Czy dieta sodowa jest zdrowsza od zwykłych napojów gazowanych?

Spis treści:

Wideo medyczne: Ile powinniśmy wypijać wody (1, 2 czy 3 litry)? Która zdrowsza: gazowana czy niegazowana?
Co to jest soda oczyszczona?
Czy to prawda, że dieta może schudnąć?
Jakie są skutki picia sody dietetycznej?
1. Zakłócanie zdrowia kości i zębów
2. Może wywołać ból głowy
3. Zwiększone ryzyko cukrzycy i zespołu metabolicznego
4. Niebezpieczeństwo w przypadku zmieszania z napojami alkoholowymi
5. Zwiększa ryzyko depresji

Wideo medyczne: Ile powinniśmy wypijać wody (1, 2 czy 3 litry)? Która zdrowsza: gazowana czy niegazowana?

Być może widziałeś wiele znanych marek napojów bezalkoholowych, które mają produkty z dodatkiem "Diet" na opakowaniu. Twierdził, że ten rodzaj sody jest zdrowszy niż zwykły napój gazowany i nie sprawi, że będzie gruby. Naprawdę to lubię? Według, Keri Gans, głośnik dla American Dietetic Association i autora Mała zmiana diety, cytowane przez stronę LiveScience, zwykła soda nie ma żadnych odżywczych korzyści dla ciała, a co z dietą sodową?

Co to jest soda oczyszczona?

Soda dietetyczna to napój gazowany bez kalorii, ale ma słodzik w postaci aspartamu, sukarozy, acesulfamu-potasu i innych nie kalorycznych słodzików. Ogólnie rzecz biorąc, ten rodzaj sody nie jest szkodliwy dla zdrowia, równowagi ciała i składu ciała. Jednak najnowsze badania wskazują, że soda dietetyczna ma związek z problemami zdrowotnymi. Rzeczywiście, nie ma badań, które udowodniłyby, że dieta ma długoterminowe zagrożenie dla zdrowia, ale istnieją różne choroby związane ze skutkami diety gazowanej.

Treści, takie jak sztuczne słodziki, które występują w napojach gazowanych, mają słodki smak, który jest silniejszy niż cukier. Brooke Alpert, RD, autor The Sugar Detox, cytowany przez witrynę Health, powiedział, że ten słodzik może spowodować zanikanie naszych kubków smakowych do żywności zawierającej naturalne substancje słodzące, takie jak owoce.

Czy to prawda, że dieta może schudnąć?

Soda sodowa, która jest nadmiernie pijana, może powodować przyrost wagi. Dlaczego tak jest? Powiedział, że napój gazowany był bez kalorii?

Bez kalorii nie gwarantuje zmniejszenia masy ciała. Dzieje się tak dlatego, że soda dietetyczna może wyzwalać insulinę, która może wpływać na przechowywanie tłuszczu w organizmie, powodując wzrost masy ciała. Badacze z University of Texas stwierdzili, że osoby pijące napoje gazowane mają o 70% większy obwód talii niż osoby, które go nie piły.

Istnienie wpływów psychologicznych jest również jednym z powodów, dla których diety dietetyczne faktycznie przynoszą na wadze. Kiedy zjesz coś o niskiej zawartości kalorii, nieświadomie, dodajesz również do spożycia innych produktów spożywczych, takich jak jeden burger lub kilka plasterków pizzy. Według dr John Spangler, wykładowca medycyny rodzinnej i społecznej w Wake Forest University Baptist Medical Center w Północnej Karolinie, cytowany przez LiveScience, publiczność miała obsesję na punkcie jedzenia sody dietetycznej, tak, że istnieje związek z populacjami, które doświadczają przyrostu masy ciała.

Jakie są skutki picia sody dietetycznej?

1. Zakłócanie zdrowia kości i zębów

Chociaż napoje gazowane są wolne od kalorii, napoje dietetyczne nie są zawarte w zdrowych napojach. Soda dietetyczna to napój zawierający substancje chemiczne, z których niektóre mogą uszkodzić organizm. Na przykład zawartość kwasu fosforowego, ta zawartość może zmniejszyć gęstość mineralną kości i zniszczyć szkliwo zębów - może to spowodować ubytki. Naukowcy z Tufts University odkryli, że kobiety pijące napoje gazowane mają tendencję do odczuwania niższej gęstości kości w talii w porównaniu z kobietami, które w ogóle nie piły napojów gazowanych.

2. Może wywołać ból głowy

Nawet ze sztucznymi substancjami słodzącymi w dietach nasyconych, takich jak aspartam i sukaroza. Chociaż twierdzi się, że jest on bezpieczny dla organizmu, to jednak nadal używa się sztucznych słodzików. Badania cytowane na stronie internetowej Zdrowia, powiedział, że aspartam może powodować bóle głowy, takie jak migreny, ale jak wyjaśniono powyżej, dowody są anegdotyczne, niejasne.

3. Zwiększone ryzyko cukrzycy i zespołu metabolicznego

Innym skutkiem spożywania sody jest wystąpienie wzrostu ryzyka o około 36% w przypadku zespołu metabolicznego i cukrzycy. Zespół metaboliczny jest stanem, który sprawia, że osoba jest w grupie wysokiego ryzyka chorób serca, udaru i cukrzycy. Te stany to wysokie ciśnienie krwi, poziom glukozy, podwyższony poziom cholesterolu i poszerzenie obwodu talii. Badacze z University of Miami i Columbia University cytowani przez witrynę Health również ujawnili to samo ryzyko skutków picia sody dietetycznej. Naukowcy twierdzą jednak, że potrzeba więcej badań, aby wyciągnąć ostateczne wnioski na temat wpływu sody dietetycznej na zdrowie.

4. Niebezpieczeństwo w przypadku zmieszania z napojami alkoholowymi

Sztuczne substancje słodzące mogą być szybciej wchłaniane przez krew niż cukier, więc gdy napój gazowany jest spożywany jako mieszanka alkoholu, może powodować szkodliwe skutki. Niniejsza opinia jest oparta na naukowcach z Northern Kentucky University cytowanych na stronie internetowej Health. Badania te dowodzą, że uczestnicy spożywający alkohol zmieszany z napojami dietetycznymi mają wyższe stężenia alkoholu w porównaniu do alkoholu zmieszanego z napojami zawierającymi cukier.

5. Zwiększa ryzyko depresji

Inne badanie przedstawione na spotkaniu American Academy of Neurology wykazało, że osoby, które wypijały więcej niż cztery butelki z napojami gazowanymi 30%, były bardziej narażone na depresję niż osoby, które nie piją słodkich napojów. Tak więc, jeśli chcesz spożywać napoje o niskiej zawartości kalorii, odpowiedzią jest woda.