Spis treści:
- Wideo medyczne: Ból głowy. Co nas powinno zaniepokoić?
- Ból głowy uzdrawiający jedzenie
- 1. Ryby
- 2. Rodzynki
- 3. Spalone ziemniaki
- 4. Arbuz
- 5. Chleb
- 6. Migdały
- 7. Jogurt
- 8. Grzyby
Wideo medyczne: Ból głowy. Co nas powinno zaniepokoić?
Ból głowy jest bólem odczuwalnym z dowolnej części głowy. Bóle głowy mogą być odczuwalne tylko po jednej stronie głowy lub po obu stronach. Bóle głowy mogą pojawić się nagle lub stopniowo, mogą trwać krócej niż godzinę, ale mogą również trwać kilka dni. Spożywanie kilku pokarmów lub napojów, takich jak alkohol, nadmierne ilości kofeiny, żywności zawierającej MSG, azotany, azotyny i niektóre rodzaje sera może wywoływać bóle głowy. Ale niektóre inne produkty leczą bóle głowy. Produkty do uzdrawiania bólu głowy obejmują:
Ból głowy uzdrawiający jedzenie
1. Ryby
W badaniu przeprowadzonym przez Zeeva Harela udało się ujawnić, że nastolatkowie, którzy spożywali 1,25 g oleju z ryb przez 2 miesiące, odczuwali mniej bóle głowy w porównaniu do tych, którzy byli mniej niż dawka. Ryba zawiera trzy omega-oleje, które mogą zmniejszać produkcję hormonów w organizmie, które mogą powodować bóle głowy, bóle i stany zapalne. Możesz zacząć od spożywania łososia i sardynek.
2. Rodzynki
Wokół dłoni, około 60 rodzynków jest jednym z uzdrawiających pokarmów, ponieważ zawierają 1 gram błonnika i 212 mg potasu. Dwie dawki składników odżywczych zalecane przez dietetyczne podejścia do zatrzymania nadciśnienia. Uważa się, że ta zawartość jest w stanie utrzymać zdrowie serca, pomagając obniżyć wysokie ciśnienie krwi, które w niektórych przypadkach jest jedną z przyczyn bólów głowy.
3. Spalone ziemniaki
Jedną z przyczyn bólów głowy może być ciało pozbawione elektrolitów. Według dietetyka z New Jersey, Erin Palinski, spożywanie potraw bogatych w potas może uzupełnić elektrolity twojego ciała. Spalone ziemniaki wraz ze skórą to pokarmy o wysokiej zawartości potasu do 721 mg. Tak, ponieważ na skórze jest to największa zawartość potasu w ziemniakach. Jednak nie zaleca się spożywania ziemniaków po ćwiczeniach lub po wypiciu napojów alkoholowych. Może to spowodować nudności.
4. Arbuz
Stella Metsovas, dietetyczka z Kalifornii mówi, że spożywanie warzyw i owoców bogatych w wodę może wyeliminować twoje odwodnienie, które w niektórych przypadkach może powodować bóle głowy. Arbuz jest jednym owocem, który zawiera dużo wody, a poza tym zawierający arbuz, woda zawiera również dobre składniki odżywcze dla organizmu, takie jak magnez. Oprócz arbuza możesz spróbować kilku innych owoców, takich jak pomidory i melony.
5. Chleb
Zmniejszona zawartość glukozy w organizmie powoduje wzrost zapotrzebowania na wodę w organizmie i zmniejszenie krążenia energii do mózgu. Ten stan jest również w stanie wywołać bóle głowy. Spożywanie pieczywa pełnoziarnistego może wypełnić zapotrzebowanie na węglowodany w organizmie. Co więcej, zawartość zdrowych węglowodanów w pieczywie pszennym jest również w stanie poprawić nastrój, ponieważ uwalnia dobre hormony (serotonina).
6. Migdały
Migdały są jedną z głównych odżywczych żywności, ponieważ są bogate w magnez. Magnez może pomóc organizmowi rozluźnić naczynia krwionośne, które również mogą powodować bóle głowy. Niektóre przykłady żywności o innej zawartości magnezu, takiej jak awokado i banany. Oprócz magnezu, ta żywność również zawiera jeden rodzaj aminokwasu, który może wyzwalać uwalnianie hormonów, które mogą wywoływać szczęśliwe uczucia (serotoninę) w organizmie.
7. Jogurt
Bóle głowy mogą wystąpić, ponieważ coś jest nie tak z mózgiem. Mózg potrzebuje wapnia do prawidłowego funkcjonowania. Spożywanie pokarmów bogatych w wapń, takich jak jogurt, może pomóc rozwiązać ten problem. Oprócz tego, że jest bogaty w wapń, niskotłuszczowy jogurt zawiera również dobre bakterie, które są dobre dla organizmu. Korzyści z jogurtu są wspierane przez badanie przeprowadzone przez University of Manchester dla kobiet poprzez spożywanie 4,4 uncji jogurtu przez jeden miesiąc, aby zmniejszyć wzdęcia i bóle głowy do stanu zapalnego.
8. Grzyby
Zakłócenie działania krwinek może powodować bóle głowy. Witamina B2 (ryboflawina) jest jednym z składników odżywczych uważanych za ważne w produkcji energii komórkowej. Możesz uzyskać wysoką zawartość witaminy B2 poprzez spożywanie grzybów. Oprócz grzybów brokuły i szpinak są również uważane za bogate w ryboflawinę. Oprócz leczenia bólów głowy, witamina B2 jest również w stanie zwiększyć absorpcję energii składników odżywczych z żywności, takiej jak węglowodany, tłuszcze i białka.
Oprócz jedzenia przypuszcza się, że wdychanie niektórych aromaterapii zmniejsza bóle głowy, takie jak zapach lawendy, mięty pieprzowej, liści bazylii i roślin ziołowych, takich jak liście feverfew. Powodzenia!
