. W rzeczywistości same witaminy i minerały nie są wystarczające do wspierania intensywnych zajęć sportowych.
Kto jest podatny na RED?
Nastolatkowie i kobiety są bardziej podatni na zespół RED. To dlatego, że większość nastolatków i kobiet ma wielkie pragnienie utrzymania smukłego ciała. Dlatego oprócz aktywności i wysiłku fizycznego, oni także przechodzą ścisły program diety lub detoksykacji po prostu przez picie soku.
Zapobiegaj syndromowi RED
Relaks, ćwiczenie zbyt trudne nie zawsze powoduje zespół RED. Możesz podjąć kroki zapobiegawcze, jedząc pokarmy bogate w białko o niskiej zawartości tłuszczu (chude białko) i złożone węglowodany. Możesz otrzymać niskotłuszczowe białko z jaj, wołowiny, ryb, fasoli, jogurtu i kurczaka. Tymczasem złożone węglowodany można znaleźć w zielonych warzywach, pełnych ziarnach, płatkach owsianych, ziemniakach, słodkich ziemniakach, kukurydzy, dyni, grochu, fasolce nerkowej i brązowym ryżu.
Możesz również skonsultować się bezpośrednio z dietetykiem lub lekarzem, jeśli często ćwiczysz nadmiernie lub przygotowujesz się do mistrzostw. Unikaj podążania za błyskawicznymi dietami, które spełniają wiele obietnic. Pamiętaj, że utrzymywanie stabilnej i idealnej wagi ciała jest o wiele ważniejsze niż dbanie o swoje ciało.
