Spis treści:
- Wideo medyczne: Red Tea Detox
- Różne niebezpieczeństwa związane z dietą ketonową, które mogą wystąpić
- 1. Waga spada szybko
- 2. Uczucie nie "miłego" ciała
- 3. Mięśnie kurczą się
- 4. Spada poziom cukru we krwi
- 5. Skurcze w nogach
- 6. Niestrawność
- 7. Nieświeży oddech
Wideo medyczne: Red Tea Detox
Dieta ketogeniczna lub dieta ketonowa to dieta, która znacznie ogranicza spożycie węglowodanów. Zamiast tego reprodukowane jest białko i tłuszcz. Chociaż wielu twierdzi, że dieta ketogenna jest wystarczająco potężna, aby schudnąć, należy najpierw poznać niebezpieczeństwa związane z tą dietą. W takim razie, na co zwracać uwagę dieta keto?
Różne niebezpieczeństwa związane z dietą ketonową, które mogą wystąpić
W rzeczywistości dieta ketogenna jest przeznaczona specjalnie dla osób z zaburzeniami padaczkowymi. Ludzie z tym problemem mają trudności z trawieniem węglowodanów w organizmie, więc są bardzo ograniczonym spożyciem.
Ale teraz dieta ketogeniczna jest właściwie przystosowana do diety, aby schudnąć. Tak, restrykcje węglowodanów, które są dość napięte, powodują, że musisz jeść więcej białka i tłuszczu niż zwykle. W rzeczywistości spożycie węglowodanów, które jest dozwolone w ramach tej diety, wynosi nie mniej niż 30 procent wszystkich dziennych kalorii.
Oczywiście stosowanie diety ketogennej może zakłócać trawienie i funkcjonowanie organizmu, a nawet może powodować różne problemy zdrowotne. Oto niebezpieczeństwa związane z dietą ketonową, o której powinieneś wiedzieć.
1. Waga spada szybko
Zasadniczo ludzie, którzy stosują dietę ketonową, chcą schudnąć. Istotnie, utrata masy ciała wystąpi, jeśli przejdziesz na tę dietę. Ponieważ węglowodany, które są głównym źródłem energii, są bardzo nieliczne w organizmie. To właśnie powoduje stopniowe zmniejszanie masy ciała.
Ale najpierw nie bądź szczęśliwy. Ta utrata wagi nie jest oznaką, jeśli twoje ciało jest zdrowe. Ta utrata masy ciała zwykle nie trwa długo i tylko przez chwilę. Dlaczego? Ponieważ na początku organizm traci swoją główną energię i ostatecznie wykorzystuje tłuszcz jako rezerwę energii.
Dopóki stosujesz dietę ketogeniczną, jedzenie, które jesz, jest białkiem i tłustym jedzeniem. Tak, im więcej tłuszczu konsumujesz, tym więcej pali się w ciele. Z czasem masa ponownie wzrośnie.
2. Uczucie nie "miłego" ciała
W pierwszych tygodniach ludzie, którzy przyjmują dietę ketonową, zwykle doświadczają objawów grypy. Ten stan nazywany jest ketiną grypy i potrwa kilka dni. Mogą wystąpić pewne objawy, takie jak bóle głowy, zmęczenie, katar i nudności.
Ten stan jest spowodowany adaptacją organizmu z powodu utraty głównego źródła energii. Mózg również nie działa prawidłowo, ponieważ nie otrzymuje pokarmu, którym jest cukier. Dlatego dieta ta spowoduje bóle głowy, zmęczenie i ciało czuje się źle.
3. Mięśnie kurczą się
Kiedy organizm doświadcza ketozy, to spalanie tłuszczu jako energii. Ale może to również spowodować utratę tkanki tłuszczowej i skurcz mięśni. Cytowany z Women's Health, Victoria Linday, ekspert od dietetyki w Waszyngtonie, ujawnił, że węglowodany odgrywają ważną rolę w tworzeniu mięśni.
Wspomagane przez białko proces odzyskiwania uszkodzonych komórek mięśniowych nastąpi szybciej. Dieta keto może spowodować skurcz tkanki mięśniowej, a nawet jej zerwanie, jeśli kalorie nie są wystarczające.
4. Spada poziom cukru we krwi
Ponadto, adaptacja do organizmu z dietą ketonową może powodować objawy hipoglikemii, która jest zaburzeniem zdrowia, gdy poziomy cukru we krwi są poniżej normalnych limitów. Hipoglikemia może powodować trudności z koncentracją, zmęczeniem, nieprawidłową częstością akcji serca, zaburzeniami snu i występowaniem zespołu lękowego.
5. Skurcze w nogach
Niebezpieczeństwo innych diet ketonowych to skurcze nóg. Często wiąże się to z odwodnieniem i brakiem minerałów w organizmie, z których jednym jest sód. Po przejściu diety ketonowej poziom insuliny staje się tak niski, że nie mogą stymulować nerek do utrzymywania sodu. Chociaż jest to zwykłe zaburzenie, skurcze mogą być bardzo niepokojące.
6. Niestrawność
Często występującymi działaniami niepożądanymi, które często występują z powodu diety ketonowej, są zaburzenia trawienia, takie jak wzdęcia, częste odpływy lub zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości błonnika z niektórych owoców, ziaren i warzyw. W niektórych przypadkach są też tacy, którzy doświadczają biegunki.
7. Nieświeży oddech
Po przejściu diety ketonowej organizm, który przetwarza ketony (substancje wytwarzane z metabolizmu tłuszczu), zwiększa aceton we krwi, w potu, w moczu, a także w oddechu. Przede wszystkim spowoduje to zapach w jamie ustnej.
Tak więc, jeśli zamierzasz stosować dietę ketogenną, powinieneś skonsultować się z lekarzem i dietetykiem. Ma to zapobiec niebezpieczeństwu związanemu z dietą ketonową. W ten sposób zespół medyczny będzie znał dokładne warunki i diety odpowiednie dla ciebie.
