Spis treści:
- Wideo medyczne: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
- Co się dzieje, gdy ciało kobiety zaczyna się menopauza?
- Jedzenie może opóźnić menopauzę, mówi badanie
- Inne korzyści zdrowotne, jeśli jesz ryby i rośliny strączkowe
- Korzyści z dobrej tłustej ryby
- Zalety roślin strączkowych
Wideo medyczne: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
Każda kobieta ma czas, aby doświadczyć menopauzy. Menopauza jest fazą zaprzestania produkcji hormonów reprodukcyjnych, dzięki czemu kobiety nie będą już doświadczały menstruacji. Oczekuje się, że zaprzestanie tego cyklu miesiączkowego będzie wiązało się z wieloma groźnymi chorobami u kobiet. W związku z tym zbadano wiele aspektów zdrowotnych, aby zobaczyć, co wpływa na początek menopauzy, w tym na żywność. Czy to prawda, że jedzenie może opóźnić menopauzę u kobiet?
Co się dzieje, gdy ciało kobiety zaczyna się menopauza?
Podczas wchodzenia w menopauzę kobiety doświadczają wielu zmian w ilości hormonów, które powodują ryzyko wystąpienia wielu chorób.
Zgłaszane na stronie internetowej Medical Daily naukowcy odkryli, że wczesna menopauza (zbyt szybka menopauza) może mieć wpływ na zmniejszenie gęstości kości, osteoporozę, wyższe ryzyko chorób serca.
Dlatego opóźnianie menopauzy w sposób naturalny jest jedną z rzeczy, które pozwalają uniknąć zwiększania ryzyka. W rzeczywistości istnieje kilka sposobów na opóźnienie menopauzy, z których jedną jest regulacja diety.
Wykazano, że nawet regulowanie diety wpływa na czas menopauzy u niektórych kobiet. To jest zgłaszane w The Journal of Epidemiology & Community Health 2017.
Jedzenie może opóźnić menopauzę, mówi badanie
Naukowcy z University of Leeds UK odkryli, że niektóre grupy żywności mają możliwość opóźnienia menopauzy. W opublikowanym w 2017 roku dzienniku Epidemiology & Community Health naukowcy odkryli, że spożywanie tłustych ryb i dużo świeżych roślin strączkowych (fasoli) było w stanie opóźnić menopauzę przez prawie trzy lata.
Tymczasem kobiety, które w swojej diecie jedzą żywność bogatą w węglowodany, takie jak makaron i ryż, mają skłonność do przedwczesnej menopauzy i są narażone na różne choroby przewlekłe.
Naukowcy doszli do wniosku, że może to nastąpić z powodu zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 zawartych w tych produktach żywnościowych. Tak, ten składnik działa jak przeciwutleniacz, dzięki czemu może opóźnić proces starzenia się organizmu, w tym menopauzy.
Przeciwnie, spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów może sprawić, że insulina hormonalna nie będzie działać lepiej i ostatecznie wpływać na funkcjonowanie innych hormonów, takich jak hormon estrogenowy.
W badaniu stwierdzono także, że witamina B6 i minerały cynku mają tę samą zdolność opóźniania wczesnej menopauzy u kobiet. Mimo to, związek pomiędzy schematami odżywiania a czasem menopauzy musi być dalej zbadany.
Inne korzyści zdrowotne, jeśli jesz ryby i rośliny strączkowe
Nie tylko możesz opóźnić menopauzę naturalnie, w zasadzie tłuste ryby i rośliny strączkowe mają wiele korzyści dla ogólnego stanu zdrowia.
Korzyści z dobrej tłustej ryby
Na stronie internetowej Medical News Today ryby, które mają dobre tłuszcze, mają niezliczone zalety, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca, zwiększenie pojemności mózgu, ochrona organizmu przed rakiem i reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Niektóre przykłady ryb zawierających dobre tłuszcze to:
- Łosoś
- Sardynki
- Mackarel
- Tuńczyk
Zawartość EPA i DHA zawartego w grupie ryb jest bardzo ważna dla zachowania funkcji serca i naczyń krwionośnych. American Heart Association (AHA) zaleca jedzenie tłustych ryb 2x w tygodniu lub około 350 gramów na tydzień.
Zalety roślin strączkowych
Rośliny strączkowe są źródłem białka, które nie zawiera złych tłuszczów i jest bogate w błonnik. Włókno, które posiada te rośliny strączkowe, zapewnia efekt wypełnienia, dzięki czemu może kontrolować i utrzymywać idealną masę ciała. Przykłady wielu roślin strączkowych, które można znaleźć w pobliżu:
- Czerwona fasola
- Soja
- Biała fasola
- Groch
- Zielona fasola
- Migdały
Należy jednak pamiętać, że jedzenie ryb lub roślin strączkowych (orzechy) musi być zgodne z zaleceniami i zrównoważoną dietą. Jeśli oba zostaną spożyte w nadmiarze, może to spowodować chorobę.
