Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series VI: The Psychology of the Flood
- Czy moja waga jest normalna?
- Jeśli mam już normalną wagę, czy nadal mogę kontynuować dietę?
- Niedożywienie, niedobór witaminy lub niedokrwistość
- Osteoporoza
- Osłabiony opór ciała
- Zwiększa ryzyko powikłań pooperacyjnych
- Bezpłodne
- Pogorszony wzrost i rozwój
- Zamiast ciągle odchudzać, lepiej ćwiczyć, aby stworzyć idealne ciało
Wideo medyczne: Biblical Series VI: The Psychology of the Flood
Szczupłość jest dla wielu ludzi marzeniem. Wiele osób boryka się z idealną wagą ciała przy ścisłej diecie. W rzeczywistości są też ludzie, którzy wciąż mają chęć utraty wagi, mimo że ich waga jest już w normalnej kategorii. Zwykle dzieje się tak z ludźmi, którzy są mniej zadowoleni z kształtu ciała i chcą, aby ich ciało znów było szczuplejsze. Czy utrzymanie diety jest zdrowe, mimo że mam już normalną wagę?
Czy moja waga jest normalna?
Idealna waga ciała może być łatwo znana wskaźnik masy ciała (IMT) lub w języku angielskim wskaźnik masy ciała (BMI). Możesz obliczyć BMI za pomocą następującej formuły:
Na podstawie tych wyników należy rozważyć następujące kategorie wagowe.
- Mniejsza masa: <18,5
- Normalna waga: 18,5 - 24,9
- Nadwaga: 25-29,9
- Otyłość: ≥ 30
Jednak IMT nie zapewnia dokładnej oceny. Na przykład, ponieważ nie ma obliczeń procentowej zawartości tłuszczu, nie bierze się pod uwagę płci, wieku, wielkości talii, aktywności fizycznej i nie uwzględnia się czynników etnicznych.
Jeśli mam już normalną wagę, czy nadal mogę kontynuować dietę?
Jak wyjaśniono powyżej, idealny BMI osiąga granicę 18,5. Ogólnie rzecz biorąc, możesz nadal być uważany za normalnego przed przekroczeniem tej linii. Jednak gdy Twoje BMI przekracza ten limit, należysz do kategorii niedowagi.
Podobnie jak w przypadku nadwagi, brak wagi może również powodować różne problemy zdrowotne. Specjalnie dla osób, które wykonują program niewłaściwa dieta. Jakie problemy zdrowotne towarzyszą osobom z niedowagą?
Niedożywienie, niedobór witaminy lub niedokrwistość
Jak wiecie, ludzkie ciało potrzebuje różnorodnych składników odżywczych, witamin i minerałów, aby przeprowadzić różne czynności i metabolizm ciała. Jeśli robisz program diety, dopóki twoje ciało nie jest bardzo cienkie, możesz pozbawić się składników odżywczych potrzebnych dla organizmu.
To powoduje, że organizm nie uruchamia procesu prawidłowo i może faktycznie powodować różne problemy zdrowotne. Na przykład, gdy nie jesz mięsa, możesz brakować żelaza i białka. Stracisz siłę ciała, ponieważ mięśnie są rozkładane na energię i mają zmniejszoną zdolność metaboliczną z powodu niedoboru żelaza.
Niedobór żelaza może powodować anemię. Dodatkowo poczujesz się pobudzony przez cały dzień i zawsze będziesz czuć się słabo.
Osteoporoza
Jeśli nie spożyjesz witaminy D i wapnia, organizm weźmie swoje potrzeby z twoich kości. Jak wiecie, kości zawierają wapń. Jeśli zostanie pobrany ciągły zapas wapnia w kości, wówczas kość stanie się porowata i wystąpi ryzyko jej wystąpienia osteoporoza.
Osłabiony opór ciała
Kiedy masa ciała jest poniżej normy, dochodzi do zakłócenia w systemie obronnym organizmu. Innymi słowy, będziesz bardziej podatny na choroby.
Zwiększa ryzyko powikłań pooperacyjnych
Osoby z niedowagą są również podatne na powikłania pooperacyjne w porównaniu do osób o prawidłowej wadze.
Bezpłodne
Dla ciebie Eve, harmonogram menstruacyjny będą przeszkadzać, nawet się zatrzymaj, jeśli jesteś bardzo chudy. Oznacza to, że proces produkcji komórek jajowych jest zakłócany i może powodować niepłodność.
Wykazano, że mężczyźni, którzy są zbyt szczupli, są niepłodni, ponieważ jakość i produkcja plemników zostanie zakłócona. Dlatego zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni nadal koncentrować się na utrzymaniu prawidłowej wagi.
Pogorszony wzrost i rozwój
Zaburzenie to występuje głównie u dzieci i młodzieży. Nastolatki naprawdę potrzebują składników odżywczych do wzrostu i rozwoju narządów. Brak składników odżywczych spowoduje ich wzrost i rozwój. Dlatego też nie zaleca się nadmiernej diety nastolatków.
Zamiast ciągle odchudzać, lepiej ćwiczyć, aby stworzyć idealne ciało
Jeśli twoje ciało chce wyglądać atrakcyjniej, dalsze odchudzanie nie jest właściwym krokiem. Dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych lub ćwiczeń fizycznych. Dzięki ćwiczeniom fizycznym możesz spalać tłuszcz w częściach ciała.
Problem w tym, że procent tłuszczu w ciele wpływa również na wygląd twojego ciała. Ponadto, dzięki ćwiczeniom fizycznym, możesz również dokręcić mięśnie, które sprawią, że będziesz wyglądać dobrze. Na przykład z przysiady zaciskać mięśnie brzucha, przysiad zaciskać mięśnie ud i pośladki, push-up zaciskać klatkę piersiową i tak dalej.
